나의루틴ㅡ 음식

[ㅇㅇ]

새벽에 일어나서

양치후 공복에 따뜻한 물 한잔.

그후엔 엽산 먹기.

1시간 후에 보리+구기자차 마시기.

8시에 아침식사.

나물비빔밥과 된장찌개, 동치미

종합비타민 먹기.

식후 돼지감자차 마시기.

 

12시. 토마토 올리브유 볶음 먹기.

코큐텐 먹기.

 

2시. 선식+발아현미생식가루 먹기.

남은시간.

유자차.

오미자차.

감잎차 마시기.

 

끝

 

 

이러면 더 건강해지고 예뻐지겠죠?

내년에 다시 이 글을 확인할 예정입니다.

82님들도 새해엔 더 예뻐지세요.

[+_+]

코큐텐 많이들 드시던데
효과가 있으신가요 ?

[ㄴ]

코큐텐은 좋다고해서 먹는데 어디 좋은지는 잘 모르겠어요
오히려 종합비타민과 엽산이 좀 효과가 있는것 같아요.
저녁은 차로 대신해요

[ㅇㅇ]

2시 이후 선식과 차가 끝? 리얼뤼?

[..]

단백질은요?
근감소증 괜찮으세요?

[일단]

탈모 왕창
근육 다 빠짐

[..]

단백질 추가해서 식단 다시 짜세요.

[....나이들면]

단백질 너무 적고
세끼 적어도 두끼는 제대로 먹어야해요

[..]

루틴으로 하고픈 희망사항인거죠?
아직 하루도 안해봤을거 같음

[저렇게먹으면]

몇살인지는 모르지만
확 늙고 근육빠집니다

임신할것도 아닌데.엽산단독제제를??

비타민비 .복합제로 드세요.
B6.9. 12 든걸로. (비고함량에 다 들어있음)

고기가 싫다면 생선과 계란은 먹어야죠

비건이 목표인가요?
건강생각하면
페스코나 오보정도여야함.

[..]

나물비빔밥에 달걀프라이가 꼭 얹어져 있길 바랍니다.
저 식단에 엄청 자신감 있으신가 봐요.
노노..확신은 금물

[윗님들]

말씀대로 단백질 부족에
선식 혈당스파이크 일어나는 최악의 식사인듯합니다.
다 바꾸시길~

[45]

동물성 단백질 드셔야해요.
식물성단백질은 근육생성에 도움안되요.
저렇게 드셨다간 허리굽고 오자다리되여.

[식단]

균형 잡힌 식사를 하셔야죠.
좋은 식단 아닌 것 같아요.

[ㄴ]

걱정해주셔서 모두 감사해요.ㅎ
오늘 소고기 먹었어요.