82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

저질체력은 무슨 운동부터 시작하는게 좋을까요?

진짜 조회수 : 1,347
작성일 : 2025-01-20 15:59:03

40대중후반 직장다니고 있는데요.. 

주 40시간 사무직 일하는데 집에가면 거의 침대에만 누워있어요. 유튜브 볼 기력도 없어 11시쯤 잠자리에 들어 8~9시간 자구요.

어릴때부터 저질체력이었는데 갈수록 더 안좋아지네요. 운동은 거의 못,안하고 있어요..

IP : 112.160.xxx.47
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 걷기죠
    '25.1.20 4:00 PM (182.209.xxx.224)

    하루에 30분 이상 매일 꾸준히 몇 달 걷다 보면 체력이 생기고 그 후에 하고싶은 운동 하세요.

  • 2. 걷기
    '25.1.20 4:02 PM (125.178.xxx.170)

    힘들면 가벼운 스트레칭
    유튜브로 20분 정도만 하세요.
    5분,10분,20분짜리 등등
    엄청나게 많으니 검색해서 맞는 동작으로요.

  • 3.
    '25.1.20 4:04 PM (210.218.xxx.135)

    오십견 와서 의사샘 권유로 수영 시작했는데
    넘 좋아요
    그리고 후회하는 중입니다
    좀 더 일찍 시작할걸...

    수영하세요

  • 4. 일단
    '25.1.20 4:04 PM (1.227.xxx.55)

    잘 드시고 영양제, 영양식 이것저것 챙겨 드시고
    가벼운 걷기부터 시작하세요.

  • 5. 체력은
    '25.1.20 4:08 PM (221.165.xxx.65)

    유산소 죠. 꾸준히 한두달 정도 걷기부터 하고 살살 달리기 하고요.
    그 후 어느 정도 체력이 붙으면 근력운동 시작하고요.

  • 6. ..
    '25.1.20 4:11 PM (1.235.xxx.154)

    일대일 스트레칭이나 필라테스로 주2회
    강제적으로 하시다가 어느정도 해볼만하다 싶으면 또 강도있는 pt받으세요
    각자 기본 체력이 다르거든요

  • 7. 알라뷰
    '25.1.20 4:22 PM (125.129.xxx.184)

    부드러워지는 운동 요가부터 하셔서 호흡에 따라 몸의 부드러움이 어떻게 달라지는지 보세요~♡

  • 8. ...
    '25.1.20 4:43 PM (220.126.xxx.111)

    걷기요.
    산책 말고 운동삼아 걸어야합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1674192 주진형 좋아하시는 분 계세요? 9 2025/01/20 2,183
1674191 미용실도 그렇고 병원도 그렇고 2 ..... 2025/01/20 2,583
1674190 국민의힘 김해시의원들 "김해에는 빨갱이가 많다".. 7 !!!!! 2025/01/20 2,285
1674189 라식 수술후 병원 몇번이나 갈까요? 4 라식 2025/01/20 778
1674188 서부지법 폭도 중 일부는 동원된 철거 용역일 듯 3 .. 2025/01/20 2,949
1674187 아이돌들이 라이브를 하면 당연 좋기야 하지만... 5 ㅇㅇ 2025/01/20 1,126
1674186 유시민 칼럼 7 민들레 2025/01/20 4,271
1674185 대통령은 계엄하고, 지지자들은 폭동일으키고 수준이 맞네요 4 열받 2025/01/20 1,320
1674184 국힘 방미단 입구컷 ㅋㅋㅋㅋ 24 ... 2025/01/20 20,133
1674183 명절 때 고기구워먹을 그릴 좀 추천해주실수 있어용? 2 고기 2025/01/20 853
1674182 고양이 잘 아시는 분 9 ... 2025/01/20 1,817
1674181 김갑수, 박구용 "전한길의 선동이 잘 먹히는 이유?&q.. 3 매불쇼 2025/01/20 2,538
1674180 최상목 "국회몫 헌법재판관 그대로 임명하라는 건 위헌적.. 30 감방이그립니.. 2025/01/20 5,870
1674179 파묘 보는데 명신이 생각나서 끔찍하네요 2 2025/01/20 1,735
1674178 아이과외 현금영수증 8 전소중 2025/01/20 1,900
1674177 내전 일어나는 거 아닐까요? 11 ..... 2025/01/20 5,122
1674176 법원 폭도 방화 시도범 수배!!!! 12 ... 2025/01/20 3,809
1674175 고등 문제집/자습서 선택?? 4 시집살이 2025/01/20 699
1674174 한길샘 영상 대단합니다! 10 Great 2025/01/20 4,553
1674173 이젠 교회 다니는 사람들을 보면 목사의 사병으로 보일 지경이에요.. 7 ㅇㅇ 2025/01/20 1,628
1674172 후라이팬 요 3 ㅇㅇㅇ 2025/01/20 1,094
1674171 모든 악의 축 김명신 11 ㅇㅇ 2025/01/20 3,019
1674170 최초 계약으로부터 5년 거주 후 이사하려고 합니다(복비다툼) 16 세입자 2025/01/20 2,173
1674169 조국혁신당 이해민 의원 인생 책 시리즈 9번째 미하엘 엔데의 모.. ../.. 2025/01/20 935
1674168 김기도 뭣도 아닌것이 2 사람잡네 2025/01/20 1,284