82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릎관절염2기 이신 분들 걷기 잘 되세요?

00 조회수 : 1,038
작성일 : 2025-02-12 17:08:40

양쪽 무릎 퇴행성관절염2기인데요.

통증때문에 걷는 게 너무 무서워졌어요.

 

저체중에 근력운동을 매일해도 평지만 걷는데도 걷을때마다 무릎 갈리는 소리와 함께 통증이 느껴져 20-30분 정도 걷다가 앉아서 쉬어야 해요.

 

 

무릎 연골주사를 6개월마다 맞지만 1기때보다 효과도 별로고 지속력도 짧아 이러다가 곧 3기되고 인공관절수술하겠다 싶어 두려워요.

 

퇴행성 무릎관절염이신 분들 수술안하고 무릎 관절 어떻게 관리하고 걷기는 어떻게 하세요?

IP : 183.106.xxx.173
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '25.2.12 5:12 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    안걸어요

    체중안실리는 운동으로 하죠
    수영 자전거
    의자나 침대끝에앉아 수시로 다리들어 펴고 버텨 근육 키우기요

  • 2. ㅇㅇ
    '25.2.12 5:15 PM (118.235.xxx.213)

    일부러 걷지는 마세요

  • 3. 밝은이
    '25.2.12 5:24 PM (121.141.xxx.244)

    저도 관절염 2기라고 했고 과체중인데요

    저도 믿기지 않게 매일 54배씩 절 한 이후에 무릎이 튼튼해졌어요

    아주 천천히 정확한 자세로 하는데요 전에는 무릎 보호대를 해야 등산이 가능했는데

    지금은 무릎보호대없이 등산도 해요

  • 4. ...
    '25.2.12 6:40 PM (39.117.xxx.84)

    밝은이님, 정확한 절 자세를 어떻게 배우신거예요?

    원글님, 퇴행성관절염 1기에서 2기로 바뀌는데 걸린 기간은 얼마나 되세요?

  • 5.
    '25.2.12 6:50 PM (121.179.xxx.201)

    밝은이 님 절운동이 무릎에 안좋다는데요.아닌가요?
    요가갔다가
    무릎 굽힐때 저만 아파서 아 관절염이구나 나이도 오십중반
    그렇구나 하고는 정형외과는 아직 안갔어요.
    무서워서요.
    칠십대 분들도 무릎 동작하는데 저만 이러니 슬프더라구요.

    그러다
    부처님께 빌게 너무 많고 마음이 너무 힘들어
    절을 하기 시작해서 하루 오십배씩 하는데
    아직 아프진 않는데 어떤 동작으로 해야나요?
    허벅지가 아프던데 맞는지

  • 6. 원글이
    '25.2.12 7:16 PM (183.106.xxx.173)

    밝으니님 걷기도 안되는데 54배를 어떻게 합니까?
    무릎도 안 꺽이는데다 꺽으면 연골은 더 찢어지고 마모만 빨리돼죠.

    39.117님 1기에서 2기로 악화된 기간은 1년 반 걸렸어요.

  • 7.
    '25.2.12 11:01 PM (121.167.xxx.120)

    유튜브에서 권하는 무릎운동 해보세요
    조심해서 하고 운동하다 통증 있으면 하지 마시고 다른거 찿아 하세요
    서서 발뒤꿈치 올리기 스퀏트를 많이 내려가지 말고 승마 자세로 약간만 허벅지 내리기
    의자에 앉아 다리 번갈아 올리기등 많아요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1684041 보름인데 그냥 반찬해서 먹었거든요 11 ... 2025/02/12 2,607
1684040 [단독] 경찰, 전광훈 '서부지법 폭동 방조죄' 적용 검토 19 ... 2025/02/12 2,987
1684039 갤럭시탭 쓰시는 분들 3 .. 2025/02/12 898
1684038 헬리코박터균 치료제 12시간 간격으로 꼭 복용해야하나요? 1 Www 2025/02/12 664
1684037 갱년기 여성 탈모 대처 22 .. 2025/02/12 4,445
1684036 한우에 눈을 떴어요. 8 하으 2025/02/12 2,991
1684035 친척에게 과일 좀 보내야하는데 뭐받으시면 좋은가요? 25 구구 2025/02/12 3,269
1684034 원래 a형간염 예방접종 후 아픈가요? 2 가갸겨 2025/02/12 432
1684033 주차가 어려운 구축들요 12 이사할곳 보.. 2025/02/12 2,728
1684032 모두에게 평화를 빕니다 10 ㅇ.ㅇ 2025/02/12 1,105
1684031 40중후반 링귀걸이 크기 1 .. 2025/02/12 1,154
1684030 너무 신나요 !! 6 와.. 2025/02/12 3,183
1684029 생선 커리 파는 곳 있나요? 3 ... 2025/02/12 593
1684028 사랑에 빠지면 이뻐지나요 8 ㅡㅡ 2025/02/12 2,315
1684027 주문한 망고가 왔어요 13 .. 2025/02/12 3,505
1684026 집주인이 놓고간 에어컨과 정수기와 비데 8 ... 2025/02/12 3,360
1684025 당일 여행 어디 좋을까요 11 ㅇㅇ 2025/02/12 2,000
1684024 발을 씻자 불매 엘지생활건강 불매아시나요? 85 .. 2025/02/12 21,023
1684023 곽종근과 윤석열 통화 수백명이 들었답니다. 10 .. 2025/02/12 4,320
1684022 AI로 음성 위조해 학폭 자작극 했다가 걸렸대요 10 ... 2025/02/12 2,234
1684021 민주당 의료사태에 대해 28 ㄱㄴ 2025/02/12 2,143
1684020 미용고주파 기기 수화물로 가능할까요? ··· 2025/02/12 275
1684019 런닝은 100수가 제일 좋은건가요? 11 llllㅣㅣ.. 2025/02/12 1,117
1684018 Tv로 넷플릭스 시청 삭제 어떻게 하나요? 6 검색해봐도 2025/02/12 1,169
1684017 1억이상의 외제차는 재산얼마부터 적당? 24 .. 2025/02/12 3,591