제가 키 161에 몸무게 78 나갔었거든요. 비만이었죠.
운동해서 빼고 있었는데 중간에 크게 아프고 운동 그만둔 후, 요요가 와서 더 쪘어요.
살 많이 찌니까 자신감이랑 자존감이 100에 60이었다면, 30으로 줄었죠.
외모에 자신이 없어지니 마음이 더 우울하고, 어두웠고, 사진 찍기도 싫었고요.
그런데, 정말 큰맘 먹고 운동, 식단 다시 시작해서 14키로 감량했거든요.
그랬더니 사람들도 다 알아보고, 자신감이 30이던 게 70으로 높아졌습니다.
엄청난 차이인 거 같아요. 올 연말까지 바라보고(급히 빼지 말잔 생각으로)
10키로 더 감량하는 게 최종 목표입니다.
3키로 감량 = 자신감 20~30 향상과 같은 거 같아요.
살쪄서 자신감 낮아지고, 우울하신 분들 큰맘먹고 헬스 등록해서 운동, 식단해보세요.
꾸준히 하면 빠지고, 이게 자신감 향상에 찐 도움돼요.
우왕 대단하십니다. 축하해요.
에공.. 감사합니다. 여전히 현재 진행중이에요.
요요의 무서움을 누구보다 잘 알기에..
급히 빼지 않고, 천천히 먹고 싶은 건 어느 정도 먹으면서 빼려고요.
오~ 축하드려요!!
그런데 원글님, 피부 늘어짐 현상은 없으신가요?
저도 다이어트 절실합니다ㅠㅠㅠㅠ
와우대단요
추카추카
대단하세요
대단하세요. 잘 유지하시길 전 갱년기오고 살이 짧은순간 급격히 쪄서 64키로나갔는데 누우면 숨을 못쉬겠더라구요 살에 눌려 ㅋ 배주변만 쪄서 근데 1년동안 찐거 다빼서 이제 편히 숨쉬고 있어요 ㅋ
다이어트 여러 번 성공했다가 몇 년에 걸쳐서 돌아오기를 반복하다 보니 다이어트는 정말 성공이라는 게 없는 거 같아요.
내가 내 몸 포기하기 전까지는 평생 해야 하는 거였어요.
지금의 긍정적인 면들 꼼꼼히 기억하세요.
서서히 해이해질 때 동기부여가 중요하더라고요.
즐기면서 오래오래 갑시다 요요 몇 번 겪어보니
숙제하듯이 꾸역꾸역 하는 것보다
즐기면서 꾸준하게 하는 사람은 요요가 못 이기는 거 같아요
155에 75나갔는데 9월부터 헬스하고 식단 조금했더니 10키로 가까이 빠졌어요. 오늘 작아서 못입는옷 들어가는거보니 신기해요! 이제 정체기인지 더 안빠지는데 저도 이번년도까지 10키로 더빼서 55되는게 목표인데 살빠지니 삶에 활력도 생기고 낛이 없었는데 기분도 좋고! 다장점만 있네요. 단점은 근육통을 달고 산다는거ㅋ
저도 1월 부터 천천히 진행중인데
체중감량 보다는 건강 때문에요
원글님 시작한지 얼마나 돼서 14키로나 빼셨어요?
식단이랑 운동은 어떻게 했는지 궁금해요
연령대도 궁금해요
전 50대 에요..
빠져도 자신감 뿜뿜일텐데..
대단하십니다!
저도 4개월간 8킬로 감량해서 작아졌던 옷들이 헐렁해졌어요.
갱년기에 다이어트하는게 보통 어려운일이 아니지만
건강도 좋아지고 자신감도 생기네요.
원글님 꾸준하게 관리하셔서 목표 체중까지 감량하시길!
저는 6개월에 걸쳐 뺐고요.
근력 운동과 유산소 운동 병행(특히 근력 운동 열심히)
해서 살처짐은 따로 없었습니다.
목표 체중까지 도달했다고 ‘이제 끝났지?’ 방심 절대 안 되고, 먹는 거 주의하고 특히 운동 꾸준히 하면서 근육 늘리고 기초 대사량 높혀야 유지되는 거 같아요. 다이어트는 정말 평생입니다.
다른 사람들 다이어트 후 사진 보니까 운동을 해서 빼도 살처짐이 심하던데...다행이네요.
암튼 무지하게 부럽습니다.
저도 기운 받아 운동 식단 시작 해야 겠어요~
식단은 트레이너 분이 짜주셨어요.
두 달 동안 짜준 대로만 먹다가 변비가 심하게 와서
제 나름 조정해서 먹었습니다.
짜준 식단 - 아침: 밥 130g, 닭가슴살 1개(210g(시중에 파는 소스 닭가슴살이고 저는 허닭, 랭킹닷컴에서 주로 샀어요)), 아몬드 10알
점심: 밥 200g, 닭가슴살 2개, 아몬드 5알
저녁: 밥 130g, 닭가슴살 1개, 아몬드 5알
저기서 김치, 김은 양 상관없이 반찬으로 같이 먹어도 되고, 채소로는 양배추나 양파, 브로콜리 적당히 곁들여 먹으라 하더라고요. 저는 채소 안 좋아하고 챙겨먹기 귀찮아서 안 먹다가 결국 변비 너무 심하게 오고, 두 달 세끼를 저렇게 먹으니 너무 질렸어요. 그래서 먹고 싶은 음식, 예를 들어 치킨.. 점심에 적당히 먹고(3-4조각) 남은 건 다음 날도 먹었고요. 또 남으면 셋째 날까지 나눠 먹고요. 대신 그런 날 저녁은 플레인 요거트 400그람 정도 되고 칼로리는 300미만인 걸로 대신 먹었어요. 다른 걸 먹어도 300칼로리 미만으로 먹었고요. 매일 사과 한 알이나 바나나 하나라도 챙겨 먹으려 노력 중이에요.
운동은 헬스장에서 마음에 맞는 트레이너 분께 맞춤형으로 최소 20회 피티 받으시는 걸 추천 드려요. 전 30회 받았고요. 생각보다 근력 운동이 무지 중요해요. 근력 운동 50분, 유산소 50분 이렇게 했어요. 나이는 30대입니다.
6개월에 14키로... 의지의 여신이네요
저는 1월 부터 시작, pt 주 2회 , 개인 헬스는
주 1회 정도, 식단은 과자 끊고, 커피믹스는 한잔 먹고
아침, 저녁은 식단 지키려고 노력하는데
점심은 회사 식당에서 주는대로 먹어요..
아직 2키로 정도 밖에 안 빠졌더라구요
원글님 글 보고 자극 좀 되네요 !
건강한 모습 기대할게요.
얼굴은 어떠세요 저는 몸에 비해 얼굴살이 없는데 살빠지니 얼굴이 다 작아지고 퀭해보여요ㅠㅠ
원글님은 30대이니까 처짐이 없는 거예요. 저는 폐경 이후 살이 빠져서 그런지 천천히 빠졌는데도 얼굴에 처짐 오고 목에 세로주름 생겼어요. 8kg 정도 감량했고요.
그래도 얼굴이나 몸이나 예전으로 돌아가는 건 생각도 하기 싫어요. 처짐이 좀 오더라도 살 빠진 모습이 100배 낫습니다. 더 젊어보이고요.
3kg 정도 더 뺀 후 계속 유지하는 게 목표예요.
네, 저도 더 늙으면 살 빼는 게 힘들고, 처질 거 같아서 늦기 전에 빼서 유지하려고 합니다.
진짜 대단하시고, 부럽습니다.
요요 없이 관리 잘하셔서 즐거운 생활
이어나가시길 바랍니다.