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불면의밤 갱년기 증상인가요

갱년기 조회수 : 2,886
작성일 : 2025-02-13 04:29:45

여러 분이 갱년기 증상으로 불면증상을 호소하시던데요. 저도 40대 후반들어서면서 자주 잠을깨고 한번깨면 다시 잠이 들기 어려울때가 많아요.

문제는 그냥 잠이 안드는게아니라 새벽에 그렇게 잠이깨면 불안증상이 확 올라와요. 이유도 모르겠고 그냥 우주 한가운데 떠있는듯한 불안감과 공포감이 엄습해서 너무너무 괴롭고 힘들거든요. 막 울고싶고 어찌할지를 모를정도로 불안해져요. 웃긴건 아침이되면 또 멀쩡해집니다. 밤에 깰때만 그래요.

이건 공황장애의 일종인건지 아님 이것도 흔한 갱년기 증상의 일부일까요. 혹시 갱년기이신분들 저같은 증상 겪으셨나요. 

제 생각엔 근원적인 죽음에 대한 공포인가 싶기도 하구요. 예전에 젊을때는 한번도 이런적이 없는데 나이들면서 이런감정의 변화가 너무 당혹스러워요 ㅠㅠ

 

IP : 184.146.xxx.54
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. luck
    '25.2.13 4:59 AM (218.154.xxx.93)

    저도 막 깼어요
    언제부턴가 아침까지 쭉 못 자고 중간에 깨서
    82도 오고 유튭도 보고 드라마도 보고 그럽니다 ^^;

    한동안 저도 불안 증상이 있었는데
    인지적으로 지금 불안할 이유가 없잖아 괜찮아
    이런식으로 마인드 컨트롤 하곤했어요

    낮에 좀 더 부지런히 활동하고
    비타민도 챙겨 드세요
    점점 좋아지실 거에요~
    편안한 마음으로 불면의
    밤도 즐겨 보도록 해 보아요 우리 ㅎㅎ

  • 2. 공감
    '25.2.13 5:03 AM (112.169.xxx.168)

    저하고 증상이 똑같으세요. 걱정이 몰려와요 자다가 깨면… 우주 미아된 기분느껴요 낮에 운동을해서 몸이 피곤하면 잘 자는것같아요 잘 넘기시길요~

  • 3. 오래된
    '25.2.13 5:40 AM (119.204.xxx.215) - 삭제된댓글

    우울증 진단 받고 약복용 중입니다.
    어릴때부터 이래저래(자주 싸웠던 부모영향) 심적으로 많이 힘들었던것 같아요.
    자각하지 못했는데 의사 첫마디에 그냥 편해짐.
    수면성분이 있는 우울증약 1알. 불안증세에 먹는 약 1알
    2알 들었는데 임의로 반알씩 쪼개 먹어도 잘자고 불안증세도 많이 좋아짐요
    재검하니 의사가 수치로도 많이 좋아졌다고하고 이 정도 분량의약?으로 컨트롤되서
    다행이라고도 하심.
    남편.아이들과 잘 지내고 항상 밝고 웃고 감사하는 생활인데도..
    갱년기되니 작은 스트레스로도 발현되는것 같아요.
    병원 잘 안가고 영양제도 안먹는 사람인데 신경정신과는 2달째 먹고 있어요.
    넘 힘들면 약의힘 빌려보세요.
    마인드컨트롤도 어지간할때나 통하지 안 통해요.

  • 4. 저도
    '25.2.13 6:11 AM (221.149.xxx.103)

    늘 잘 잤는데 갱년기 이후론 4시간이 맥시멈. 운동 심하게 한 날 정도 5시간 내리 자네요

  • 5. 호순이가
    '25.2.13 7:10 AM (59.19.xxx.95)

    저녁 식사후 연하게 따뜻한 계피차 한잔 마시구
    주무세요
    잠이 보약인데
    글고 유트브 작게 좋은음악 커롷고 주무세요

  • 6. 루틴
    '25.2.13 7:55 AM (61.105.xxx.88)

    낮에는 햇빛보고 좀 걷고
    저녁에는 걷기 한시간 하고
    마그네슘 한알 캐모마일차
    좀 괜찮은거 같아요

  • 7. 움직임
    '25.2.13 8:41 AM (60.36.xxx.223)

    매일 러닝머신과 근육운동을 시작하고 불면증이 사라졌어요
    몸을 움직이고 저녁에 탄수화물 줄이는 소식하시면 증상이 많이 완화될거예요.

  • 8. ....
    '25.2.13 11:09 AM (112.148.xxx.119)

    40대 후반 잠들기 힘들고 자다가 새벽에 깨고...
    근데 불안감 공포감은 없었고, 처음 들어요.

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