마지막 식사를 4~5시쯤 합니다. 그리고 다음날 아침 7시 30분쯤 커피한잔 마시거든요. 믹스커피나 라떼요. 원래 아침은 안먹었어서 그런지 그다지 배가 고프지 않아서 아침은 11시 넘어야 들어가더라구요. 사과 같은거 가볍게 먹고 본격적인 식사는 12시 넘어서 하거든요.
이게 4일째 됐고, 체중계에 찍힌 숫자상으로는 1.7키로 정도 빠졌어요.
몸무게는 아침에 기상직후에 쟀을때보다, 10시나 11시쯤 쟀을때 더 빠져있구요. 아침 7시쯤 믹스커피나 라떼를 한잔 마시는게 영향을 주는걸까요? 아닐까요?
저게 영향이 없다면 16시간 이상 단식 시간인데.. 아니겠죠? 설탕은 안들어가도 프림이나 우유가 있으니까요.
네 라떼나 커피 믹스 드시면 단식 깨는 거예요
간헐적 단식때 유당 들어가면 혈당스파이크 있어요.
아메리카노면 몰라도 라떼나 믹스커피는 식사 한걸로 칩니다.
그렇군요. 그럼 14~15시간 정도 단식 시간으로 봐야겠네요.
드세요.
그럼 18 : 6 나옵니다.
반드시 빠져요.
16 : 8은 고도비만자들만 효과 있음.
그럼 아침에 들기름이나 올리브오일 1큰술도 단식깨는건가요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1686725 | 일본군 위안부 피해자 길원옥 할머니 별세…생존자 7명 남아 7 | ... | 2025/02/17 | 1,126 |
| 1686724 | 서부지법 그림 소름이네요 ㄸㄸㄷ 30 | ㅇ | 2025/02/17 | 9,514 |
| 1686723 | 작업실 꾸몄어요 1 | 오늘 | 2025/02/17 | 1,032 |
| 1686722 | 과학고 출신 연대공대생 ,서울대공대+논술 의대 합격생 고등 과.. 9 | 발등에불 | 2025/02/17 | 3,065 |
| 1686721 | 비싸도 내가 원하는 것으로 4 | 좋은날 | 2025/02/17 | 2,052 |
| 1686720 | 면말정산 환급금 얼마나오나요? 6 | 연말정산 | 2025/02/17 | 2,684 |
| 1686719 | 헌재의 불법이라니? 10 | 교회 | 2025/02/17 | 1,618 |
| 1686718 | 공장형 임플란트에서 4 | … | 2025/02/17 | 1,620 |
| 1686717 | 재가 소리에 예민한건지 봐주세요. 10 | 웃음소리 | 2025/02/17 | 2,489 |
| 1686716 | 목걸이를 어디 흘렸나봐요 ㅜ 6 | 어흑 | 2025/02/17 | 3,055 |
| 1686715 | 지금 미국 정보 집단들이 난리 나버린 이유 7 | ... | 2025/02/17 | 5,136 |
| 1686714 | Pt하면 몸이 아파요. 13 | ..... | 2025/02/16 | 2,853 |
| 1686713 | 당수치 낮고 맛있는 스파게티면 있을까요? 8 | ㅇㅇ | 2025/02/16 | 2,009 |
| 1686712 | 이수지 제이미맘이요. 가장 신기한 게 21 | ..... | 2025/02/16 | 16,241 |
| 1686711 | 저 곧 생일이예요~~ 4 | 생일 | 2025/02/16 | 867 |
| 1686710 | 아이패드 재설정 하면 블루투스 목록 지워지나요 2 | 애사사니 | 2025/02/16 | 324 |
| 1686709 | 심은진집 어느 | ... | 2025/02/16 | 2,964 |
| 1686708 | 이 시간만 되면 회사 갈 생각에 우울해요. 7 | .... | 2025/02/16 | 2,516 |
| 1686707 | 식당에서 알바해요. 며칠 동안 있었던 거 써볼게요. 26 | PIVia | 2025/02/16 | 14,988 |
| 1686706 | 5분만 늦었으면 계엄해제 표결 못했네요 45 | 충격 | 2025/02/16 | 9,152 |
| 1686705 | 이 사주는 평생 큰 돈은 못 모으나요? 8 | 왈왈이 | 2025/02/16 | 3,409 |
| 1686704 | 엄마가 고통에서 벗어나게 해주세요. 24 | 엄마 | 2025/02/16 | 6,865 |
| 1686703 | 파묘 에서요.. 5 | … | 2025/02/16 | 2,698 |
| 1686702 | 어느 병원을 가야 할까요? 8 | ... | 2025/02/16 | 2,022 |
| 1686701 | 자기 아이들한테 말할때 영어 섞여쓰는 사람들 28 | 웃겨요 | 2025/02/16 | 4,175 |