허리 퇴행성 관절염 진단받았어요

[허리]

6개월 넘게 허리 통증으로 고생하면서 병원 다녔는데, MRI나 엑스레이상으로는 특별한 이상이 

없었어요. 약간 튀어나온 부분이 있었는데 이것 때문에 신경이 눌릴 수도 있다면 계속 약 먹고

물리치료 받았지만 효과가 전혀 없었네요.

그러다가 이번에 간 대학병원에서 노화로 인한 퇴행성 관절염이라는 진단을 받았습니다. 

의사는 운동하고 좋은 자세 유지하라고만 하고 별다른 얘기는 없어요. 도수치료나 시술은 절대 받지 말라고 하고요.

혹시 저같은 진단 받으신 분들은 무슨 운동 하시나요?

그냥 운동하라고만 하고 자세한 말이 없어서 인터넷 찾아봐도 다 말이 달라서 답답합니다. 

작년에 골다공증 진단도 받아서 요즘 너무 마음이 괴롭습니다. 50대 중반에 이제 좀 편하게 살까 했더니 이런 병증들이 시작되니 정신적으로도 너무 힘드네요.

여러분들이 하시는 운동 추천 좀 해주세요.

 

 

[정선근 교수님]

유튜브 봐 보세요

[EBS다큐]

좀 전에 본 것

허리에 최악인 생활습관
https://youtu.be/hNiSLMgHVsA?si=_wlzVMXePAucTZzI

[.....]

남편이 유전적으로 허리가 약해요
시가 어른들 다들 늙으면 꼬부라지는 ...
미리 허리운동 시키고 골프 말리고 있고
자세 조심
골다공증 검사 하고 칼슘약 먹이리려고요
헬스 다니며 근력운동 매일 합니다
코치에게 상담받고 운동하세요

[두아이엄마22]

무릎튼튼하면
계단오르기
낮은산등산으로 (근육)만들기
허리에 걷기 눕기 좋고
앉기 구부리는거 안좋아요

[.....]

50중반이면 다들 한듀가지 병으로 약 먹어요
관리하며 살면 돼요

[kk 11]

스트레칭 꼭 자주 해주시고요

[수영]

허리에도 관절염이 있나요?
우선 골다골증을 먼저 치료해보세요.
그리고 수영해보세요.
허리나 무릎 아프신분들에게는 수영이 최고예요.

[..]

에고 스트레칭 근육 운동만
살길이네요

[..]

강직성척추염 아닌가요?
제가 류마티스 환자인데
척주에만 잇는 류마티스가 잇드라고요
40대인데도 부축받고 걸으시더라구요 ㅠㅠ