벽에 등을 대고 손가락위로 하고 팔을 접어 벽에 붙이면
손등이 벽에 붙으세요??
저 안되는데.ㅠㅠ 언제부터 안됐지..ㅠㅠ
오십견이 왔다 가서 그런걸까요?
아프진 않은데 가동범위가 작아요.
벽에 등을 대고 손가락위로 하고 팔을 접어 벽에 붙이면
손등이 벽에 붙으세요??
저 안되는데.ㅠㅠ 언제부터 안됐지..ㅠㅠ
오십견이 왔다 가서 그런걸까요?
아프진 않은데 가동범위가 작아요.
저 안되더라구요 계속 붙이려고 노력하고 있어요
딸한테 해보라니까 엄청 잘 붙네요
도대체 내 몸이 얼마나 틀어진건지
저도 20살 아들은 되는데...50넘은 저는 안되네요.ㅠㅠ
자꾸 연습하시면 가동범위가 넓어집니다.
연습합시다.
이 운동이 뭐에 좋은건가요?
팔 뒤로 굽혀서 손바닥 벽에 붙이는거요? 저는 방금 해보니 되네요. 근데 이렇게 하는게 맞나요?
https://youtu.be/RJ7eEjTEm2I?si=KIWdPOv6ImvKtjXB
의사가 알려주는 오십견 운동 이요
저도 해야겠네요
음 저는 손바닥을 벽에 붙이는줄 알았는데 오십견 이였군요. 하면서도 아크로바틱 스럽다 하긴했네요
없을때는 가능했는데 지금은 안됩니다
오십견 없어서 되나봐요.
잘 붙는데요;;
손등이요, 아니면 손바닥이요?
저는 팔이 완전 일자로 쭉 펴지고 손등은 벽에 촥 붙는데,
손을 돌려 손바닥을 완전 붙이는 건
살짝 버겁네요
인데 글 첫 문장은 팔을 접어?
팔을 접어가 아니라 팔을 펴서 아닌가요?
허리를 벽에 붙이고 발은 벽에서 한걸음 정도 나와서 고정시키고요
그리고 만세 자세를 하고 손을 머리 높이 정도로 올려요
이때 팔과 손등이 벽에 닿아야 해요
이 자세에서 팔을 위로 올렸다 내렸다 하는걸 말하는거 아닌가요
이 자세를 꾸준히 해주면 굽은등에 좋다고 알고 있어요
거북목, 라운드숄더면 그 자세로
손등이 벽에 안닿습니다.
원글님이 말씀하신 자세를 쉽게 설명하자면
"총 내려놓고 손들고 나와!"
딱 범인이 항복하는 자세입니다.
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