불면에 좋은 것 추천해요

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직장 다닐 때

의사 권유로 커피를 끊고 살았는데

 

퇴직 후에

출근 걱정 없으니 

아침에 1잔

점심 식사 후에 또 한 잔을

드립한 커피에 우유 나 생크림 넣어서 마셔요.

 

겨울이라 추워서 걷지 않고 수영 강습 받아요.

수영장 가서 왕초보라 아직도 킥보드판 잡고 

1시간 물장구치면서 호흡연습해요

아직도 호흡이 안되지만

물장구치고 연습하니깐 힘들어요.

 

그런데

좋은 점은 

커피를 2잔 마셔도 

밤에 잠이 저절로 쏟아져요.

발차기가 힘든지 불면에 제일 좋은 것 같네요.

 

아쿠아로빅 2번, 수영 강습 2번을 하니

수영장을 갔던 날은 잠을 훨씬 잘 자요.

 

 

 

 

 

 

[올해]

목표는 자유형과 배형을 마스터 하는 거예요.

몸무게 좀 줄여서

여름에 시원한 나시 원피스 입고 다니고 싶네요

[들들맘]

맞아요, 퇴직하신 과장님께서
저를 보러오셔서 수영을 한 후에
너무 피곤해서 졸고 있는 진신을
발견했다고 말씀하셨어요.

[ㄴㅅㄷ]

더운나라 가서 종일 스노쿨링 했더니
수면제 없이 잠잘잤어요

[ㅇㅇ]

저는 아쿠아로빅 3일 하는데도 효과 없었어요 커피도 끊어보고 멜라토닌 수면제 먹어도 도움이 안돼요. 괴로워요 ㅠㅠ

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운동하고 멜라토닌, 스틸녹스 먹어도 두시간 자면 잘 자는거고 약으로도 못 자는 날이 허다했는데 시어머니 돌아가셔서 유품정리 하다보니 정말 잘 자요. 노동이 필요했나봐요.