어째야할까요
버스탈때 계단내려올때 살짝 아픈데
계단오르기, 실내자전거 등 운동하면 말짱해지고 괜찮아져요
등산, 계단오르기, 실내자전거 등 열심히 해야할까요? 아니면 아껴야할까요
어째야할까요
버스탈때 계단내려올때 살짝 아픈데
계단오르기, 실내자전거 등 운동하면 말짱해지고 괜찮아져요
등산, 계단오르기, 실내자전거 등 열심히 해야할까요? 아니면 아껴야할까요
등산은 위험
병원가 보시고 운동처방받으세요.
검사부터 하고 처방받고 운동해야죠
동네 정형외과 가서 사진 찍어서 별 이상 없으면
실내 자전거 정도는 계속 타셔서 근육 키우세요
체중이 무릎에 부담을 주는 것이거나
근육이 없어서 그런 경우가 일반적이예요
일단 체중감량부터 해보셔요.
최소 5킬로 이상.
체중 많이나가시면 (특히 소양인)
체중감량하시고 아니면 노화로인한 자연작인 증상일수있어요.
병원가셔서 진료받으시고 운동처방
체중은 160//56입니다
올라가는건 덜 아파요.
상체발달형이시면 체중 빼셔야해요
무릎보호밴드 꼭 착용하세요
무릎이 살짝 아플 때
허벅지를 꼼꼼하게 주물러주면
통증이 없어지거나 줄어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1685392 | 파는 음식량들이 확실히 줄었어요 4 | 요새 | 2025/02/19 | 1,854 |
1685391 | 이재명이 ,민주당은 중도보수 라네요 59 | 민주당 | 2025/02/19 | 2,220 |
1685390 | 자녀 한글 어떻게 가르쳤나요?ㅜㅜ 29 | ㅜㅜ | 2025/02/19 | 1,751 |
1685389 | 비염에 좋은 음식이나 영양제 알려주세요 7 | 비염 | 2025/02/19 | 981 |
1685388 | 두리안 냄새 처음 맡아보는 동물들 반응ㅋㅋㅋ 10 | ... | 2025/02/19 | 2,019 |
1685387 | ocn뮤비 에서 사랑과영혼 해요 | hh | 2025/02/19 | 212 |
1685386 | 이번에는 계엄을 막았지만 다음에는요? 14 | ㅡㆍㅡ | 2025/02/19 | 1,950 |
1685385 | 여러분 미장 제가 들어가요 15 | ㅎㅎ | 2025/02/19 | 3,144 |
1685384 | 홍가리비가 국물내기로도 좋나요? 5 | 가리비 | 2025/02/19 | 580 |
1685383 | 마은혁 판사 임용건은 요즘 잠잠하네요 8 | 근데 | 2025/02/19 | 1,799 |
1685382 | 당근 거래 초보입니다 6 | ᆢ | 2025/02/19 | 762 |
1685381 | 아나운서 누구 괜찮아보여요? 4 | 방송 | 2025/02/19 | 1,193 |
1685380 | 글 좀 찾아주세요^^; 2 | ** | 2025/02/19 | 409 |
1685379 | 집보다 나가서 마시는 커피가 맛있나요 18 | ㄱㄱ | 2025/02/19 | 2,943 |
1685378 | 이혼숙려캠프 집청소 상태 20 | 집안 | 2025/02/19 | 5,728 |
1685377 | 혹시 보험설계사분계신가요? 3 | 보린이 | 2025/02/19 | 738 |
1685376 | 전업이 인정받는법? 23 | 궁금 | 2025/02/19 | 2,428 |
1685375 | 윤석열 “이재명은 비상대권 조치 필요”…정적 제거용 계엄 16 | 0000 | 2025/02/19 | 1,292 |
1685374 | 외국인 며느리를 보게 되었어요 19 | 엄마 | 2025/02/19 | 13,200 |
1685373 | 저에게 상처줬던 사람은 꼭 잘 안돼요 15 | ... | 2025/02/19 | 2,672 |
1685372 | 전 반대로 구축이 편하네요 6 | ㅇㅇㅇㅇ | 2025/02/19 | 2,283 |
1685371 | 걷기운동 몇분정도 하세요? 8 | 시간 | 2025/02/19 | 1,888 |
1685370 | 무생채 어떻게 절이는게 맛있나요? 19 | 스마일 | 2025/02/19 | 2,734 |
1685369 | 그날 헬기가 계획대로 떴다면, 계엄 해제 못할 뻔했다 9 | ㅇㅇ | 2025/02/19 | 1,557 |
1685368 | 영화 위키드 초록얼굴 질문있어요 6 | 초록 | 2025/02/19 | 822 |