마지막 식사를 4~5시쯤 합니다. 그리고 다음날 아침 7시 30분쯤 커피한잔 마시거든요. 믹스커피나 라떼요. 원래 아침은 안먹었어서 그런지 그다지 배가 고프지 않아서 아침은 11시 넘어야 들어가더라구요. 사과 같은거 가볍게 먹고 본격적인 식사는 12시 넘어서 하거든요.
이게 4일째 됐고, 체중계에 찍힌 숫자상으로는 1.7키로 정도 빠졌어요.
몸무게는 아침에 기상직후에 쟀을때보다, 10시나 11시쯤 쟀을때 더 빠져있구요. 아침 7시쯤 믹스커피나 라떼를 한잔 마시는게 영향을 주는걸까요? 아닐까요?
저게 영향이 없다면 16시간 이상 단식 시간인데.. 아니겠죠? 설탕은 안들어가도 프림이나 우유가 있으니까요.
네 라떼나 커피 믹스 드시면 단식 깨는 거예요
간헐적 단식때 유당 들어가면 혈당스파이크 있어요.
아메리카노면 몰라도 라떼나 믹스커피는 식사 한걸로 칩니다.
그렇군요. 그럼 14~15시간 정도 단식 시간으로 봐야겠네요.
드세요.
그럼 18 : 6 나옵니다.
반드시 빠져요.
16 : 8은 고도비만자들만 효과 있음.
그럼 아침에 들기름이나 올리브오일 1큰술도 단식깨는건가요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1686198 | 공부잘하는 여자도 4 | ㅁㄴㅇㅈ | 2025/02/15 | 3,227 |
| 1686197 | 오늘 하루 짬뽕밥 한그릇 먹고 | ........ | 2025/02/15 | 1,061 |
| 1686196 | 어머나....프로포즈 장면 목격했어요... 28 | ... | 2025/02/15 | 16,896 |
| 1686195 | 나 잘났다 떠드는 사람들이 싫어요 7 | .. | 2025/02/15 | 2,158 |
| 1686194 | 보조배터리 7 | 블루커피 | 2025/02/15 | 1,181 |
| 1686193 | 계엄 당일, 광주 제외 전 지역 계엄사 설치 2 | ... | 2025/02/15 | 1,218 |
| 1686192 | 민주당 카톡검열이 가짜뉴스라면 37 | .. | 2025/02/15 | 2,678 |
| 1686191 | 홍장원에 대한 질문요 2 | 궁금 | 2025/02/15 | 1,837 |
| 1686190 | 이민호 삼잰가요? 5 | 헐 | 2025/02/15 | 5,999 |
| 1686189 | 드라마 모텔캘리포니아 최민수! 9 | 역시 | 2025/02/15 | 3,997 |
| 1686188 | 흑자 치료 대구 2 | ㅇㅇ | 2025/02/15 | 886 |
| 1686187 | 중요한 날의 며칠전에 파마하세요? 9 | ..... | 2025/02/15 | 2,120 |
| 1686186 | 달러 많이 갖고 계신분들 6 | ... | 2025/02/15 | 2,763 |
| 1686185 | 오랜만에 친정엄마 저희집에 오셨어요 8 | 살림 | 2025/02/15 | 3,226 |
| 1686184 | 뒤가 뚫린 책장 쓰시는 분? 3 | .. | 2025/02/15 | 1,096 |
| 1686183 | 올해 추합 어떤가요? 6 | 추합 | 2025/02/15 | 2,020 |
| 1686182 | [이해민의 생각] AI, 시작부터 글로벌이어야 한다 | ㅇㅇ | 2025/02/15 | 377 |
| 1686181 | 민주당 여론조사 검열? 46 | .. | 2025/02/15 | 1,826 |
| 1686180 | Mbc 오늘 광주집회 보도ㄷㄷ 23 | ㅇㅇ | 2025/02/15 | 6,116 |
| 1686179 | 오요안나씨 사건은 조용해진 건가요? 8 | .. | 2025/02/15 | 2,093 |
| 1686178 | 인생 뭐 있을까요..너무 안달복달 안 살려고요.. 3 | 인생 | 2025/02/15 | 3,590 |
| 1686177 | MBC 남자 아나운서 이름이 기억이 안나요 21 | ... | 2025/02/15 | 3,659 |
| 1686176 | 결과는 3억 조정...상속세 조삼모사 44 | 보름달 | 2025/02/15 | 6,137 |
| 1686175 | 조선호텔 김치 : 피코크 조선호텔 김치의 차이점 | 김치 | 2025/02/15 | 2,171 |
| 1686174 | 윤석열 헌재 재판할수록 김건희 죄까지 나옴. 7 | ... | 2025/02/15 | 2,788 |