https://www.youtube.com/watch?v=HS4CPI-Gb94
손이 머리 위로 올라가는 운동이 어깨에 안 좋다고 하는데 저는 처음 알았어요
어깨에 안 좋은 운동 :
손이 머리 위로, 팔꿈치가 어깨보다 높이 올라가는 생활속 모든 동작들
야구, 배드민턴, 테니스, 수영, 사이드 라테럴 레이즈, 렛풀다운
특히 동네 공원에 있는 커다란 팔 돌리는 기구도 안 좋대요
굳이 사용하려면 어깨 힘을 완전히 빼고 수동적 스트레칭으로 최대한 천천히 실시하라고 하네요
어꺠에 괜찮은 운동 : 어깨 아래에서 안밖으로 돌리는 회전근개 이완운동은 괜찮대요
열심히 아령 들고 운동했었는데 겁나네요
갈비뼈 포함 코어 잡은 상태에서 순수하게 견갑골을 쓰면 상관없어요. 그게 안돼서 어깨를 쓰니까 하지 말라고 하는거에요.
수영도 어깨가 안좋아요
저도 이 유튜브보고 생각이 달라졌네요
갈비뼈 포함 코어 잡은 상태에서 순수하게 견갑골을 쓰면 상관없어요. 그게 안돼서 어깨를 쓰니까 하지 말라고 하는거에요.
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보통은 코어잡고 견갑 고정하는 느낌을 모르니까. 운동은 정확히 목표 부위를 잡고 과하지 않게 해야하는데 자세만 보고 따라하면 대부분 잘못하게 되는거죠. 그러니 간단하게 따라하지 말라 하죠, 소탐대실,크게 고장날 위험이 있으니.
예전엔 뭐든 이거 좋다, 저거 좋다 난리라면
요즘은 하지말라, 다 소용없다, 나쁘다………
상식적으로 어깨위로 팔을 들어올리지 말라는건 말이 안되는거 같구요. 윗분들 적어주신대로 올바로 해야하는 것이겠죠.
그러니 홈트한다고 멋대로 운동하지 말란 말 나온것일 테구요