슬금슬금 쪄서 3kg빼면 만족해요
요즘 한참 입맛이 좋더니 허리도 아파서 빼긴해야해요
일하고있어서 점심은 꼭 먹을꺼에요
평소엔 점심 저녁 저녁에 군것질도 제법하는편이에요
이런상태에서 다이어트 노하우 알려주세요
슬금슬금 쪄서 3kg빼면 만족해요
요즘 한참 입맛이 좋더니 허리도 아파서 빼긴해야해요
일하고있어서 점심은 꼭 먹을꺼에요
평소엔 점심 저녁 저녁에 군것질도 제법하는편이에요
이런상태에서 다이어트 노하우 알려주세요
끼니 제대로 든든하게 드시고
군것질 끊음 다이어트 될거같아요
아직 젊으셔서~~^^
군것질 끊고. 탄수화물 줄이고
단백질 야채 위주로
했어요. 6개월동안..
빵순이가 빵을 멀리하고
맥주 멀리하고
온갖 잡곡들로 쌀을 대신하고
걷기 한시간씩은 기본에
어지간한 거리는 무조건 걸어다니니 슬금슬금
빠지더군요.
든든하게 드시고
저녁은 일찍 구운달걀이나 아몬드브리즈 이런거 드시고 끝내세요
매끼 단백질을 충분히 드세요
매끼 포만감이 들어야 군것질을 덜해요
군것질 딱 끊기요
대신 밥은 잘 먹구요.
8시 이후 물도 거의 안 먹기.
먹을거 안줄였는데 3주만에 체감되게 배가 들어갔어요.
그러면 욕심 생겨서 그때부터 조금식 먹을거 줄였구요.
슬로우 조깅은 40분정도 했고, (4분뛰고 30초걷고를 반복해서 40분 되게 했어요). 심박수를 낮은상태로 뛰는게 효과 있는것 같아요.
우리는 답을 알고 있습니다 실천을 안할뿐이지요 많이 먹어서 찌는게 아니라 꾸준히먹어서 살찌는거래요 간식 끊고 탄수화물 덜 먹고 양질의 단백질 채소 잘머구 6시이후 안먹고 물 많이 마시구많이 움지이는거요
군것질 안하기
식사 잘 챙겨먹기(든든하게. 배고프지않게. 대신 밥의 양은 좀 줄이되 단백질. 채소 비중을 높이 해서 배부르게)
밥먹고 나서 바로 쉬지않기. 점심식사 후 산책. 저녁 식사후 바로 설거지 등 집안일 하면서 몸 움직이기.
저녁은 쌀밥은 최소한. 고기반찬+야채로 배부르게 먹기.
운동안하고 이렇게 하니까... 진짜로 매일 조금씩 몸무게가 줄더라고요?
다이어트가 이렇게 쉬운거일줄은 몰랐어요;;
몸무게는 잘 빠지는데.. 소화가 좀 안되는거 같아서 3주정도 하고 중단하긴 했지만... 그때 3주동안 2키로는 확실하게 빠졌었네요.
배부르게 먹는것도 중요하더라고요(배고프면 다른 군것질을 찾게 되고 결국 포기하게 됨)
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