3개월간 헬스장 다니면서
유산소 20분 근력운동 30분 매일 했어요.
식단은 거의 안했구요.
3개월간 몸무게가 1키로도 안빠져서 열받아서 글 올린적도 있어요.ㅎㅎ
그러다가 a형 독감에 걸려
4일정도 밥을 거의 못먹었고 운동은 거의 10일정도 못했어요.
그리고 나서 4키로 빠졌는데!!
당연히 급 수분이 빠진건줄 알았거든요.
근데 지금 그 이후로 한달이 지났는데 계속 4키로정도 빠진 상태예요.
밥은 독감 전으로 돌아가 원래 먹던대로 잘 먹고있고
운동은 거의 일주일에 한번 할까말까 정도로 안했어요.
굶어서 뺀 살은 바로 다시 찌잖아요?
근데 다시 안찌고 몸무게 유지되고 있는건 이유가 뭘까요?
살이 하나도 안빠지던 3개월 헬스하던 기간에 지방은 3키로정도 빠지고 근육이 3키로정도 붙어서 몸무게는 하나도 안빠졌던거고,
그 이후 운동 좀 게을리했다고 제 근육이 고새 다 빠져버린건가요?
같아요.. 발 다치고 침대에서만 누워 있었는데 3키로 빠짐
운동 안해서 빠진 것 플러스 몸이 회복하려면 에너지가 필요한데 그 에너지를 어디서 빼서 썼을까요?
먹은 것보다 쓰는게 많은 상태로 10일을 보냈으니 몸이 축날 수 밖에 없죠
한가지 이유가 아니라 두가지 이유가 동시에 발생해서 그런거죠
체중=살의 무게는 아니예요
지방이 빠졌냐 근육이 빠졌냐 수분이 빠졌냐 다 다르므로 살 쪘다 빠졌다의 표현은 정확하지 않다고 생각해요
키를 재어보세요
키가 줄면 근손실
헬스 다닐때 운동량이 너무 적은데
저거 3개월 하고 변화를 바라면 안 되죠
헬스 후 3개월째 살이 제일 많이 빠지긴 해요.
인바디 해보면 정확하게 압니다. 인바디 한번 해보세요.
운동 초기에는 몸에서 근육을 만들려고 하면서 수분을 붙잡아놔요. 그래서 운동 시작한 1-3개월동안은 몸무게가 1킬로 늘거나 그대로 정체되는게 정상이에요. 근육량도 1킬로정도 늘고 지방도 조금은 빠졌을거에요.
그런데 갑자기 그 상태에서 운동을 쉬면 몸에서 붙잡아둔 수분이 일단 빠질거에요. 그리고 생겼던 1킬로 정도의 근육도 빠지고요.
그래서 제 경험에도 몸무게 갑자기 확 빠지는 시기가, 운동 빡세게하다가 1-2주 쉬면 그렇더라구요.
원래1-2킬로 정도 빠지던데 3킬로 빠지신거면 독감으로 고생 많이 하셨나봐요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1681512 | 사과할줄 모르는 부모 6 | ㄴ | 2025/01/30 | 2,105 |
| 1681511 | 오늘점심 2 | .... | 2025/01/30 | 1,170 |
| 1681510 | 금시세 최고치인가요? 18 | 통 | 2025/01/30 | 4,522 |
| 1681509 | 사정상 명절에 아무데도 안가고 밥 집에서 해먹었어요 12 | 명절 | 2025/01/30 | 4,032 |
| 1681508 | 정치가 연예인 덕질인 줄 알아요? 좋고 싫고...따지게. 35 | 참나 | 2025/01/30 | 1,926 |
| 1681507 | 윤대통령이 특검으로 임명됐을 당시 댓글 부대였을까요? 8 | .. | 2025/01/30 | 1,288 |
| 1681506 | 한혜진이 이현이 드레스룸 정리해주는거 재밌네요 3 | .. | 2025/01/30 | 4,357 |
| 1681505 | 분위기 미인 11 | 여성 | 2025/01/30 | 4,116 |
| 1681504 | 김치 담을 때 새우종류요~ 5 | ㅇㅇ | 2025/01/30 | 549 |
| 1681503 | 이제 혈압도 잘 재는 아이바오 러바오 3 | ㅁㅁ | 2025/01/30 | 1,284 |
| 1681502 | 85세 건강검진 하나요? 7 | 건강 | 2025/01/30 | 2,564 |
| 1681501 | 홍xx의 열등감 폭발 (feat.손석희의 질문들) 4 | 늙은싹가지 | 2025/01/30 | 3,009 |
| 1681500 | 생리기간에 속 부글거리는거 어쩔수 없는 건가요? 8 | .... | 2025/01/30 | 929 |
| 1681499 | 시어머니가 윤 보고 … 18 | ㅇㅇ | 2025/01/30 | 6,057 |
| 1681498 | 김용현 진짜 못됐네요 20 | 아웅이 | 2025/01/30 | 14,340 |
| 1681497 | 외국에 살고있는 동포가 보는 우리나라 20 | staryu.. | 2025/01/30 | 3,346 |
| 1681496 | 제일 싫은 정치인 이낙연. 빨간당보다 더 싫음 47 | 푸른당 | 2025/01/30 | 1,942 |
| 1681495 | 유시민이 하는 말은 너무나 옳다 14 | .. | 2025/01/30 | 3,055 |
| 1681494 | 계엄을 하든 말든 자기 알 바 아니라는 사람 10 | ㅎㅇ | 2025/01/30 | 1,413 |
| 1681493 | 고 채 해병 묘역 찾은 이재명 대표 1 | ........ | 2025/01/30 | 976 |
| 1681492 | 요즘 중학생도 애플워치 많이 하나요? 8 | ㅜㅜ | 2025/01/30 | 1,023 |
| 1681491 | 생활비 얘기가 나오길래. 9 | ... | 2025/01/30 | 3,953 |
| 1681490 | 중증외상센터 보셨나요? 13 | .... | 2025/01/30 | 3,286 |
| 1681489 | 조태용 국정원장의 '크루아상' 화법 2 | .. | 2025/01/30 | 2,409 |
| 1681488 | 호주 교민이나 간호사 이신분 조언 부탁드려요. 23 | 조언 | 2025/01/30 | 1,837 |