무릎관절염2기 이신 분들 걷기 잘 되세요?

[00]

양쪽 무릎 퇴행성관절염2기인데요.

통증때문에 걷는 게 너무 무서워졌어요.

 

저체중에 근력운동을 매일해도 평지만 걷는데도 걷을때마다 무릎 갈리는 소리와 함께 통증이 느껴져 20-30분 정도 걷다가 앉아서 쉬어야 해요.

 

 

무릎 연골주사를 6개월마다 맞지만 1기때보다 효과도 별로고 지속력도 짧아 이러다가 곧 3기되고 인공관절수술하겠다 싶어 두려워요.

 

퇴행성 무릎관절염이신 분들 수술안하고 무릎 관절 어떻게 관리하고 걷기는 어떻게 하세요?

[ㅇㅇ]

일부러 걷지는 마세요

[밝은이]

저도 관절염 2기라고 했고 과체중인데요

저도 믿기지 않게 매일 54배씩 절 한 이후에 무릎이 튼튼해졌어요

아주 천천히 정확한 자세로 하는데요 전에는 무릎 보호대를 해야 등산이 가능했는데

지금은 무릎보호대없이 등산도 해요

[...]

밝은이님, 정확한 절 자세를 어떻게 배우신거예요?

원글님, 퇴행성관절염 1기에서 2기로 바뀌는데 걸린 기간은 얼마나 되세요?

[ㅇ]

밝은이 님 절운동이 무릎에 안좋다는데요.아닌가요?
요가갔다가
무릎 굽힐때 저만 아파서 아 관절염이구나 나이도 오십중반
그렇구나 하고는 정형외과는 아직 안갔어요.
무서워서요.
칠십대 분들도 무릎 동작하는데 저만 이러니 슬프더라구요.

그러다
부처님께 빌게 너무 많고 마음이 너무 힘들어
절을 하기 시작해서 하루 오십배씩 하는데
아직 아프진 않는데 어떤 동작으로 해야나요?
허벅지가 아프던데 맞는지

[원글이]

밝으니님 걷기도 안되는데 54배를 어떻게 합니까?
무릎도 안 꺽이는데다 꺽으면 연골은 더 찢어지고 마모만 빨리돼죠.

39.117님 1기에서 2기로 악화된 기간은 1년 반 걸렸어요.

[ᆢ]

유튜브에서 권하는 무릎운동 해보세요
조심해서 하고 운동하다 통증 있으면 하지 마시고 다른거 찿아 하세요
서서 발뒤꿈치 올리기 스퀏트를 많이 내려가지 말고 승마 자세로 약간만 허벅지 내리기
의자에 앉아 다리 번갈아 올리기등 많아요