어째야할까요
버스탈때 계단내려올때 살짝 아픈데
계단오르기, 실내자전거 등 운동하면 말짱해지고 괜찮아져요
등산, 계단오르기, 실내자전거 등 열심히 해야할까요? 아니면 아껴야할까요
어째야할까요
버스탈때 계단내려올때 살짝 아픈데
계단오르기, 실내자전거 등 운동하면 말짱해지고 괜찮아져요
등산, 계단오르기, 실내자전거 등 열심히 해야할까요? 아니면 아껴야할까요
등산은 위험
병원가 보시고 운동처방받으세요.
검사부터 하고 처방받고 운동해야죠
동네 정형외과 가서 사진 찍어서 별 이상 없으면
실내 자전거 정도는 계속 타셔서 근육 키우세요
체중이 무릎에 부담을 주는 것이거나
근육이 없어서 그런 경우가 일반적이예요
일단 체중감량부터 해보셔요.
최소 5킬로 이상.
체중 많이나가시면 (특히 소양인)
체중감량하시고 아니면 노화로인한 자연작인 증상일수있어요.
병원가셔서 진료받으시고 운동처방
체중은 160//56입니다
올라가는건 덜 아파요.
상체발달형이시면 체중 빼셔야해요
무릎보호밴드 꼭 착용하세요
무릎이 살짝 아플 때
허벅지를 꼼꼼하게 주물러주면
통증이 없어지거나 줄어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1685518 | 생로병사의.비밀보세요-갱년기 2 | 방송 | 2025/02/19 | 6,079 |
1685517 | 5천여유가 있는데 3 | ... | 2025/02/19 | 2,764 |
1685516 | 요즘 아우터 핏만 봐도 세대가 느껴짐 67 | ........ | 2025/02/19 | 28,500 |
1685515 | 아빠 요양병원 냄새 11 | 길위에서의생.. | 2025/02/19 | 5,303 |
1685514 | 한달간 집 비울때 식물들요… 6 | 수요일 | 2025/02/19 | 2,067 |
1685513 | 토요일에 대전청사 주변 아이랑 밥 먹을 곳... 3 | 대전 | 2025/02/19 | 567 |
1685512 | 왜 지하철에서 문앞에서만 바글바글 1 | ㅇㅇ | 2025/02/19 | 1,490 |
1685511 | 견장 코트의 회귀 1 | ... | 2025/02/19 | 2,095 |
1685510 | 인연 정리해야겠죠? 3 | 이제 | 2025/02/19 | 3,445 |
1685509 | 전세 내놓으려고 하는데요. 3 | -- | 2025/02/19 | 1,178 |
1685508 | 이재명도 본인이 중도확장성 없는거 아는거죠 55 | ... | 2025/02/19 | 3,448 |
1685507 | 전한길 이젠 윤석열 암살설 주장까지 12 | 곱게미치지 | 2025/02/19 | 2,153 |
1685506 | 18k 옐로우골드 목걸이 줄에 14k 펜던트 어색할까요? | ... | 2025/02/19 | 717 |
1685505 | 모든걸 비우고싶어요 2 | 길위에서의생.. | 2025/02/19 | 1,407 |
1685504 | 텐프로 취재간 이명수기자ㅎㅎ 3 | ㄱㄴ | 2025/02/19 | 4,913 |
1685503 | 광주발전 23 | 제시 | 2025/02/19 | 1,653 |
1685502 | 발급일로부터 7일이내 의미? 5 | ㄱㄱ | 2025/02/19 | 1,249 |
1685501 | MBC 캡틴 아메리카 사칭 다 까발리네요./펌 6 | 헐 | 2025/02/19 | 3,254 |
1685500 | "백범 김구가 중국인입니까?" 3 | .. | 2025/02/19 | 1,748 |
1685499 | 박봄 X 이민호 진짜인줄알았네요.. 11 | .. | 2025/02/19 | 13,705 |
1685498 | 일찍 자면 덜 피곤한지 3 | ㅡㅡ | 2025/02/19 | 1,895 |
1685497 | 다이소...순기능.. 32 | ==== | 2025/02/19 | 18,763 |
1685496 | 이십대때 일기를 썼는데 15 | ㅇㅇ | 2025/02/19 | 2,302 |
1685495 | MBC백분토론 이재명대표 나와요 12 | ... | 2025/02/19 | 2,291 |
1685494 | 이창용 "추경 15~20조 바람직…35조? 진통제 너무.. 2 | ㅇㅇ | 2025/02/19 | 926 |