정말 뭐가 맞는 말인지 모르겠어요
이 운동 하면 족저근막염 올수도 있고 발가락
통증 올수도 있다던데 제가 지금 발가락이 아프거든요 아무래도 발 앞에 힘을 주다보니..
다른 분들 어떠세요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
발뒤꿈치 들기 운동 하니까 발가락이 아파요
음 조회수 : 2,767
작성일 : 2025-01-24 19:48:36
IP : 120.142.xxx.172
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 거실에서
'25.1.24 7:50 PM (175.119.xxx.159)매일했는데 운동은 되는듯 하는데
족저근막염이 앞쪽에 생겨서 중지중이에요
족저근막염있었는데
다 나았는데
이 운동하고 재발하는거 맞는거 같애요 ㅠ2. 거실에서
'25.1.24 7:51 PM (175.119.xxx.159)운동화신고 하면 괜찮을까요
맨발로 하면 오히려 족저근막염이 와요 ㅠ3. ..
'25.1.24 7:53 PM (211.209.xxx.251)저는 본격적으로 하지는 않고 가끔 생각 나면
해요
거실에서 욕실용 슬리퍼를 신고 있는데 그 상태로
가볍게 해요4. 저두
'25.1.24 7:54 PM (14.33.xxx.161) - 삭제된댓글그래서
앉아서 하는 운동기구있어서
그거로하는데 편하더라구요
먹으면 앉아서바로 30분 핸폰보며해요5. 설날
'25.1.24 8:01 PM (58.29.xxx.20)저는 발뒤꿈치 들기 운동을 했더니 고관절이 아파 중단했어요
6. 저도
'25.1.24 8:04 PM (180.211.xxx.184)발가락과 발바닥이 아파서 중단했어요.
7. 음
'25.1.24 8:18 PM (220.117.xxx.26)앞에 의자 잡고 무게는 의자에 분산 시켜요
8. …
'25.1.24 8:41 PM (220.118.xxx.129) - 삭제된댓글집에서 의자 반대로 놓고 잡고 해요.
그냥 서서 하는 건가요?
먼저 의자에 앉아 한쪽 발만 바닥에 놓은 체 엄지발가락만 올려요. 그 다음 엄지발가락은 붙이고 이번엔 나머지 발가락만 올려요. 반댓발도 똑같이 해줘요. 주의사항은 발가락만 사용하기. 발목쓰지 않기. 허리 구부리지 않기.
바닥에 펜을 줍듯 바닥을 쓸며 들어올리면서 발가락 쫙 펴기
반댓발도 똑같이 하기.
발을 구부려 발가락으로 바닥치기
반댓발도 똑같이 하기
의자에서 일어나 반대로 돌려 의자 높은곳 잡고 올렸다내렸다 발목운동. 이때 가능한 만큼. 발가락만 닿게 하면 최상.
무릎을 살짝 구부린 다음 발가락만 지지하면서 올렸다 내렸다 하기. 이때 올릴때도 내릴때도 천천히.
모든 동작은 10회 이상.
되는 만큼만 하면 좋아요. 절대 무리하지 않기.9. 음..
'25.1.24 9:01 PM (59.7.xxx.113)머리 정수리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 등짝 엉덩이 허벅지 정강이까지 힘을 빡 주면 발바닥에 힘이 덜가는것 같아요. 발의 힘으로만 올리면 발이 아프고요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1676173 | 전한길 강사가 이번사태에 대해 잘 요약 설명해주네요. 53 | ㅇㅇㅇㅇ | 2025/01/25 | 5,670 |
| 1676172 | 연휴때 근무 최저시급 1 | 휴일근무 | 2025/01/25 | 1,069 |
| 1676171 | 하안검 했는데요 힘들어요 ㅎ 13 | 하안겅 | 2025/01/25 | 4,158 |
| 1676170 | 후이는 러바오의 딸이 맞네요 5 | ... | 2025/01/25 | 1,776 |
| 1676169 | 태극기 모독 부대들 이동 6 | 광화문에서 | 2025/01/25 | 1,484 |
| 1676168 | 검찰이 기소청 된다면 1 | .. | 2025/01/25 | 1,177 |
| 1676167 | 57세 김완선 무대 좀 보세요 24 | ㅇㅇ | 2025/01/25 | 5,557 |
| 1676166 | 이재명대표 설날 동영상 노래제목 알려주세요 6 | ㅇㅇ | 2025/01/25 | 742 |
| 1676165 | 트래블월렛카드가 신용카드인가요 5 | ㄱㄴ | 2025/01/25 | 2,153 |
| 1676164 | "트럼프, 권한대행 상대 안할 것"…".. 8 | 너완전히새됐.. | 2025/01/25 | 3,152 |
| 1676163 | 법조계 “법원 ‘윤석열 구속 연장 불허’는 잘된 일···조사 의.. 4 | … | 2025/01/25 | 2,609 |
| 1676162 | 지방 전세가 11 | ..... | 2025/01/25 | 2,776 |
| 1676161 | 양파장아찌 액 비율 좀 알려주셔요 10 | 양파 | 2025/01/25 | 997 |
| 1676160 | 코스트코 호두파이 사보신 분 1 | ㅇㅇ | 2025/01/25 | 1,580 |
| 1676159 | Ytn여론조사 국힘 40프로 34 | 여론조사 | 2025/01/25 | 4,178 |
| 1676158 | 기획이 개판에 이랬다 저랬다 하는 팀장은 왜 그런걸까요? 3 | 기획 | 2025/01/25 | 593 |
| 1676157 | 법원 이거 뭔가요 뉴스보니 겁나고 3 | ... | 2025/01/25 | 3,540 |
| 1676156 | 진짜 | ㆍ | 2025/01/25 | 379 |
| 1676155 | 대학 촛불집회는.. | ㄱㄴ | 2025/01/25 | 702 |
| 1676154 | A형독감 열이 안떨어지는데요. 19 | 몬스터 | 2025/01/25 | 2,277 |
| 1676153 | 김명신 일가의 부동산 재산 가액 7 | ........ | 2025/01/25 | 3,231 |
| 1676152 | 미스터 선샤인 11 | ... | 2025/01/25 | 1,974 |
| 1676151 | 어묵꽂이 산적꽂이 나무로 된거 말고 없나요 ? 6 | ㅇㅇ | 2025/01/25 | 1,029 |
| 1676150 | 에드워드 노튼은 왜 못 떴죠? 19 | ..... | 2025/01/25 | 3,448 |
| 1676149 | 선물받으면 좋은 과일 뭐 있으세요~? 21 | 사러나감 | 2025/01/25 | 3,547 |