한 5개월 이렇게하면 변할까요..?
올해 챌린지 함 해볼까요
한 5개월 이렇게하면 변할까요..?
올해 챌린지 함 해볼까요
기분은 좋아지겠지만..체형까지는..
끊기만 해도 변화가 옵니다.
변화 당연히 오죠. 근데 1년으로 잡으세요 ^^
근육으로 바뀌어요.
걷는 건 근육 안 생겨요.
싹다 바꾸고 근력 같이 빡세게 해야 바뀝니다
비만이면 빠지고 체형이 바뀌죠
딴딴한 살은 아니고요
과자 멀리하면 식욕이 줄어요
정제 탄수화물 끊으면 체형 변해요
지금 비만 맞아요..
인바디 재봤더니 지방 3키로 빼야한대요
근육 6키로 붙여야하고요
근력운동 해야겠네요...ㅠ
5개월 걸어선 좀 힘들죠
기간을 1-2년 정도 더 길게 잡으면 천천히 좀 달라지기는 합니다만...
5개월에 승부 보려면 뛰어야죠
빡세게 쇠도 좀 들고...
복부비만 타이어이신거죠 저도 함께해요 고지혈증 나와서 심란한 상태에요
달리기나 줄넘기 하시고나서 웨이트랑 스트레칭 운동 같이 하시면 체형 바뀌던데요
하세요
안하는거 보다 백만배 나아요
과자 거의 끊고-가끔 먹어요. 간헐적단식 17시간중인데 3개월차부터 많이 빠졌어요.
6개월차인 지금은 거의 유지만 되고 있지만요.
50세, 163센치, 62-3킬로에서 57-58킬로로 바뀌었어요.
몸무게 보다 거북하게 끼이던 옷들이 편하게 맞고, 안타깝게도 가슴이 좀 줄었어요.
일단 시작하세요.
걷기 하면 의외로 자세가 많이 펴져요.
한시간은 짧고 외국여행 한달동안 내내 걸었더니 쾌쾌묵은 중년뱃살 싹다빠졌어요. 갱년기 지난 중년뱃살마져 이쁘게 빠집디다. 탄수화물 적게먹고 많이 걸으면 무조건빠져요. 이쁘게.
과자가 진짜 엄청 쪄요
밥 1끼 먹고 계란과자 .사과 좋아했는데 끊었더니 몸무게 늘지 않아요
하루에 한시간반걸으면 만보. 매일 걷습니다
43키로에요
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