1년째 하고있는데 효과를 전혀 모르겠어요
그냥 집에서 하는 스트레칭과 뭐가 다른건지...
유연성은 원래 있는 편이었어서 딱히 좋아진건 모르겠고 발레로 갈아탈까 고민중에 다른 분들은 어떠신가 궁금해서 글 올려봐요
자유게시판
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유연성 말고 요가는 어떤 운동효과가 있나요?
ㅇㅇ 조회수 : 1,034
작성일 : 2025-02-11 13:43:28
IP : 1.209.xxx.253
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,
'25.2.11 1:50 PM (14.52.xxx.3)근력운동 엄청되는데요? 이상타
저는 땀이 쭈~우쭉 나던데요.2. ㅇㅇ
'25.2.11 1:53 PM (223.38.xxx.219)일반적인 동작은 호흡과 명상이라는 컨셉을 빼면 스트레칭하고 다를 거 없지않나 싶어요
난도 높은 요가가 또 따로 있는 거 같구요
관절 문제 없으면 전 발레 추천해요 ^^3. ㅇㅇ
'25.2.11 1:54 PM (211.235.xxx.25)호흡과 근력강화,
주5일 1시간씩 만 2년되어 가는데 좋습니다.4. 음
'25.2.11 2:07 PM (124.49.xxx.205) - 삭제된댓글근육을 움직이면서 계속 몸을 써야 해서 엄청나게 피곤하던데요. 트위스트 동작도 아랫배부터 끌어올리고 허벅지 내측
근육을 앞쪽으로 펴면서 배꼽으로부터 돌려야 한다고 해서 어렵던데요 초보라 그런지 근육 쓰는 것도 쉽지 않라서 한시간이 아주 길어요.5. ...
'25.2.11 2:15 PM (39.124.xxx.23) - 삭제된댓글코어도 단련되고
몸을 쓰고 근육을 늘리는 법을 배워요.
저는 요가 하다가 헬쓰로 넘어갔는데
코어 힘도 있고 스트레칭도 잘 해서 그런지
안 다치고 헬쓰 잘 하고 있어요.
헬쓰할 때 항상 트레이너가 저에게 자세 좋다고...6. ...
'25.2.11 2:16 PM (39.124.xxx.23) - 삭제된댓글참, 헬쓰장에서 근력운동할 때 호흡도 중요한데
요가를 오래해서 그런지 호흡도 잘해요.7. ...
'25.2.11 2:37 PM (1.238.xxx.11)호흡이 좋아지면서 몸이 좋아지고요. 몸의 좌우밸런스를 맞춰줘요. 저도 유연성 좋은 편이라 쉽게 요가 동작들 잘 따라하니 뭔가 발전이 없는 것 같아 난이도 높은 요가도 계속 욕심내고 했는데요. 어깨충돌, 오십견 와 보니 내가 잘 따라한다고 얕봤던 동작들 조차 내 몸의 밸런스를 맞춰주고 있었구나 크게 깨달았네요. 요가 가늘고 길게 9년차예요. 요가는 움직이는 명상입니다.
8. 나옹
'25.2.11 4:37 PM (223.38.xxx.118) - 삭제된댓글코어근육 강화. 몸의 균형을 찾아 주기 때문에 근골격질환 환자에게 좋은 운동입니다.
9. 나옹
'25.2.11 4:39 PM (223.38.xxx.118)코어근육 강화. 몸의 균형을 찾아 주기 때문에 근골격질환 환자에게 좋은 운동입니다.
다만 난이도 높은 동작은 디스크 환자들은 피하는게 좋아요. 가늘고 길게 본인이 할 수 있는 만큼만 잘 조절해서 해야합니다. 유연성에 집착할 필요는 없다고 봅니다.10. ...
'25.2.11 5:42 PM (211.234.xxx.122)요가가 유연성만의 운동은 아닌데
유연성이 좋음 고수처럼 보이죠.11. ᆢ
'25.2.11 9:29 PM (121.167.xxx.120) - 삭제된댓글발레와 요가를 운동 요일 다르게 해서 같이 배우세요
손녀가 발레를 해서 학원 가서 참관하는데 요가랑 비슷한 스트레칭 많아요
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