82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

저질체력은 무슨 운동부터 시작하는게 좋을까요?

진짜 조회수 : 1,350
작성일 : 2025-01-20 15:59:03

40대중후반 직장다니고 있는데요.. 

주 40시간 사무직 일하는데 집에가면 거의 침대에만 누워있어요. 유튜브 볼 기력도 없어 11시쯤 잠자리에 들어 8~9시간 자구요.

어릴때부터 저질체력이었는데 갈수록 더 안좋아지네요. 운동은 거의 못,안하고 있어요..

IP : 112.160.xxx.47
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 걷기죠
    '25.1.20 4:00 PM (182.209.xxx.224)

    하루에 30분 이상 매일 꾸준히 몇 달 걷다 보면 체력이 생기고 그 후에 하고싶은 운동 하세요.

  • 2. 걷기
    '25.1.20 4:02 PM (125.178.xxx.170)

    힘들면 가벼운 스트레칭
    유튜브로 20분 정도만 하세요.
    5분,10분,20분짜리 등등
    엄청나게 많으니 검색해서 맞는 동작으로요.

  • 3.
    '25.1.20 4:04 PM (210.218.xxx.135)

    오십견 와서 의사샘 권유로 수영 시작했는데
    넘 좋아요
    그리고 후회하는 중입니다
    좀 더 일찍 시작할걸...

    수영하세요

  • 4. 일단
    '25.1.20 4:04 PM (1.227.xxx.55)

    잘 드시고 영양제, 영양식 이것저것 챙겨 드시고
    가벼운 걷기부터 시작하세요.

  • 5. 체력은
    '25.1.20 4:08 PM (221.165.xxx.65)

    유산소 죠. 꾸준히 한두달 정도 걷기부터 하고 살살 달리기 하고요.
    그 후 어느 정도 체력이 붙으면 근력운동 시작하고요.

  • 6. ..
    '25.1.20 4:11 PM (1.235.xxx.154)

    일대일 스트레칭이나 필라테스로 주2회
    강제적으로 하시다가 어느정도 해볼만하다 싶으면 또 강도있는 pt받으세요
    각자 기본 체력이 다르거든요

  • 7. 알라뷰
    '25.1.20 4:22 PM (125.129.xxx.184)

    부드러워지는 운동 요가부터 하셔서 호흡에 따라 몸의 부드러움이 어떻게 달라지는지 보세요~♡

  • 8. ...
    '25.1.20 4:43 PM (220.126.xxx.111)

    걷기요.
    산책 말고 운동삼아 걸어야합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1674258 명태균 황금폰 묻히면 안됩니다. 폭도 쇼일 수도 있어요 10 ㅇㅇ 2025/01/21 2,591
1674257 쇼킹한 거 얘기해 드릴게요.(윤거니네) 61 오이 2025/01/21 26,259
1674256 비염, 코막힘 해결경험 공유 9 탄핵 2025/01/21 3,926
1674255 60대 옷 선물 5 상의 2025/01/21 1,623
1674254 가사도우미에게 컴터 작업 시켜도 되나요 28 ㅇㄴㄹ 2025/01/21 7,010
1674253 50전후 전업 취미활동 뭐하세요? 16 ㅇㅇㅇ 2025/01/21 4,666
1674252 갤럭시폰 S급은 음질 좋은가요? 3 갤럭시 2025/01/21 1,154
1674251 고딩이 졸업 담임샘들 선물 6 라라 2025/01/21 1,236
1674250 경찰, "尹 특수공무집행방해 혐의로 입건" 4 .... 2025/01/21 3,221
1674249 대한민국에 이런검찰이 존재할 필요 있을까요? 13 이나라에 2025/01/21 2,605
1674248 10.19날 윤석열 탄핵을 예견한 이도사 이름이 뭔가요??? 4 ㅇㅇㅇ 2025/01/21 2,931
1674247 헐!!! 미세먼지 수치가 다 비슷한게 아녔다니ㅠ 3 2025/01/21 3,730
1674246 초등 방과후수업(선생님)어떤가요? 7 초등방과후 2025/01/21 1,769
1674245 와...미세먼지일까요? 밖에 완전 뿌옇게... 1 미먼 2025/01/21 1,904
1674244 SBS가 경호처가 군인들 공연시킨거 깠네요.. 25 북한뺨치네 2025/01/21 6,297
1674243 저 쓰고 진짜 좋다고 느낀 물건 있어요 10 .... 2025/01/21 9,657
1674242 9시간만에 조회수 100만 넘은 법사위 박은정 의원 영상 24 .. 2025/01/21 5,796
1674241 트럼프 취임식 하나봐요 6 ㅁㅁ 2025/01/21 1,942
1674240 이런 학원 선생님 어떠한가요? 14 ㅇㅇ 2025/01/21 2,322
1674239 3명기각은 법원 습격한 사람들 아니라네요 6 .. 2025/01/21 2,876
1674238 신검 받기전에 진단서 떼서 들고가야하나요? 3 신검 2025/01/21 857
1674237 30만원 주는게 전라도가 많아서 욕하나요? 27 2025/01/21 3,950
1674236 남자 대학생 운동화 8 추천 2025/01/21 1,170
1674235 작년 연말부터 독감이 유행한다네요 8 ........ 2025/01/21 4,177
1674234 인조털이 분리 안 되는 패딩 세탁법 알려주세여! 9 . 2025/01/21 1,114