마지막 식사를 4~5시쯤 합니다. 그리고 다음날 아침 7시 30분쯤 커피한잔 마시거든요. 믹스커피나 라떼요. 원래 아침은 안먹었어서 그런지 그다지 배가 고프지 않아서 아침은 11시 넘어야 들어가더라구요. 사과 같은거 가볍게 먹고 본격적인 식사는 12시 넘어서 하거든요.
이게 4일째 됐고, 체중계에 찍힌 숫자상으로는 1.7키로 정도 빠졌어요.
몸무게는 아침에 기상직후에 쟀을때보다, 10시나 11시쯤 쟀을때 더 빠져있구요. 아침 7시쯤 믹스커피나 라떼를 한잔 마시는게 영향을 주는걸까요? 아닐까요?
저게 영향이 없다면 16시간 이상 단식 시간인데.. 아니겠죠? 설탕은 안들어가도 프림이나 우유가 있으니까요.
네 라떼나 커피 믹스 드시면 단식 깨는 거예요
간헐적 단식때 유당 들어가면 혈당스파이크 있어요.
아메리카노면 몰라도 라떼나 믹스커피는 식사 한걸로 칩니다.
그렇군요. 그럼 14~15시간 정도 단식 시간으로 봐야겠네요.
드세요.
그럼 18 : 6 나옵니다.
반드시 빠져요.
16 : 8은 고도비만자들만 효과 있음.
그럼 아침에 들기름이나 올리브오일 1큰술도 단식깨는건가요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1684349 | 배우자 공제관련 궁금 5 | ... | 2025/02/16 | 1,197 |
| 1684348 | 대부분 검은 패딩들은 하얀털이 묻어나나요? 2 | 그린tea | 2025/02/16 | 1,063 |
| 1684347 | 이상하게 혼자 다닐 때 맛집들이 찾아지네요 2 | 흥 | 2025/02/16 | 1,398 |
| 1684346 | 대한항공 취소 수수료 아시는분계신가요? 8 | ?? | 2025/02/16 | 1,058 |
| 1684345 | 목 디스크로 인한 경추성 어지러움 극복하신분 있나요? 10 | 간절함 | 2025/02/16 | 1,757 |
| 1684344 | 남편과 2주째 냉전상태에요 12 | …. | 2025/02/15 | 4,388 |
| 1684343 | 못생긴 유전자 악랄한 거 봐(퍼온거라 제목이 이래요) 2 | ㅋㅋㅋㅋ | 2025/02/15 | 3,042 |
| 1684342 | 에어프라이어 쿠진,스테나,닌자중에서 고민하고있어요 1 | 추천 | 2025/02/15 | 1,310 |
| 1684341 | 머리 좋은게 제일 좋은거 같아요 15 | .. | 2025/02/15 | 5,154 |
| 1684340 | 프사에 합격증 올려주었으면 좋겠네요 8 | ᆢ | 2025/02/15 | 3,430 |
| 1684339 | 저축은행 "회전정기예금" 질문드려요. 3 | 회전주기 | 2025/02/15 | 1,388 |
| 1684338 | 공부잘하는 여자도 4 | ㅁㄴㅇㅈ | 2025/02/15 | 3,284 |
| 1684337 | 오늘 하루 짬뽕밥 한그릇 먹고 | ........ | 2025/02/15 | 1,103 |
| 1684336 | 나 잘났다 떠드는 사람들이 싫어요 7 | .. | 2025/02/15 | 2,206 |
| 1684335 | 보조배터리 7 | 블루커피 | 2025/02/15 | 1,229 |
| 1684334 | 계엄 당일, 광주 제외 전 지역 계엄사 설치 2 | ... | 2025/02/15 | 1,271 |
| 1684333 | 민주당 카톡검열이 가짜뉴스라면 36 | .. | 2025/02/15 | 2,734 |
| 1684332 | 홍장원에 대한 질문요 2 | 궁금 | 2025/02/15 | 1,882 |
| 1684331 | 이민호 삼잰가요? 5 | 헐 | 2025/02/15 | 6,075 |
| 1684330 | 드라마 모텔캘리포니아 최민수! 9 | 역시 | 2025/02/15 | 4,081 |
| 1684329 | 흑자 치료 대구 2 | ㅇㅇ | 2025/02/15 | 1,011 |
| 1684328 | 중요한 날의 며칠전에 파마하세요? 8 | ..... | 2025/02/15 | 2,176 |
| 1684327 | 달러 많이 갖고 계신분들 6 | ... | 2025/02/15 | 2,829 |
| 1684326 | 오랜만에 친정엄마 저희집에 오셨어요 8 | 살림 | 2025/02/15 | 3,293 |
| 1684325 | 올해 추합 어떤가요? 6 | 추합 | 2025/02/15 | 2,064 |