82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

발뒤꿈치 들기 운동 하니까 발가락이 아파요

조회수 : 2,768
작성일 : 2025-01-24 19:48:36

정말 뭐가 맞는 말인지 모르겠어요

이 운동 하면 족저근막염 올수도 있고 발가락

통증 올수도 있다던데 제가 지금 발가락이 아프거든요 아무래도 발 앞에 힘을 주다보니..

다른 분들 어떠세요?

IP : 120.142.xxx.172
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 거실에서
    '25.1.24 7:50 PM (175.119.xxx.159)

    매일했는데 운동은 되는듯 하는데
    족저근막염이 앞쪽에 생겨서 중지중이에요
    족저근막염있었는데
    다 나았는데
    이 운동하고 재발하는거 맞는거 같애요 ㅠ

  • 2. 거실에서
    '25.1.24 7:51 PM (175.119.xxx.159)

    운동화신고 하면 괜찮을까요
    맨발로 하면 오히려 족저근막염이 와요 ㅠ

  • 3. ..
    '25.1.24 7:53 PM (211.209.xxx.251)

    저는 본격적으로 하지는 않고 가끔 생각 나면
    해요
    거실에서 욕실용 슬리퍼를 신고 있는데 그 상태로
    가볍게 해요

  • 4. 저두
    '25.1.24 7:54 PM (14.33.xxx.161) - 삭제된댓글

    그래서
    앉아서 하는 운동기구있어서
    그거로하는데 편하더라구요
    먹으면 앉아서바로 30분 핸폰보며해요

  • 5. 설날
    '25.1.24 8:01 PM (58.29.xxx.20)

    저는 발뒤꿈치 들기 운동을 했더니 고관절이 아파 중단했어요

  • 6. 저도
    '25.1.24 8:04 PM (180.211.xxx.184)

    발가락과 발바닥이 아파서 중단했어요.

  • 7.
    '25.1.24 8:18 PM (220.117.xxx.26)

    앞에 의자 잡고 무게는 의자에 분산 시켜요

  • 8.
    '25.1.24 8:41 PM (220.118.xxx.129) - 삭제된댓글

    집에서 의자 반대로 놓고 잡고 해요.
    그냥 서서 하는 건가요?
    먼저 의자에 앉아 한쪽 발만 바닥에 놓은 체 엄지발가락만 올려요. 그 다음 엄지발가락은 붙이고 이번엔 나머지 발가락만 올려요. 반댓발도 똑같이 해줘요. 주의사항은 발가락만 사용하기. 발목쓰지 않기. 허리 구부리지 않기.

    바닥에 펜을 줍듯 바닥을 쓸며 들어올리면서 발가락 쫙 펴기
    반댓발도 똑같이 하기.
    발을 구부려 발가락으로 바닥치기
    반댓발도 똑같이 하기

    의자에서 일어나 반대로 돌려 의자 높은곳 잡고 올렸다내렸다 발목운동. 이때 가능한 만큼. 발가락만 닿게 하면 최상.
    무릎을 살짝 구부린 다음 발가락만 지지하면서 올렸다 내렸다 하기. 이때 올릴때도 내릴때도 천천히.

    모든 동작은 10회 이상.
    되는 만큼만 하면 좋아요. 절대 무리하지 않기.

  • 9. 음..
    '25.1.24 9:01 PM (59.7.xxx.113)

    머리 정수리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 등짝 엉덩이 허벅지 정강이까지 힘을 빡 주면 발바닥에 힘이 덜가는것 같아요. 발의 힘으로만 올리면 발이 아프고요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1676220 쿠팡으로 선물 보내보신 분 4 배송완료 2025/01/26 2,270
1676219 스트레스 상황이 두달 가까이 되니 방광염이 오네요ㅜㅜ 6 스트레스 2025/01/26 2,565
1676218 (스포없음) 배우 이준혁 원래 이렇게 멋있었나요 13 환장한다 2025/01/26 4,495
1676217 김여정이랑 김주애랑 한판 뜨는 모습 보고싶어요. 10 velvet.. 2025/01/26 3,917
1676216 설앞두고 만두 만든분들 많으세요? 11 만두 2025/01/26 2,948
1676215 소녀상 훼손시 처벌에 관한 입법 찬성부탁드립니다 8 ㅇㅇ 2025/01/26 575
1676214 내란당 설인사. 경부선쪽이라 당근 환영인파 기대했다고 13 ㅇㅇㅇ 2025/01/26 4,238
1676213 PT 시작하고 기분이 좋아요 5 왕초보 2025/01/26 2,713
1676212 하향평준화를 열망하는 82님들 17 ㅋㅋ 2025/01/26 3,144
1676211 이재명 영상... 잘 만들었네요. 27 재미 2025/01/26 3,040
1676210 주호민은 또 무덤을 파네요 52 .. 2025/01/26 18,365
1676209 여론조사 전화 와요? 글;고 오면 받아요? 8 ㅇㅇㅇ 2025/01/26 1,072
1676208 간장게장남으면 1 택배 2025/01/26 989
1676207 국힘이 설인사때 민심보고 충격받았대요 42 ㄱㄱㄱ 2025/01/26 16,177
1676206 그알 판사님들도 보셨으면 좋겠네요. ㅎㄷㄷ 10 2025/01/26 4,192
1676205 조국혁신당 이해민, 대한민국의 민주세력을 모욕하는 영김 미하원의.. 4 ../.. 2025/01/26 2,239
1676204 스타일리스트는 돈이 많아야 할수 잇는 직업이죠? 4 ^^ 2025/01/26 3,388
1676203 김세레나 5 성형 2025/01/26 3,695
1676202 둘중에 어떤 아침식사 선호하세요? 25 ㅇㅇ 2025/01/26 5,939
1676201 길고양이 밥 그릇에 소고기 김치찌개 7 고양아 2025/01/26 2,621
1676200 차가 2대면 세금이 많이 나오나요? 9 아라 2025/01/26 2,458
1676199 남편이 후배데리고 집에온다는데요 17 2025/01/25 6,869
1676198 옥씨부인전 아후../스포 30 2025/01/25 11,695
1676197 한가인 혼혈일거에요 55 .. 2025/01/25 24,422
1676196 홈쇼핑에 윤통 나온줄 알았어요 2 깜짝 2025/01/25 3,694