불면의밤 갱년기 증상인가요

[갱년기]

여러 분이 갱년기 증상으로 불면증상을 호소하시던데요. 저도 40대 후반들어서면서 자주 잠을깨고 한번깨면 다시 잠이 들기 어려울때가 많아요.

문제는 그냥 잠이 안드는게아니라 새벽에 그렇게 잠이깨면 불안증상이 확 올라와요. 이유도 모르겠고 그냥 우주 한가운데 떠있는듯한 불안감과 공포감이 엄습해서 너무너무 괴롭고 힘들거든요. 막 울고싶고 어찌할지를 모를정도로 불안해져요. 웃긴건 아침이되면 또 멀쩡해집니다. 밤에 깰때만 그래요.

이건 공황장애의 일종인건지 아님 이것도 흔한 갱년기 증상의 일부일까요. 혹시 갱년기이신분들 저같은 증상 겪으셨나요. 

제 생각엔 근원적인 죽음에 대한 공포인가 싶기도 하구요. 예전에 젊을때는 한번도 이런적이 없는데 나이들면서 이런감정의 변화가 너무 당혹스러워요 ㅠㅠ

 

[luck]

저도 막 깼어요
언제부턴가 아침까지 쭉 못 자고 중간에 깨서
82도 오고 유튭도 보고 드라마도 보고 그럽니다 ^^;

한동안 저도 불안 증상이 있었는데
인지적으로 지금 불안할 이유가 없잖아 괜찮아
이런식으로 마인드 컨트롤 하곤했어요

낮에 좀 더 부지런히 활동하고
비타민도 챙겨 드세요
점점 좋아지실 거에요~
편안한 마음으로 불면의
밤도 즐겨 보도록 해 보아요 우리 ㅎㅎ

[공감]

저하고 증상이 똑같으세요. 걱정이 몰려와요 자다가 깨면… 우주 미아된 기분느껴요 낮에 운동을해서 몸이 피곤하면 잘 자는것같아요 잘 넘기시길요~

[오래된]

우울증 진단 받고 약복용 중입니다.
어릴때부터 이래저래(자주 싸웠던 부모영향) 심적으로 많이 힘들었던것 같아요.
자각하지 못했는데 의사 첫마디에 그냥 편해짐.
수면성분이 있는 우울증약 1알. 불안증세에 먹는 약 1알
2알 들었는데 임의로 반알씩 쪼개 먹어도 잘자고 불안증세도 많이 좋아짐요
재검하니 의사가 수치로도 많이 좋아졌다고하고 이 정도 분량의약?으로 컨트롤되서
다행이라고도 하심.
남편.아이들과 잘 지내고 항상 밝고 웃고 감사하는 생활인데도..
갱년기되니 작은 스트레스로도 발현되는것 같아요.
병원 잘 안가고 영양제도 안먹는 사람인데 신경정신과는 2달째 먹고 있어요.
넘 힘들면 약의힘 빌려보세요.
마인드컨트롤도 어지간할때나 통하지 안 통해요.

[저도]

늘 잘 잤는데 갱년기 이후론 4시간이 맥시멈. 운동 심하게 한 날 정도 5시간 내리 자네요

[호순이가]

저녁 식사후 연하게 따뜻한 계피차 한잔 마시구
주무세요
잠이 보약인데
글고 유트브 작게 좋은음악 커롷고 주무세요

[루틴]

낮에는 햇빛보고 좀 걷고
저녁에는 걷기 한시간 하고
마그네슘 한알 캐모마일차
좀 괜찮은거 같아요

[움직임]

매일 러닝머신과 근육운동을 시작하고 불면증이 사라졌어요
몸을 움직이고 저녁에 탄수화물 줄이는 소식하시면 증상이 많이 완화될거예요.

[....]

40대 후반 잠들기 힘들고 자다가 새벽에 깨고...
근데 불안감 공포감은 없었고, 처음 들어요.