갱년기 불면증이신 분 또는 겪어보신 분

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불면증이신분들 약 드시고 주무시나요?

약 안드시고 그냥 버티시는 분들은 몇시간 주무시나요?

약 드시면 어떤 약 드시는지요?

갱년기 불면증은 점점 나아지나요?

나아지신 분들은 얼마나 걸리셨는지, 약 안드시고 나아지셨는지요?

환장하겠네요

질문이 너무 많아 죄송합니다

[그냥]

받아들이고 살아요.
상담하고 약도 먹어봤는데 저는 효과가 그다지..
좋아하던 커피 디카페인으로만 마시고
밤에 먹는습관 피하고 (배부르면 속 안좋고 더 못자는거같아서)
그냥저냥 자다깨다해요
이러고산지 5년인데...
꿀잠좀 푹 자고싶어오ㅡ

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180님은 하루 몇시간 주무시나요?
자다깨다 하는것도 아니고 한번 깨면 잠을 못자네요
매일 깨네요

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210님 힘드시겠어요
약 드시면 5시간 주무시는건가요?
약 안드시는 날에는 5시간도 못주무시나요?ㅠ
약은 매일 드시지는 않는건가봐요
저도 병원 처방약 받아서 가끔이라도 먹어야 하나 고민중이네요

[운동, 아로마오일]

갱년기 불면증으로 저도 1년 정도 고생했는데 그때 운동을 엄청 했었고 그 후에 차차 좋아졌어요.
요즘은 가끔 새벽에 깨면 맥리듬 스팀아이마스크 하고 있으면 다시 잠들어요.
얼마 전에 프로나롬 디퓨저오일 쏘메이가 불면증에 효과가 있다고 해서 구매했는데
아직은 더 사용해 봐야 효과를 알 수 있을 것 같아요.

[ㅡㅡㅡㅡ]

달리기 하니까 자다가 깨는 것도 덜하고,
다리저림도 사라졌어요.
무조건 생존운동.

[ㅇㅇ]

저도 걷기 가끔 필라테스하고 있는데요 수면제먹다가 의사가 처방안해주려고해서 시도해보는거요
멜라토닌 복용 효과는 있는데 두통
락티움 수면엔 같은 수면영양제 효과없음
마그네슘이랑 왕뚬을 주1회하는데 조금 효과보는 것 같아요

[효과없음]

저도 본격적으로 못잔지 3,4년 되어가는듯하는데ㅠㅠ
직장때문에 새벽6시에는 일어나야 하고ㅠㅠ

10시반부터 잘준비하고 막 졸리기도하지만 12시반쯤에 1차 기상,
그다음부터 자다깨다 자다깨다
총합이 5시간이라도 자면 그다음날 살만하고
어떤날은 누워만 있지 거의 잔거같지도 않은날도 있고ㅠㅠ
그래도 몸이 적응을 했는지 적당히 일하며 살아가고 있어요.
저 주 피티2회, 필테2회하고 있어요ㅠㅠㅠ 아무소용없음.
너무 못살겠다 싶으면 주1회 정도 수면제 반알 먹고잡니다. 이마저도 내성이 생기는것 같지만요. 입안이 헐고 그러면 약먹고 5시간정도 자나봐요.

난 아마 일찍죽을거야 합니다. 그냥 받아들였어요ㅠㅠㅠ

[윗님]

저 1년차 그래요.
2시간 자다 깨서 다시 자고 또 2시간
인기척에도 깨고 안그랬는데
불면증온다기에 그냥 새벽까지 못자는 정도인줄
제가 늘 새벽2시 자는 스타일였는데

새벽2시자서 4시깨고 자자노력해서 다시 6시
또 깨서 8시 또 다시 겨우 6시간 자네요.
건강 안좋아질듯해 걱정됩니다.
운동하고 있었는데도 그럽니다.

[음]

멜라토닌이나 마그네슘.테아닌 같은 영양제는
드셔 보셨나요? 그걸로 좀 효과 보는 분도 있어요.
저는 심장두근대는 부정맥이 생기면서 불면증이 같이 왔는데
병원에서 처방한 신경 안정제를 먹으면 6~7시간 푹 자더라구요.
내성 생기면 안되니 최대한 자제하고 있는데 마시는 테아닌과
식물섬 멜라토닌도 처음에 잠 드는데는 확실히 도움이 되던데
자다깨면 바로 잠들 진 않더라구요. 그냥 눈감고만 있어도
어느 정도는 수면 효과가 있다하니 날밤 샐 정도 아니면
수면제 처방까진 안 받으려구요.

[///]

저는 커피는 원래 안마시는 사람인데
갱년기에 불면증이 생겨서
저녁에만 마그네슘 하나 먹다가 별 효과가 없어서
점심에 하나 저녁에 하나 먹으니까 잘 자게 되네요
그래도 잠이 안올거 같을때는 멜라토닌도 먹기도 해요