82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릎관절염2기 이신 분들 걷기 잘 되세요?

00 조회수 : 1,115
작성일 : 2025-02-12 17:08:40

양쪽 무릎 퇴행성관절염2기인데요.

통증때문에 걷는 게 너무 무서워졌어요.

 

저체중에 근력운동을 매일해도 평지만 걷는데도 걷을때마다 무릎 갈리는 소리와 함께 통증이 느껴져 20-30분 정도 걷다가 앉아서 쉬어야 해요.

 

 

무릎 연골주사를 6개월마다 맞지만 1기때보다 효과도 별로고 지속력도 짧아 이러다가 곧 3기되고 인공관절수술하겠다 싶어 두려워요.

 

퇴행성 무릎관절염이신 분들 수술안하고 무릎 관절 어떻게 관리하고 걷기는 어떻게 하세요?

IP : 183.106.xxx.173
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '25.2.12 5:12 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    안걸어요

    체중안실리는 운동으로 하죠
    수영 자전거
    의자나 침대끝에앉아 수시로 다리들어 펴고 버텨 근육 키우기요

  • 2. ㅇㅇ
    '25.2.12 5:15 PM (118.235.xxx.213)

    일부러 걷지는 마세요

  • 3. 밝은이
    '25.2.12 5:24 PM (121.141.xxx.244)

    저도 관절염 2기라고 했고 과체중인데요

    저도 믿기지 않게 매일 54배씩 절 한 이후에 무릎이 튼튼해졌어요

    아주 천천히 정확한 자세로 하는데요 전에는 무릎 보호대를 해야 등산이 가능했는데

    지금은 무릎보호대없이 등산도 해요

  • 4. ...
    '25.2.12 6:40 PM (39.117.xxx.84)

    밝은이님, 정확한 절 자세를 어떻게 배우신거예요?

    원글님, 퇴행성관절염 1기에서 2기로 바뀌는데 걸린 기간은 얼마나 되세요?

  • 5.
    '25.2.12 6:50 PM (121.179.xxx.201)

    밝은이 님 절운동이 무릎에 안좋다는데요.아닌가요?
    요가갔다가
    무릎 굽힐때 저만 아파서 아 관절염이구나 나이도 오십중반
    그렇구나 하고는 정형외과는 아직 안갔어요.
    무서워서요.
    칠십대 분들도 무릎 동작하는데 저만 이러니 슬프더라구요.

    그러다
    부처님께 빌게 너무 많고 마음이 너무 힘들어
    절을 하기 시작해서 하루 오십배씩 하는데
    아직 아프진 않는데 어떤 동작으로 해야나요?
    허벅지가 아프던데 맞는지

  • 6. 원글이
    '25.2.12 7:16 PM (183.106.xxx.173)

    밝으니님 걷기도 안되는데 54배를 어떻게 합니까?
    무릎도 안 꺽이는데다 꺽으면 연골은 더 찢어지고 마모만 빨리돼죠.

    39.117님 1기에서 2기로 악화된 기간은 1년 반 걸렸어요.

  • 7.
    '25.2.12 11:01 PM (121.167.xxx.120)

    유튜브에서 권하는 무릎운동 해보세요
    조심해서 하고 운동하다 통증 있으면 하지 마시고 다른거 찿아 하세요
    서서 발뒤꿈치 올리기 스퀏트를 많이 내려가지 말고 승마 자세로 약간만 허벅지 내리기
    의자에 앉아 다리 번갈아 올리기등 많아요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1683220 자동차 타이어 공기압 충전 비용 12 질문 2025/02/13 1,714
1683219 사과를 땅콩버터에 발라먹었어요 40 루비 2025/02/13 16,530
1683218 얇은 거즈, 가재 재질 긴수건 추천해주세요 7 효녀심청 2025/02/13 768
1683217 곽종근 “김용현이 종북 세력 유튜브로 가스라이팅” 4 역쉬극우유투.. 2025/02/13 2,323
1683216 이재명 김경수 만났네요.넥타이 색깔 21 ㅇㅇ 2025/02/13 3,789
1683215 노로바이러스 설사 안 하기도 하나요? 9 ㅇㅇ 2025/02/13 1,275
1683214 윤석열의 선물 광장의 난장판 2 종달새 2025/02/13 2,176
1683213 주병진 데이트녀요~ 15 ㅁㅁ 2025/02/13 5,984
1683212 경찰, 김성훈 경호차장·이광우 경호본부장 구속영장 재신청 8 ........ 2025/02/13 2,375
1683211 김경수는 조국의 반대로 가고있군요. 35 2025/02/13 3,857
1683210 요새 생긴 작은 취미 1 .. 2025/02/13 1,971
1683209 (폭로) 텐프로 룸살롱 아가씨들, '윤석열 임명장' 받아 32 골때리네요 2025/02/13 16,857
1683208 갑상선암 수술 앞두고 있어요 10 우울 2025/02/13 2,440
1683207 커피 그라인더가 없는데 분쇄기 2 ........ 2025/02/13 1,152
1683206 쌍방울 상장폐지 들어간다 신진우쌍방울.. 2025/02/13 2,148
1683205 연말정산시 4 빙그레 2025/02/13 1,093
1683204 저는 사우나하고 음식을 먹으면 5 왜 체할까요.. 2025/02/13 2,575
1683203 나솔 이번 기수 정숙 14 2025/02/13 4,267
1683202 관절염 1 관절염 2025/02/13 700
1683201 치과치료 8 ㅠㅠ 2025/02/13 1,133
1683200 2/13(목) 마감시황 1 나미옹 2025/02/13 353
1683199 박지원 “뉴진스 하니, 비자 발급 완료···활동 계속” 응원 40 .. 2025/02/13 3,956
1683198 딸 잘되는거 싫어하는 엄마 있죠? 집안 남자들 복 가져갈까봐 21 ..... 2025/02/13 3,945
1683197 정신병자 교사 신상은 왜 아직도 미공개 인거죠? 1 .. 2025/02/13 790
1683196 나이들어 집이 없으니 참 서럽긴 하네요 14 000 2025/02/13 6,594