뒤로 손 깍지 끼고 최대한 들어올리는 운동(후방 삼각근 스트레칭 또는 어깨 신전 운동)효과
1. 어깨 가동성 향상 – 어깨 관절의 가동 범위를 넓혀주고 유연성을 증가
2. 자세 개선 – 거북목이나 굽은 어깨(라운드 숄더) 교정에 도움
3. 등과 어깨 근육 스트레칭 – 승모근 하부, 광배근, 삼각근 후방 섬유 등을 늘려줘서 뭉친 근육을 풀어줌
4. 가슴 근육 이완 – 주로 웅크리고 생활하는 현대인들에게 가슴 앞쪽 근육(대흉근, 소흉근)을 펴주는 데 도움
하지만 근력 운동 효과는 크지 않으니까, 근육을 키우려면 저항 운동(밴드나 덤벨)을 함께
이 글 읽고 하는지 볼껍니다 ㅋㅋ
이 글 보면서 해봤어요
운동 1도 안하던 인간이니
이거라도 해볼ㄲㅏ 하고 했는데
은근 시원하네요
또 알려주세요
저 지금 했어요.
24년 전 직장에서 나쁜 자세로 컴퓨터 작업을 하루 종일
하다보니 어깨가 넘 아팠어요
그래서 점심시간에 회사근처 병원 가서 물리치료 받고
있던 즈음
지금의 남편과 소개팅을 했어요.
서로 이런저런 얘기 끝에
어깨 때문에 병원 다니고 있다고 했더니
원글님이 말한 자세를 알려주더라구요
1분씩은 하라면서..
1분이 엄청 길더군요
근데 그거 몇 번 했다고
아픈 거 없어졌어요(젊어서 가능?)
왠지 남편에게 신뢰감이 느껴져서 결혼까지...
윗분 ㅋㅋㅋ
저는 회사 오후만되먼
등 날개뼈 너무 아팠는데
병원치료 그때뿐이고
근력운동 스트레칭 으로 고쳤어요
근력도 꼭 하세요~~
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