벽에 등을 대고 손가락위로 하고 팔을 접어 벽에 붙이면
손등이 벽에 붙으세요??
저 안되는데.ㅠㅠ 언제부터 안됐지..ㅠㅠ
오십견이 왔다 가서 그런걸까요?
아프진 않은데 가동범위가 작아요.
벽에 등을 대고 손가락위로 하고 팔을 접어 벽에 붙이면
손등이 벽에 붙으세요??
저 안되는데.ㅠㅠ 언제부터 안됐지..ㅠㅠ
오십견이 왔다 가서 그런걸까요?
아프진 않은데 가동범위가 작아요.
저 안되더라구요 계속 붙이려고 노력하고 있어요
딸한테 해보라니까 엄청 잘 붙네요
도대체 내 몸이 얼마나 틀어진건지
저도 20살 아들은 되는데...50넘은 저는 안되네요.ㅠㅠ
자꾸 연습하시면 가동범위가 넓어집니다.
연습합시다.
이 운동이 뭐에 좋은건가요?
팔 뒤로 굽혀서 손바닥 벽에 붙이는거요? 저는 방금 해보니 되네요. 근데 이렇게 하는게 맞나요?
https://youtu.be/RJ7eEjTEm2I?si=KIWdPOv6ImvKtjXB
의사가 알려주는 오십견 운동 이요
저도 해야겠네요
음 저는 손바닥을 벽에 붙이는줄 알았는데 오십견 이였군요. 하면서도 아크로바틱 스럽다 하긴했네요
없을때는 가능했는데 지금은 안됩니다
오십견 없어서 되나봐요.
잘 붙는데요;;
손등이요, 아니면 손바닥이요?
저는 팔이 완전 일자로 쭉 펴지고 손등은 벽에 촥 붙는데,
손을 돌려 손바닥을 완전 붙이는 건
살짝 버겁네요
인데 글 첫 문장은 팔을 접어?
팔을 접어가 아니라 팔을 펴서 아닌가요?
허리를 벽에 붙이고 발은 벽에서 한걸음 정도 나와서 고정시키고요
그리고 만세 자세를 하고 손을 머리 높이 정도로 올려요
이때 팔과 손등이 벽에 닿아야 해요
이 자세에서 팔을 위로 올렸다 내렸다 하는걸 말하는거 아닌가요
이 자세를 꾸준히 해주면 굽은등에 좋다고 알고 있어요
거북목, 라운드숄더면 그 자세로
손등이 벽에 안닿습니다.
원글님이 말씀하신 자세를 쉽게 설명하자면
"총 내려놓고 손들고 나와!"
딱 범인이 항복하는 자세입니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1678559 | 서울에 맛있는 밥집 없나요? 3 | ㅏ | 2025/02/01 | 1,816 |
1678558 | 세탁기로 셔츠빨래 6 | ㅇㅇ | 2025/02/01 | 980 |
1678557 | 검찰이 또 이재명 주변 탈탈 터네요. 23 | ㅇㅇ | 2025/02/01 | 3,024 |
1678556 | 포항제철고 , 포항 학원가 문의요 2 | ... | 2025/02/01 | 893 |
1678555 | 분열되고 쪼개지고 싶은 민족성인가.. 8 | ........ | 2025/02/01 | 938 |
1678554 | 오요안나씨가 ㅈㅅ 시도를 네번이나 했네요. 34 | ... | 2025/02/01 | 13,906 |
1678553 | pdf 편집 프로그램 추천 부탁드립니다. 1 | ... | 2025/02/01 | 650 |
1678552 | 남자들 대중교통 매너 8 | 흠 | 2025/02/01 | 1,671 |
1678551 | 하루 물 어느정도 마셔야될까요 6 | ^^ | 2025/02/01 | 1,287 |
1678550 | 약국에서 증상만 말하고 약 사면... 12 | ... | 2025/02/01 | 2,230 |
1678549 | 여동생이 걸으면 다리가 아프다는데... 3 | 다리 | 2025/02/01 | 1,743 |
1678548 | 풋락커 온라인 구매 반품했는데 환불을 못받았어요(50만원 이상).. | 헤이즈 | 2025/02/01 | 551 |
1678547 | 이준석 다큐멘터리 영화가 3월에 개봉한답니다 대섡ㄷㆍㄴ비 13 | ㅇㅇ | 2025/02/01 | 2,136 |
1678546 | 위가 약했는데 좋아지신 분들 비결 좀 가르쳐주세요 30 | 건강 | 2025/02/01 | 3,181 |
1678545 | 70세 친정엄마 손녀딸과 여행 코스 문의 7 | .... | 2025/02/01 | 1,610 |
1678544 | 능력 없으면 결혼 못하는 시대 3 | 결혼 | 2025/02/01 | 2,232 |
1678543 | 까마귀도 눈오면 신나나봐요 3 | ㅎㅎ | 2025/02/01 | 1,197 |
1678542 | 전 평소 김갑수 좋아하는데 43 | 음 | 2025/02/01 | 4,804 |
1678541 | 친정에서 커피 한번 안 사는 남편 40 | .. | 2025/02/01 | 10,010 |
1678540 | 밀레식세기 살건데요 2 | 곧 구입 예.. | 2025/02/01 | 889 |
1678539 | 간이 샴푸의자라는 게 있네요 3 | ... | 2025/02/01 | 2,636 |
1678538 | 축농증 질문 있어요 5 | ... | 2025/02/01 | 757 |
1678537 | 네이버페이 3 | .... | 2025/02/01 | 1,201 |
1678536 | 주말드라마 뭐 볼까요 2 | 주말 | 2025/02/01 | 1,629 |
1678535 | 세배할때 큰절안하나요? 13 | ㅇㅇ | 2025/02/01 | 2,330 |