불면증과 아침잠으로 너무 힘들어요.

[72년생]

제목 그대로, 72년생인데 밤에는 불면증, 아침에는 밤에 못잔 잠 보충하는 늦잠 때문에 너무 힘들어요.

보통 불면증이신 분들 보면 50대 중반 되면 새벽잠도 같이 없어진다고 하시던데 저는 여전히 수면 시간은 8시간 이상 확보 돼야 그 다음날 정신을 차릴 수가 있어요.

새벽 네다섯 시는 되어야 잠이 드니 아침에는 눈은 떠져도 몸을 일으킬 수가 없어요.

거의 평생을 이러니 대학, 대학원 시절에는 아예 아침 수업은 꿈도 못 꿨고

아직 고등학생인 아이들 아침밥 챙겨준 적도 없어요.

혈압이 낮은(60-100) 것도 핑계인 것 같고...

그냥 제 생체시계가 늦게 가도록 맞춰져 있나 봐요.

미국 유학할 때, 미국에서 한국 오면 한 2주 정도 시차 적응 안 되었을 때만 아침에 반짝 일어나고,

그 이후로는 도루묵...

그나마 직장이 제가 대부분 일정을 결정할 수 있는 곳이어서 천만다행이지

안 그랬으면 직장생활도 엄두를 못 냈을 것 같아요.

농경시대라면 도태되었을 텐데, 좋은 시절에 태어나서 생존해 있는 것 같기도 하구요.

저처럼 늦잠 많은 분들 어떻게 극복하셨나요?

 

 

[kk 11]

수면제나 멜라토닌 사용해 보세요

[ㅡㅡ]

불면증은 아니에요.
수면패턴 이상이지

[ㅇㅇ]

저도 저혈압에(50~80)에 불면증에 저체중에 만성피로면서 직장일 과로로 힘들었지만 애들 아침 안 차려준 적 한 번도 없고 할 일 미룬 적 없어요....


그런데 결국 암에 걸렸어요^^:::;;;;
예전 일이긴 하지만요.
나 자신을 챙기며 삽시다!

[. . .]

불면증은 아니에요.2222222
대체로 편한 생활을 하시나봐요.
야행성이긴 한데 본인과 가족 생활 패턴에 맞으면 뭐.
그래도 새벽 4-5시에 주무시면 오후 12-1시에 일어나는 생활인데 - 이게 장기적으로 되면 주위 가족들 생활도 엉망이 될듯요.
1-2시 정도에 주무셔서 9-10시에 일어나는 패턴으로 바꾸는게 더 좋을듯요.
낮에 빡세게 운동해서 몸을 좀 지치게 만드세요. 맨처음에는 몸은 피곤해도 잠이 잘 안오긴 하는데 계속 그러면 몸도 못 버티고 시간되면 졸려요.

[그래도]

애들 밥은 좀 챙겨주시지..
아빠가 대신 하시나요??

[..]

저랑 패턴이 비슷하시네요.
저는 불면증은 아닌거 같고.. 잠들면 안깨고 오래자거든요 ㅎㅎ
조용한 밤시간이 너무 좋고. 뭘 해도 집중이 엄청 잘되요.
학교다닐때도 밤새 공부하고 바로 시험보러 가고 그랬어요.
지금은 그냥 일찍 일어날 이유가 없으니 패턴이 이렇게 지속되는거 같아요.
직장생활 하면 또 거기 맞춰 일어나지고 익숙해지더라구요.
다만 밤에 안자고 싶어 발악하는데 피곤함을 못이기고 잠들구요.

[...]

불면증은 늦잠도 없어요. 본인이 만든 수면패턴인거지

[음]

불면증은 말 그대로 잠을 못 자는거죠.
낮에 잠깐 졸 수는 있지만
늦잠자는 불면증은 없어요.
고딩 아침도 못 챙기신다니 심각하시네요.