유연성 말고 요가는 어떤 운동효과가 있나요?

[ㅇㅇ]

1년째 하고있는데 효과를 전혀 모르겠어요

그냥 집에서 하는 스트레칭과 뭐가 다른건지...

유연성은 원래 있는 편이었어서 딱히 좋아진건 모르겠고 발레로 갈아탈까 고민중에 다른 분들은 어떠신가 궁금해서 글 올려봐요

[,,]

근력운동 엄청되는데요? 이상타
저는 땀이 쭈~우쭉 나던데요.

[ㅇㅇ]

일반적인 동작은 호흡과 명상이라는 컨셉을 빼면 스트레칭하고 다를 거 없지않나 싶어요
난도 높은 요가가 또 따로 있는 거 같구요
관절 문제 없으면 전 발레 추천해요 ^^

[ㅇㅇ]

호흡과 근력강화,
주5일 1시간씩 만 2년되어 가는데 좋습니다.

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호흡이 좋아지면서 몸이 좋아지고요. 몸의 좌우밸런스를 맞춰줘요. 저도 유연성 좋은 편이라 쉽게 요가 동작들 잘 따라하니 뭔가 발전이 없는 것 같아 난이도 높은 요가도 계속 욕심내고 했는데요. 어깨충돌, 오십견 와 보니 내가 잘 따라한다고 얕봤던 동작들 조차 내 몸의 밸런스를 맞춰주고 있었구나 크게 깨달았네요. 요가 가늘고 길게 9년차예요. 요가는 움직이는 명상입니다.

[나옹]

코어근육 강화. 몸의 균형을 찾아 주기 때문에 근골격질환 환자에게 좋은 운동입니다.

다만 난이도 높은 동작은 디스크 환자들은 피하는게 좋아요. 가늘고 길게 본인이 할 수 있는 만큼만 잘 조절해서 해야합니다. 유연성에 집착할 필요는 없다고 봅니다.

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요가가 유연성만의 운동은 아닌데
유연성이 좋음 고수처럼 보이죠.