82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

발뒤꿈치 들기 운동 하니까 발가락이 아파요

조회수 : 2,762
작성일 : 2025-01-24 19:48:36

정말 뭐가 맞는 말인지 모르겠어요

이 운동 하면 족저근막염 올수도 있고 발가락

통증 올수도 있다던데 제가 지금 발가락이 아프거든요 아무래도 발 앞에 힘을 주다보니..

다른 분들 어떠세요?

IP : 120.142.xxx.172
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 거실에서
    '25.1.24 7:50 PM (175.119.xxx.159)

    매일했는데 운동은 되는듯 하는데
    족저근막염이 앞쪽에 생겨서 중지중이에요
    족저근막염있었는데
    다 나았는데
    이 운동하고 재발하는거 맞는거 같애요 ㅠ

  • 2. 거실에서
    '25.1.24 7:51 PM (175.119.xxx.159)

    운동화신고 하면 괜찮을까요
    맨발로 하면 오히려 족저근막염이 와요 ㅠ

  • 3. ..
    '25.1.24 7:53 PM (211.209.xxx.251)

    저는 본격적으로 하지는 않고 가끔 생각 나면
    해요
    거실에서 욕실용 슬리퍼를 신고 있는데 그 상태로
    가볍게 해요

  • 4. 저두
    '25.1.24 7:54 PM (14.33.xxx.161) - 삭제된댓글

    그래서
    앉아서 하는 운동기구있어서
    그거로하는데 편하더라구요
    먹으면 앉아서바로 30분 핸폰보며해요

  • 5. 설날
    '25.1.24 8:01 PM (58.29.xxx.20)

    저는 발뒤꿈치 들기 운동을 했더니 고관절이 아파 중단했어요

  • 6. 저도
    '25.1.24 8:04 PM (180.211.xxx.184)

    발가락과 발바닥이 아파서 중단했어요.

  • 7.
    '25.1.24 8:18 PM (220.117.xxx.26)

    앞에 의자 잡고 무게는 의자에 분산 시켜요

  • 8.
    '25.1.24 8:41 PM (220.118.xxx.129) - 삭제된댓글

    집에서 의자 반대로 놓고 잡고 해요.
    그냥 서서 하는 건가요?
    먼저 의자에 앉아 한쪽 발만 바닥에 놓은 체 엄지발가락만 올려요. 그 다음 엄지발가락은 붙이고 이번엔 나머지 발가락만 올려요. 반댓발도 똑같이 해줘요. 주의사항은 발가락만 사용하기. 발목쓰지 않기. 허리 구부리지 않기.

    바닥에 펜을 줍듯 바닥을 쓸며 들어올리면서 발가락 쫙 펴기
    반댓발도 똑같이 하기.
    발을 구부려 발가락으로 바닥치기
    반댓발도 똑같이 하기

    의자에서 일어나 반대로 돌려 의자 높은곳 잡고 올렸다내렸다 발목운동. 이때 가능한 만큼. 발가락만 닿게 하면 최상.
    무릎을 살짝 구부린 다음 발가락만 지지하면서 올렸다 내렸다 하기. 이때 올릴때도 내릴때도 천천히.

    모든 동작은 10회 이상.
    되는 만큼만 하면 좋아요. 절대 무리하지 않기.

  • 9. 음..
    '25.1.24 9:01 PM (59.7.xxx.113)

    머리 정수리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 등짝 엉덩이 허벅지 정강이까지 힘을 빡 주면 발바닥에 힘이 덜가는것 같아요. 발의 힘으로만 올리면 발이 아프고요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1676606 아 내가 지금 뭘 봤는데 경제 수석 박춘섭! 이게 그 최상묵 쪽.. 4 2025/01/26 2,097
1676605 나이드는 것이 슬프네요 13 50대 2025/01/26 4,612
1676604 검찰 기소여부 회의 종료... 25 ... 2025/01/26 3,011
1676603 서브스턴스 많이 잔인한가요? 잔인한거 잘 못봐요ㅜㅜ 9 ... 2025/01/26 2,032
1676602 김경호 변호사 SNS.jpg 8 반란수괴 2025/01/26 3,593
1676601 영화표 너무 비싸네요 26 .. 2025/01/26 3,538
1676600 안중근, 작금의 현실.. 13 2025/01/26 1,368
1676599 아침부터 복순도가 막걸리로 충전하고있어요 2 2025/01/26 848
1676598 미국 재산세 엄청 쎄네요. 41 2025/01/26 4,843
1676597 검은 수녀들은 왜 안 땡기죠? 4 이상하게 2025/01/26 1,616
1676596 윤석열 즉각파면 부산 시민대회 설날맞이 탄핵문화제 대동놀이 내란수괴파면.. 2025/01/26 393
1676595 '부정선거 음모론' 진원지 ///스카이데일리/// 해부 2 시민 1 2025/01/26 1,223
1676594 죽음 뒤에 뭐가 있나요? 25 You&am.. 2025/01/26 3,275
1676593 명태균, 공천 발표 2주 전부터 ‘김건희에 재촉 문자’ 정황 2 2025/01/26 2,620
1676592 수학학원 오픈하려는데 이름과 대상학년 고민입니다 40 말짱전 2025/01/26 2,220
1676591 안되겠어요.두유제조기 추천해주세요 6 못참아서 사.. 2025/01/26 2,112
1676590 1시 최강욱 장인수 박시영 공동방송 그땐 왜 19화 ㅡ 중도층,.. 2 같이봅시다 .. 2025/01/26 975
1676589 최상의 매너 5 ~~ 2025/01/26 1,271
1676588 가족간에 정치색이 같나요? 10 .... 2025/01/26 861
1676587 류호정 전 의원 신기하네요 7 ㅇㅇ 2025/01/26 2,435
1676586 인권위 상임위원 "尹 구속기한 이미 만료…불법 구금 상.. 8 방가일보클릭.. 2025/01/26 1,878
1676585 김대호씨 집에서 부러운게 27 ........ 2025/01/26 6,896
1676584 공수처, 尹 접견금지 해제 3 .. 2025/01/26 2,543
1676583 아이를 키우며 내 안에서 컴플렉스가 깨어난다 25 ㅁㅁㅁ 2025/01/26 2,787
1676582 기소는 하겠지만 불구속일지 구속일지? 14 전국검사장회.. 2025/01/26 1,624