요몇일 계단운동을했는데
그게 안맞는지
허리통증이 있어요
헬스장에서 매일 40분씩 트레드밀하는데
천천히 걷다올까요 아님 쉬는게 좋을까요?
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허리아플때 운동가시나요?
ㅇㅇ 조회수 : 701
작성일 : 2025-02-18 12:37:27
IP : 118.235.xxx.214
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 20분도
'25.2.18 12:45 PM (119.204.xxx.215)해보고 그래도 아프시면 10분도 해보시고
넘 아프면 살살 걷기만 해보세요.
저도 허리환자고 수영 다니는데 약강도로 30분만 하고 나옵니다.
40~50분 하면 담날 허리가 아프더라구요.
근데 30분만 하고 나오면 담날 안 아파요.
시간과 강도를 줄여보세요.
많이 걷는다고 좋은것도 아니고 세게 한다고 좋은것도 아니더라구요.
정선근샘이 오늘 무언가를 해서(운동외) 담날 아프면 하지말아라 하셨어요2. ㅁㅁ
'25.2.18 12:47 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글없던 통증이 생겻단건 어떤 잘못된 자세있단 얘기니까
정선근교수 영상에서 하라 마라 동작 찾아보세요
보통 운동후 통증은 기분좋은정도의 통증이어야 한대요
요가 등등 아주 많은 운동 동작들이 좋은 운동임에도 허리는 망가트리는
동작이 많다지요
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