60되니 건강이 망가지네요

[ㅇㅇ]

친정 부모님이 암이나 다른 질병은 없는데

고혈압과 당뇨쪽이 있거든요

친인척들도 마찬가지

저도 50대 초 중반에 고혈압약 먹기 

시작했고 2년에 한번씩 종합검진 받는데

고혈압 외에는 다 깨끗하고 건강했어요

흔한 감기 한번 걸린 적이 없고

병원에 입원해본적이 없어서 큰 걱정은 안 하고

영양제만 열심히 챙겨먹었죠

그런데 엊그제 종합검진 받고 충격 받았네요

고지혈증과 당뇨전단계 결과가 나왔어요

드디어 올게 왔구나 라는 생각이

고지혈증 수치는 심각한 단계가 아닌 것 같은데

약먹기 시작해야 할지 고민되네요

평소 숨쉬기 운동만 하고 움직이는거 극단적으로

싫어해서 남편이 항상 잔소리 했어요

작년에 난생처음 만보걷기 매일 두달 하고

주말에 남편 손에 끌려가서 산에 오르고 했는데

겨울이 되고 다시 숨쉬기 운동 모드로 갔더니

너무 편해서 만보걷기 다시 시작하는게 힘드네요

커피를 보약처럼 마시고

탄수화물 중독도 고치는게 우선일텐데 

쉽지 않네요

큰딸이 임신 중인데 애도 봐주고

작은 딸도 결혼하고 손주 크는거 보려면

건강해야 할텐데요

 

 

[...]

만보 걷기 그 연세에 무릎 관절만 나가지 운동이 되는거 아니에요
식후에 바로 일어나서 걸을 경우 혈당 조절에 조금 도음이 되는 정도?-.-
ㄴ이것도 무지 힘든거.
바깥활동 어려운 70중후반~어르신들에게나 긍정적인 거죠;;;
60이시면 스트레칭 후 가벼운 근력 운동 필수에요.
만보 말고 하루 5천~정도면 충분하고요,.

[...]

전 50대초반부터 고지혈증약먹고 당뇨전단계왔어요.
운동하고 식이해도 유전력이 있어서ㅠ
지금부터라도 열심히 건강관리하시면되죠.
대게 폐경이후 건강이 급격히 나빠진다고 해요

[ㅇㅇ]

여기 엊그제 글 올라온거 보고
저도 가벼운 운동 실천하고 있어요

발뒷꿈치 올렸다 내렸다 100회
의자자세로 앉았다 일어났다 30회
한번 게시판 글 찾아보세요

[음]

건강은 그 전부터 망가지고 있었고
이제 약 먹고 관리해야 할 수치에 도달한 거 뿐이죠..

괜히 어른들이 나이들어서 걷기를 시작하는 게 아님

[음]

탄수화물 중독만 고쳐도 당수치, 고지혈증 다 정상으로 돌아와요
걷기운동보다 근력운동 필수고요

[ㅎㅎ]

심지어 약 하나 안 먹고 건강검진에서 의사 칭찬 받은 사람인데 60넘어 부터 여기저기 삐꺽거려요 나이 값이 확실히 있구나 생각하고요 능률 맘가짐 다 달라지네요
대개들 아파도 약 먹고 일하겠지만 정년연장하고 7~80까지 일하신다는 거 보면 글쎄다 싶은 생각들어요

[그정도면]

건강하다———> 로 바꾸어 생각해야죠