82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

발뒤꿈치 들기 운동 하니까 발가락이 아파요

조회수 : 2,762
작성일 : 2025-01-24 19:48:36

정말 뭐가 맞는 말인지 모르겠어요

이 운동 하면 족저근막염 올수도 있고 발가락

통증 올수도 있다던데 제가 지금 발가락이 아프거든요 아무래도 발 앞에 힘을 주다보니..

다른 분들 어떠세요?

IP : 120.142.xxx.172
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 거실에서
    '25.1.24 7:50 PM (175.119.xxx.159)

    매일했는데 운동은 되는듯 하는데
    족저근막염이 앞쪽에 생겨서 중지중이에요
    족저근막염있었는데
    다 나았는데
    이 운동하고 재발하는거 맞는거 같애요 ㅠ

  • 2. 거실에서
    '25.1.24 7:51 PM (175.119.xxx.159)

    운동화신고 하면 괜찮을까요
    맨발로 하면 오히려 족저근막염이 와요 ㅠ

  • 3. ..
    '25.1.24 7:53 PM (211.209.xxx.251)

    저는 본격적으로 하지는 않고 가끔 생각 나면
    해요
    거실에서 욕실용 슬리퍼를 신고 있는데 그 상태로
    가볍게 해요

  • 4. 저두
    '25.1.24 7:54 PM (14.33.xxx.161) - 삭제된댓글

    그래서
    앉아서 하는 운동기구있어서
    그거로하는데 편하더라구요
    먹으면 앉아서바로 30분 핸폰보며해요

  • 5. 설날
    '25.1.24 8:01 PM (58.29.xxx.20)

    저는 발뒤꿈치 들기 운동을 했더니 고관절이 아파 중단했어요

  • 6. 저도
    '25.1.24 8:04 PM (180.211.xxx.184)

    발가락과 발바닥이 아파서 중단했어요.

  • 7.
    '25.1.24 8:18 PM (220.117.xxx.26)

    앞에 의자 잡고 무게는 의자에 분산 시켜요

  • 8.
    '25.1.24 8:41 PM (220.118.xxx.129) - 삭제된댓글

    집에서 의자 반대로 놓고 잡고 해요.
    그냥 서서 하는 건가요?
    먼저 의자에 앉아 한쪽 발만 바닥에 놓은 체 엄지발가락만 올려요. 그 다음 엄지발가락은 붙이고 이번엔 나머지 발가락만 올려요. 반댓발도 똑같이 해줘요. 주의사항은 발가락만 사용하기. 발목쓰지 않기. 허리 구부리지 않기.

    바닥에 펜을 줍듯 바닥을 쓸며 들어올리면서 발가락 쫙 펴기
    반댓발도 똑같이 하기.
    발을 구부려 발가락으로 바닥치기
    반댓발도 똑같이 하기

    의자에서 일어나 반대로 돌려 의자 높은곳 잡고 올렸다내렸다 발목운동. 이때 가능한 만큼. 발가락만 닿게 하면 최상.
    무릎을 살짝 구부린 다음 발가락만 지지하면서 올렸다 내렸다 하기. 이때 올릴때도 내릴때도 천천히.

    모든 동작은 10회 이상.
    되는 만큼만 하면 좋아요. 절대 무리하지 않기.

  • 9. 음..
    '25.1.24 9:01 PM (59.7.xxx.113)

    머리 정수리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 등짝 엉덩이 허벅지 정강이까지 힘을 빡 주면 발바닥에 힘이 덜가는것 같아요. 발의 힘으로만 올리면 발이 아프고요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1676725 실컷 검사장회의 해놓고 왜 검찰총장이 단독으로 결정하나요? 6 근데 2025/01/26 2,469
1676724 친정, 시가 안가고 혼자 남았어요 4 .. 2025/01/26 3,002
1676723 기소하여 불안에서 해방시켜주세요 1 기소 2025/01/26 576
1676722 서울구치소 앞 난리도 아니네요.. 4 기소하라 2025/01/26 5,803
1676721 오바마 이혼설 있네요 53 미셀 2025/01/26 29,693
1676720 이번 달 도시가스 요금 얼마나왔어요? 20 가스 2025/01/26 3,163
1676719 꼬지 뭐 뭐 꽂아서 하세요? 8 심란 2025/01/26 1,392
1676718 유럽의 성당들은 왜그렇게 화려하게 지었을까요 37 2025/01/26 3,725
1676717 집에 어묵탕어묵 참치캔 표고버섯 삼겹살 쪼금 떡국떡이 있어요. 3 자꾸뭘사고싶.. 2025/01/26 1,015
1676716 연예 기레기들 개낚시 진짜 짜증이네요 4 ..... 2025/01/26 1,161
1676715 제니 이번 곡 목소리 멋지고 뮤비 영화 같아요 8 .. 2025/01/26 1,642
1676714 이게 뭔가 싶은데 예민한가요? 3 제가 2025/01/26 1,854
1676713 심우정 당신도 내란 동조자 입니까? 5 기소하라 2025/01/26 1,753
1676712 종북 빨갱이 VS 내란 빨갱이 6 ㅇㅇ 2025/01/26 649
1676711 여론조사꽃 민주 45.2 국힘 37.8 조국4.3 18 마토 2025/01/26 2,506
1676710 법조계 '윤석열검사..무조건 구속시키는 수사의 장본인' 11 .. 2025/01/26 2,856
1676709 감기 등으로 아파서 대략 3주째 인데 뭘 먹으면 6 먹는것도일 2025/01/26 1,230
1676708 (중앙일보) 윤기소 의견이 다수였답니다 19 ... 2025/01/26 4,776
1676707 국수본 6 ... 2025/01/26 1,392
1676706 기소밖에 없는데 왜저러지 10 ... 2025/01/26 2,869
1676705 일부러 설날전에 윤내란 풀어주겠다는 시나리오인거 같아요 ㅜㅜ 3 ㅇㅇㅇ 2025/01/26 2,009
1676704 20년산, 21년 도정된 찹쌀 4 찹쌀 2025/01/26 673
1676703 윤석열 지지자들, 서로 몰라보고 '멱살잡이' 1 308동 2025/01/26 1,967
1676702 검찰이 진짜 보완수사를 할 결심을 했다면 3 구속기소 2025/01/26 1,549
1676701 일요일이나 밤에 친구한테 전화하세요? 19 50대 2025/01/26 2,865