남편이 당뇨인이 되었습니다.
이제 약을 먹기 시작했어요.
운동으로도 당이 안잡히니까요.
연속혈당측정기를 몸에 붙이니 수시로 당체크가 되어
먹는 것의 중요성을 심각하게 깨닫네요.
외식을 하려고해도 당스파이크 안일으키는걸 먹으려니
제한이 많아요.
같이 외식을 나가면 주로 뭘 드시나요?
그저께는 딸아이 생일인데 아빠가 약을 먹기 시작한다고
외식하지 말고 자기집에 오라더니
샐러드 드레싱도 알루로스 넣어 하고
스테이크 구워주어 디죵머스터드 발라서 먹고
어제는 돈까스 집에 가서 소스없이 겨자만 바르고 먹고
양배추도 드레싱 없이 먹고 밥은 안먹으니
당이 크게 오르진 않네요.
외식하러 나가 매번 스테이크나 돈까스만 먹을 수는 없잖아요?
당뇨인이 먹을만한 외식메뉴를 일러주시면 감사하겠습니다.
네이버 당뇨인 카페 가입하시구요, 요즘 혈당다이어트 유행덕분에 유튜브에 혈당잡는요리 컨텐츠도 정말 많아요.
같은음식이라도 개인에따라서 혈당 오르내리는 차이도 많다고하니 팔뚝에 부착하는 센서 2주간 하시면서 자주드시는 음식 실험해보세요.
외식메뉴는 샤브샤브 보쌈 포케샐러드 회 추천드립니다.
외식은 안하게 되었어요
식당 주문 후
준비해간 삶은달걀 하나 드시면 혈당스파이크 방어 되는것으로 알고있는데
제가 당뇨는 아니라 측정은 안해봐서요
식사를 길게 하는게 좋지 않아요
당뇨카페에서도 20분 내에 식사 끝내는게 좋다고 합니다
샐러드바 있는 무한리필 샤브집 가보세요
남편과 저는 당뇨없어도 외식은 거의 샤브집 가는데
샤브집 가서 육수에 고기 버섯 채소 위주로
죽 월남쌈 음료수 같은 혈당 올리는 것은 절대 안 먹고
월남쌈 재료들인 채소를 고기에 싸먹어요
그냥 구워 먹는 고기 종류 아니면 수산물 종류로 먹어요
밥없이 메인안 먹거나 이런식으로요..
중식은 짬뽕 시키면 건더기만 먹고 피자먹으러 간다면 그냥 위에 토핑만먹고 이런식으로 되서 외식가면 너무 지저분 해져서 남하고 외식 못가겠어요..
돼지국밥은 건더기만 건져먹고 이런식이예요
친정아빠 당뇨 50년 앓으셨어요.
그냥 평상시 음식 다~ 드시며 사셨습니다.
비결이라면 적게 드시고 많이 운동하셨어요
테니스를 80대까지 치셨어요.
술도 매일 한, 두잔씩 드시고 외식도 다같이 하셨네요.
음식드시면서 혈당관리 잘 해보세요
당뇨50년님
제가 연속혈당측정기 후기글 올린 적 있는데요.
정말 식후 운동하면 진짜 혈당 스파이크 어지간한 건 다 잡아요.
먹는 것도 중요하고 먹었다면 운동은 진심 필수 입니다.
당뇨는 무엇을 먹느냐 보다는 얼마나 먹느냐가 핵심이라고... 제가 다니는 내과 원장님께서 그리 말씁하세요
뭐든 조금만 먹고 움직이라 합니다
샤브샤브나 회, 고기집이 그나마 나은데 뭐든 많이 먹으면 안좋아요.
당뇨라는게 평생 관리하는거라.. 가끔 하는 외식이라도 먹고 싶은거 먹는게 어떨까 싶네요...
저희 친정아빠경우는.. 30후반당뇨와서.. 그때는 10년동안 회사도 도시락 싸가지고 다니고. 집에서도 철저히 식단관리했는데..
그정도로 하니.. 약 안먹어도 당 조절이 가능..
10년넘어가면서. 이짓도 못하겠다 싶으셨는지.. 그때부터.. 음식막 드시더니.. 결국은.. 당뇨약에 인슐린까지 맞게 되었고..
나중에는. 신장이 다 망가져서. 투석도 10년하셨고..
당뇨라는게.. 관리를 안하는순간.그때부터 문제가 되더라구요.. 그러니 평생 관리하는게 당뇨임.
친정엄마도 당뇨인데.
저희엄마는. 가끔 외식할때는.. 먹고 싶은거 먹고.
평소에는. 식단관리 철저히 하심.. 운동도 하루 만보이상 걷고..
식후에는 무조건.. 20분이라도 걷기..~~
당뇨는 50대 시작해서. 지금 70중반인데도.. 아직까지. 약으로 조절가능함..
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