82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

발뒤꿈치 들기 운동 하니까 발가락이 아파요

조회수 : 2,762
작성일 : 2025-01-24 19:48:36

정말 뭐가 맞는 말인지 모르겠어요

이 운동 하면 족저근막염 올수도 있고 발가락

통증 올수도 있다던데 제가 지금 발가락이 아프거든요 아무래도 발 앞에 힘을 주다보니..

다른 분들 어떠세요?

IP : 120.142.xxx.172
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 거실에서
    '25.1.24 7:50 PM (175.119.xxx.159)

    매일했는데 운동은 되는듯 하는데
    족저근막염이 앞쪽에 생겨서 중지중이에요
    족저근막염있었는데
    다 나았는데
    이 운동하고 재발하는거 맞는거 같애요 ㅠ

  • 2. 거실에서
    '25.1.24 7:51 PM (175.119.xxx.159)

    운동화신고 하면 괜찮을까요
    맨발로 하면 오히려 족저근막염이 와요 ㅠ

  • 3. ..
    '25.1.24 7:53 PM (211.209.xxx.251)

    저는 본격적으로 하지는 않고 가끔 생각 나면
    해요
    거실에서 욕실용 슬리퍼를 신고 있는데 그 상태로
    가볍게 해요

  • 4. 저두
    '25.1.24 7:54 PM (14.33.xxx.161) - 삭제된댓글

    그래서
    앉아서 하는 운동기구있어서
    그거로하는데 편하더라구요
    먹으면 앉아서바로 30분 핸폰보며해요

  • 5. 설날
    '25.1.24 8:01 PM (58.29.xxx.20)

    저는 발뒤꿈치 들기 운동을 했더니 고관절이 아파 중단했어요

  • 6. 저도
    '25.1.24 8:04 PM (180.211.xxx.184)

    발가락과 발바닥이 아파서 중단했어요.

  • 7.
    '25.1.24 8:18 PM (220.117.xxx.26)

    앞에 의자 잡고 무게는 의자에 분산 시켜요

  • 8.
    '25.1.24 8:41 PM (220.118.xxx.129) - 삭제된댓글

    집에서 의자 반대로 놓고 잡고 해요.
    그냥 서서 하는 건가요?
    먼저 의자에 앉아 한쪽 발만 바닥에 놓은 체 엄지발가락만 올려요. 그 다음 엄지발가락은 붙이고 이번엔 나머지 발가락만 올려요. 반댓발도 똑같이 해줘요. 주의사항은 발가락만 사용하기. 발목쓰지 않기. 허리 구부리지 않기.

    바닥에 펜을 줍듯 바닥을 쓸며 들어올리면서 발가락 쫙 펴기
    반댓발도 똑같이 하기.
    발을 구부려 발가락으로 바닥치기
    반댓발도 똑같이 하기

    의자에서 일어나 반대로 돌려 의자 높은곳 잡고 올렸다내렸다 발목운동. 이때 가능한 만큼. 발가락만 닿게 하면 최상.
    무릎을 살짝 구부린 다음 발가락만 지지하면서 올렸다 내렸다 하기. 이때 올릴때도 내릴때도 천천히.

    모든 동작은 10회 이상.
    되는 만큼만 하면 좋아요. 절대 무리하지 않기.

  • 9. 음..
    '25.1.24 9:01 PM (59.7.xxx.113)

    머리 정수리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 등짝 엉덩이 허벅지 정강이까지 힘을 빡 주면 발바닥에 힘이 덜가는것 같아요. 발의 힘으로만 올리면 발이 아프고요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1676564 지리산 여행 문의 3 테디 2025/01/26 769
1676563 집값 오를거란 말은 아니고 갈아타기엔 좋은 시기 같은데 13 2025/01/26 3,023
1676562 조선 후기 정치가 채제공 혹시 아시는 분? 5 2025/01/26 691
1676561 소개팅 두번째 만남 30 d 2025/01/26 2,567
1676560 두달만에 코인으로 천만원 벌었다는데요 30 oo 2025/01/26 6,022
1676559 딸애와 음식 같이하자 했던거. 제가 미쳤나봅니다 81 2025/01/26 17,994
1676558 검찰 오늘 기소해라 5 ㅇㅇ 2025/01/26 588
1676557 검찰아 설선물로 윤석열 기소하라 4 ㄴㄱ 2025/01/26 439
1676556 남편 비우맞추기 힘들어 이혼한다는 전업들.. 17 하.. 2025/01/26 5,926
1676555 기소안하면 풀려나는거죠? 12 무명 2025/01/26 2,434
1676554 출산후 시댁 가족의 처신 문의 5 아기낳은 며.. 2025/01/26 1,439
1676553 뉴욕가면 이건먹어봐야한다 14 뉴욕 2025/01/26 1,576
1676552 생활비로 카드만 주는 남편 어떤 심리인가요 42 생활비 2025/01/26 4,749
1676551 컴퓨터 모니터 화면이 갑지기 미세하게 깜빡깜빡 거리는데 왜 그러.. 2 모니터 2025/01/26 371
1676550 (오늘기소)일상얘기인데 저는 외모컴플렉스가 있어요. 5 자아성찰 2025/01/26 1,265
1676549 며칠전부터 수시로 머리만 가려워요ㅠㅠ 12 ... 2025/01/26 1,543
1676548 연말정산직장에 다 제출하고 끝난 후 잘못된것을 발견했을때? 3 의료비누락 2025/01/26 1,011
1676547 시선차단필름(사생활보호필름)을 창문 절반만 붙여도 되나요? 4 2025/01/26 631
1676546 아귀포 오징어포 EMS로 미국 보내도 되나요? 4 ... 2025/01/26 607
1676545 정치글싫다는 사람들 36 .;;; 2025/01/26 1,144
1676544 박근혜때 살기 좋았다는 사람들 보세요. 60 지나다 2025/01/26 1,544
1676543 조신말기 세도가 자손들은 지금도 부자일까요? 12 ㅇㅇ 2025/01/26 1,606
1676542 집이 안나가니 환장하겠네요.ㅜ 40 Plz 2025/01/26 14,884
1676541 왜 놔주는 순간 나한테 돌아 올까요 3 ㅇㅇ 2025/01/26 1,688
1676540 차량 내부 청소 무엇으로 하시나요? ㅠㅠ 2025/01/26 451