다이어트할때 가장 힘든 것은 변비였어요.
야채 중심으로 충분히 먹는데도,
물도 엄청 마시고
운동도 많이 하는데도,
변비 심해져서, 참 힘들더라구요.
그런데 요즘은 다이어트를 하면, 밤에 자다 자주 깨요. ㅠㅠ
갱년기 이후 2-3시간씩 토막잠 자게 되는데,
다이어트를 하면 숙면하기 어렵네요.
둘 다 저는 방법이 없더라구요. ㅠㅠ
다이어트할 때 어떤 게 제일 힘드신가요?
다이어트할때 가장 힘든 것은 변비였어요.
야채 중심으로 충분히 먹는데도,
물도 엄청 마시고
운동도 많이 하는데도,
변비 심해져서, 참 힘들더라구요.
그런데 요즘은 다이어트를 하면, 밤에 자다 자주 깨요. ㅠㅠ
갱년기 이후 2-3시간씩 토막잠 자게 되는데,
다이어트를 하면 숙면하기 어렵네요.
둘 다 저는 방법이 없더라구요. ㅠㅠ
다이어트할 때 어떤 게 제일 힘드신가요?
두통이요.
마그네슘을 따로 더 챙겨드세요
다이어트성 변비면 장쾌력 꼭 드세요. 장쾌력 먹으면서 변비없이 20kg 뺐어요. 야채만으로는 안됩니다
변비도 유산균 챙겨 먹고 혼자
에어로빅 걷기 하면 괜찮아져요
저는 일주일 5번 이상 하루에 두끼 먹는 걸로 평생 하려고
마음 먹고 이제 일년 넘었는데 화장실 자주
간 날은 너무너무 배가 고파요
지금도 아까 한끼 먹고 좀 있다가 먹을 건데
배고파서 누워 있네요
배고픔이요
바로 전날이던 하필 너무 맛있다 반한 간식거리가
있는데 밥은 문제없는데
간식을 참는거요 여기서 다 무너져요
그리고 남편이 갑자기 빵 사오거나, ㅋㅋ
나초, 초코렛, 스니커즈(운동화 아님 주의 ㅎ) 쟁어놓을 때 너무너무 힘들어요. ㅠㅠ
떡볶이도, 라면도요. ㅠㅠ
쓰다보니, 첩첩산중이네요.
두통 ..기운없음..
어디서 들었는데...
그 변비도 한때라고...
힘든변비말고 횟수뜸하지만 정상적으로 된다 들었어요.
규칙적인게 중요하다 들었어요.
주1회라도 규칙적이면 된다고 들었음.
3일 넘기기요 ㅠㅠ
밥양을 1/2로 줄이니 진자 화장실 가는 게 너무 겁났어요
병원 간 김에 물어보니
우리 몸도 적응할 시간이 필요하다고 1주일 정도 지나면 괜찮을거라 했어요.
그래서 식단에 브로콜리 고구마 양배추를 꼭 넣으라했구나 싶어요.
적응하면 된다고요?
저는 오히려 다이어트 초반에는 양배추, 사과, 토마토 많이 먹고 밀가루를 확 줄여서 그런가 변비가 조금 개선되더니
6개월차 되니까 이전보다 더 상태가 나빠졌어요. ㅠ.ㅠ
양을 늘려도 별로 나아지지 않고 변비를 비롯한 이놈의 장 트러블은 평생 좋아지지 않네요.
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