82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

갱년기 불면증이신 분 또는 겪어보신 분

... 조회수 : 1,973
작성일 : 2025-02-09 11:35:21

불면증이신분들 약 드시고 주무시나요?

약 안드시고 그냥 버티시는 분들은 몇시간 주무시나요?

약 드시면 어떤 약 드시는지요?

갱년기 불면증은 점점 나아지나요?

나아지신 분들은 얼마나 걸리셨는지, 약 안드시고 나아지셨는지요?

환장하겠네요

질문이 너무 많아 죄송합니다

IP : 182.221.xxx.34
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그냥
    '25.2.9 11:38 AM (180.229.xxx.164)

    받아들이고 살아요.
    상담하고 약도 먹어봤는데 저는 효과가 그다지..
    좋아하던 커피 디카페인으로만 마시고
    밤에 먹는습관 피하고 (배부르면 속 안좋고 더 못자는거같아서)
    그냥저냥 자다깨다해요
    이러고산지 5년인데...
    꿀잠좀 푹 자고싶어오ㅡ

  • 2. ...
    '25.2.9 11:40 AM (182.221.xxx.34)

    180님은 하루 몇시간 주무시나요?
    자다깨다 하는것도 아니고 한번 깨면 잠을 못자네요
    매일 깨네요

  • 3. ㅁㅁ
    '25.2.9 11:44 AM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    몸을 혹사 시키세요
    알아서 곯아떨어집니다
    완경즈음 힘들어지면서 규칙적 운동시작
    갱년기 그런거 순하게 넘겼습니다
    (물론 지금도 느닺없이 자다가도 열 확오르며 깨기도 하지만 )

    그리고 견과 계란 매일

  • 4.
    '25.2.9 12:17 PM (210.222.xxx.62) - 삭제된댓글

    불면증10년 넘었어요
    그래서 직장생활 시작 했는데
    몸에 활동량이 늘어도 호르몬 변화로 인한 불면증은
    생활 패턴으로는 안되네요
    저도 불면증에 좋다는거 벼라별것들 만들어 먹어 봤는데
    효과 없었어요
    그냥 받아 들이고
    이삼일 이상 못자면 일반병원에서 처방해주는 수면에
    도움 준다는 약 먹는데 중간에 깨지는 않고
    5시간정도는 자게 되네요
    노화현상으로 받아 들이는게 중요한거 같아요

  • 5. ..
    '25.2.9 12:20 PM (182.221.xxx.34)

    210님 힘드시겠어요
    약 드시면 5시간 주무시는건가요?
    약 안드시는 날에는 5시간도 못주무시나요?ㅠ
    약은 매일 드시지는 않는건가봐요
    저도 병원 처방약 받아서 가끔이라도 먹어야 하나 고민중이네요

  • 6. 운동, 아로마오일
    '25.2.9 12:32 PM (175.124.xxx.117)

    갱년기 불면증으로 저도 1년 정도 고생했는데 그때 운동을 엄청 했었고 그 후에 차차 좋아졌어요.
    요즘은 가끔 새벽에 깨면 맥리듬 스팀아이마스크 하고 있으면 다시 잠들어요.
    얼마 전에 프로나롬 디퓨저오일 쏘메이가 불면증에 효과가 있다고 해서 구매했는데
    아직은 더 사용해 봐야 효과를 알 수 있을 것 같아요.

  • 7. ㅡㅡㅡㅡ
    '25.2.9 12:51 PM (61.98.xxx.233)

    달리기 하니까 자다가 깨는 것도 덜하고,
    다리저림도 사라졌어요.
    무조건 생존운동.

  • 8. ㅇㅇ
    '25.2.9 1:20 PM (211.58.xxx.63)

    저도 걷기 가끔 필라테스하고 있는데요 수면제먹다가 의사가 처방안해주려고해서 시도해보는거요
    멜라토닌 복용 효과는 있는데 두통
    락티움 수면엔 같은 수면영양제 효과없음
    마그네슘이랑 왕뚬을 주1회하는데 조금 효과보는 것 같아요

  • 9. 효과없음
    '25.2.9 1:38 PM (61.82.xxx.228)

    저도 본격적으로 못잔지 3,4년 되어가는듯하는데ㅠㅠ
    직장때문에 새벽6시에는 일어나야 하고ㅠㅠ

    10시반부터 잘준비하고 막 졸리기도하지만 12시반쯤에 1차 기상,
    그다음부터 자다깨다 자다깨다
    총합이 5시간이라도 자면 그다음날 살만하고
    어떤날은 누워만 있지 거의 잔거같지도 않은날도 있고ㅠㅠ
    그래도 몸이 적응을 했는지 적당히 일하며 살아가고 있어요.
    저 주 피티2회, 필테2회하고 있어요ㅠㅠㅠ 아무소용없음.
    너무 못살겠다 싶으면 주1회 정도 수면제 반알 먹고잡니다. 이마저도 내성이 생기는것 같지만요. 입안이 헐고 그러면 약먹고 5시간정도 자나봐요.

    난 아마 일찍죽을거야 합니다. 그냥 받아들였어요ㅠㅠㅠ

  • 10. 윗님
    '25.2.9 1:45 PM (121.179.xxx.201)

    저 1년차 그래요.
    2시간 자다 깨서 다시 자고 또 2시간
    인기척에도 깨고 안그랬는데
    불면증온다기에 그냥 새벽까지 못자는 정도인줄
    제가 늘 새벽2시 자는 스타일였는데

    새벽2시자서 4시깨고 자자노력해서 다시 6시
    또 깨서 8시 또 다시 겨우 6시간 자네요.
    건강 안좋아질듯해 걱정됩니다.
    운동하고 있었는데도 그럽니다.

  • 11.
    '25.2.9 1:49 PM (58.235.xxx.48)

    멜라토닌이나 마그네슘.테아닌 같은 영양제는
    드셔 보셨나요? 그걸로 좀 효과 보는 분도 있어요.
    저는 심장두근대는 부정맥이 생기면서 불면증이 같이 왔는데
    병원에서 처방한 신경 안정제를 먹으면 6~7시간 푹 자더라구요.
    내성 생기면 안되니 최대한 자제하고 있는데 마시는 테아닌과
    식물섬 멜라토닌도 처음에 잠 드는데는 확실히 도움이 되던데
    자다깨면 바로 잠들 진 않더라구요. 그냥 눈감고만 있어도
    어느 정도는 수면 효과가 있다하니 날밤 샐 정도 아니면
    수면제 처방까진 안 받으려구요.

  • 12. ///
    '25.2.9 2:37 PM (58.234.xxx.21)

    저는 커피는 원래 안마시는 사람인데
    갱년기에 불면증이 생겨서
    저녁에만 마그네슘 하나 먹다가 별 효과가 없어서
    점심에 하나 저녁에 하나 먹으니까 잘 자게 되네요
    그래도 잠이 안올거 같을때는 멜라토닌도 먹기도 해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1685424 아파트 계단에 짐 신고 어디다 해요? 4 오늘 2025/02/11 1,531
1685423 주4일 하게 되면 금토일 말고 23 2025/02/11 3,264
1685422 고사위기에 처했는데 그동안 언론에 알리지 않았던 광주전남 여행업.. ... 2025/02/11 619
1685421 민주당만 지지해왔는데 이재명은 못뽑겠어요 118 .. 2025/02/11 3,787
1685420 직업상담사 1급 시험 어렵나요? 8 ㅇㅇ 2025/02/11 1,013
1685419 황당하게 피자 공짜로 받은 사연 12 ... 2025/02/11 3,991
1685418 지금 기사로 나오는 초등생 이름은 가명이죠? 3 ㅇㅇ 2025/02/11 2,391
1685417 82학번이에요 5 .. 2025/02/11 1,328
1685416 오곡밥에 멥쌀도 넣나요? 7 요알못 2025/02/11 1,093
1685415 주4일제 대찬성 29 주4일제 2025/02/11 3,025
1685414 집순이가 아니였는데 집순이로 변한 5 ........ 2025/02/11 1,679
1685413 울쎄라 추천하시나요? 9 ... 2025/02/11 2,064
1685412 우울증이 사람을 죽일수가 있는지 16 제가본 2025/02/11 2,308
1685411 루카스나인 더블샷라떼 추천 7 라떼 2025/02/11 1,019
1685410 [박주민] 연금 망치려는 최상목의 흉계에 대하여 6 2025/02/11 1,893
1685409 노무현때 주 5일제 한다고 나라 망한다 하던 조중동 40 000 2025/02/11 2,723
1685408 이상민 헌재에서 계엄반대한 국무위원 없었데요 11 2025/02/11 2,352
1685407 이재명이 주장하는 주 4일제 말인데요 37 .. 2025/02/11 3,031
1685406 택배 사고. 3 .. 2025/02/11 775
1685405 과외진도 추가요금 14 과외 2025/02/11 1,295
1685404 80년생인데 갱년기 증상이 나타났어요. 얼굴 열감! 8 갱년기증상 2025/02/11 1,789
1685403 골드바 8 000 2025/02/11 1,578
1685402 어제 그 선생이 나흘 전에도 동료교사 팔 꺽고 이상행동을 보였나.. 17 aa 2025/02/11 5,800
1685401 나르시시스트들이 제일 무서워하는게 뭘까요? 21 나르 2025/02/11 2,814
1685400 우울증인가 밤새 슬프고 공허해서 잠이 안왔어요 8 Hh 2025/02/11 1,272