4개월동안 6키로 가까이 감량 성공했어요

[^^]

40대 후반인데 이제 마지막이다 생각하고

작년 10월 21부터 시작한 다이어트로

오늘까지 총 6키로 가까이 빠졌네요.. (약4개월)

원래도 크게 잘먹는 스타일이 아니었는데

제가 만보걷기를 한지 8년정도 되었거든요.

그런데 걷기는 절대 다이어트가 안되더라구요.

단1 키로도 안빠졌어요..

밥 잘안먹고 빵으로대체 하거나 과일 좋아했거든요

 

결국 식이를 바꾸고 식습관을 아예 바꾸기로 맘먹었어요.

일명 당뇨식이라 해야하나.

당이 안오르게 탄수화물 줄이고 단백질 지방위주

당은 대체식품 알룰로오스 소량넣고 요리.

단걸 거의 안먹었어요~

일단 배부르게 먹으니 다이어트 하는 느낌은 없구요.

배가 오랫동안차있어요. 단백질이 때문에~

그래서 좀더 수월했나봅니다.

제가 운동은 잘못해서 그냥 하던대로 헬스장걷기

정도만 했어요.

라떼는 제 최애식품이라 그대로 먹어줬어요

1일 1잔~~

주말에는 제가 돌아다니는거 좋아해서 먹고싶은거 먹고

대신 양을좀 줄였어요(라면도 먹음)

 

이제 조금만 더 감량하고 근육운동도 병행하려구요.

올해 건강검진인데 당이랑 고지혈증수치 낮아지길

기대해봅니다.

몸이 좀 가볍고 살들이 거의 정리되서 이제 예쁜옷

입을수 있어서 기대되네요 ㅎㅎ 66에서 55가 되었답니다

 

[ㅇㅇ]

우와~ 축하드려요!!
식이가 다이어트의 처음이자 끝이라는걸 알고는 있지만..정말 실천이 어려워요.
그 어려운걸 해내신 원글님께 박수!!
곧 다가올 봄날에 예쁜 옷 많이 입고 맘껏 멋부리세요~~

[ᆢ]

대단해요.

[..]

와우! 축하합니다
나이가 들면 무조건 당분,탄수화물은 줄여야하나봐요.

[..........]

음음

저는 3개월동안 18kg요
식단이 답인거 맞아요

[...]

저기 3개월동안 18키로님
경험담 공유 좀 ㅜㅜ

[축하]

원글님 축하드려요
3개월간 18키로 빼신 님도 비법 풀어주세요

[축하해요]

저도 1년간 12키로 감량후 유지중인데 걷기 그렇게 열심히 해도 안빠지더니 결국 식이요법 혈당관리갸 비밀이더라구요.

[단백질]

단백질은 어떤걸 드셨나요?
탄수화물 당기는 대신
단백질도 맛있게 먹을수만 있으면
탄수화물 안먹을수 있을듯 하거든요

[ㅅㅈ]

식단 예시 좀 올려주세요ㅜㅜ

[더하기말고 빼기]

다이어트는 더하기가 아니고 빼기라는말이 맞아요. 먹고 있는 음식중에 혈당을 급격하게 올리는 음식들부터 한달만 끊으세요. 만약 먹고 싶다면 조금 맛보기만 하시구요.
믹스커피, 라면, 떡볶이, 칼국수, 과자, 초콜릿, 캬라멜마끼아또같은 단음료, 탄산음료도 마찬가지, 쥬스말고 생과일로먹고 , 떡, 빵등등 먹지 않기.
탄수화물은 죄가 없어요. 진짜 정제되지 않은 복합탄수화물로 잘 먹으면 괜찮아요. 잡곡으로

[저도]

원글님만큼 뺐어요.최겸의 유튜브보고 음식 조심해서 먹었는데 효과 최고였어요.설밀나튀,설탕 밀가루 나픈기름 튀김 네가지를 조심해서 먹고 원글님처럼 단백질 많이 ,탄수화물 줄였더니 많이 빠지더라구요.근데 설밀나튀를 안 먹으면 군것질할게 거의 없어요.식단이 답인거 맞아요