82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

저질체력은 무슨 운동부터 시작하는게 좋을까요?

진짜 조회수 : 1,345
작성일 : 2025-01-20 15:59:03

40대중후반 직장다니고 있는데요.. 

주 40시간 사무직 일하는데 집에가면 거의 침대에만 누워있어요. 유튜브 볼 기력도 없어 11시쯤 잠자리에 들어 8~9시간 자구요.

어릴때부터 저질체력이었는데 갈수록 더 안좋아지네요. 운동은 거의 못,안하고 있어요..

IP : 112.160.xxx.47
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 걷기죠
    '25.1.20 4:00 PM (182.209.xxx.224)

    하루에 30분 이상 매일 꾸준히 몇 달 걷다 보면 체력이 생기고 그 후에 하고싶은 운동 하세요.

  • 2. 걷기
    '25.1.20 4:02 PM (125.178.xxx.170)

    힘들면 가벼운 스트레칭
    유튜브로 20분 정도만 하세요.
    5분,10분,20분짜리 등등
    엄청나게 많으니 검색해서 맞는 동작으로요.

  • 3.
    '25.1.20 4:04 PM (210.218.xxx.135)

    오십견 와서 의사샘 권유로 수영 시작했는데
    넘 좋아요
    그리고 후회하는 중입니다
    좀 더 일찍 시작할걸...

    수영하세요

  • 4. 일단
    '25.1.20 4:04 PM (1.227.xxx.55)

    잘 드시고 영양제, 영양식 이것저것 챙겨 드시고
    가벼운 걷기부터 시작하세요.

  • 5. 체력은
    '25.1.20 4:08 PM (221.165.xxx.65)

    유산소 죠. 꾸준히 한두달 정도 걷기부터 하고 살살 달리기 하고요.
    그 후 어느 정도 체력이 붙으면 근력운동 시작하고요.

  • 6. ..
    '25.1.20 4:11 PM (1.235.xxx.154)

    일대일 스트레칭이나 필라테스로 주2회
    강제적으로 하시다가 어느정도 해볼만하다 싶으면 또 강도있는 pt받으세요
    각자 기본 체력이 다르거든요

  • 7. 알라뷰
    '25.1.20 4:22 PM (125.129.xxx.184)

    부드러워지는 운동 요가부터 하셔서 호흡에 따라 몸의 부드러움이 어떻게 달라지는지 보세요~♡

  • 8. ...
    '25.1.20 4:43 PM (220.126.xxx.111)

    걷기요.
    산책 말고 운동삼아 걸어야합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1674933 소형아파트 수리비용 문의요 3 ㅇㅇ 2025/01/22 1,003
1674932 날씨가 봄 같네요. 6 000 2025/01/22 1,535
1674931 초보운전 스티커 어떻게 붙이시나요? 7 왕초보 2025/01/22 788
1674930 정리하고 버리는거 17 안찾나요 2025/01/22 3,688
1674929 무소득인데 갑자기 부양가족 제외됨?? 8 연말정산 2025/01/22 2,218
1674928 나경원 “이재명, 미국을 ‘점령군’이라 비난했고, 중국을 향해 .. 34 ㄱㄴ 2025/01/22 2,317
1674927 생각해보니 지난 탄핵때랑 윤석열 대하는 보수단체회원들 태도요 7 ㅇㅇ 2025/01/22 1,421
1674926 국정원 차장, 받아적은 체포명단 증거로 제출 9 ㅅㅅ 2025/01/22 3,320
1674925 윤석열 지령 받았나? 국민의힘 헌법재판소 항의 방문ㅋㅋㅋ 7 ... 2025/01/22 1,843
1674924 부정선거 주장은 윤석렬이 계엄하기 위한 핑계일 뿐이예요. 11 *** 2025/01/22 887
1674923 신용카드랑 연계되서 바로 가계부 써지는 어플이 존재하나요? 12 어플 2025/01/22 1,355
1674922 대치에 단기 사는 이야기 ᆢ 32 2025/01/22 5,259
1674921 언제쯤 나라 정상될까요 10 000 2025/01/22 1,256
1674920 지방에 집을 6억주고 사야할지 고민이네요. 18 지방 2025/01/22 6,432
1674919 엄마의 유품에 대하여 6 ... 2025/01/22 2,549
1674918 지하철 좌석에 다리 꼬고 앉기 5 왕짜증 2025/01/22 1,321
1674917 미대선에도 개입한 대한민국 선관위 8 방가일보주의.. 2025/01/22 1,194
1674916 사람들이 기본예의를 모르는거 같아요. 2 dd 2025/01/22 1,551
1674915 사제들 환속이 많다고ㅜㅜ 20 ㄱㄴ 2025/01/22 5,915
1674914 최상목 이 인간 9 돌겠다 2025/01/22 2,227
1674913 카투사 토익점수 높아야 유리한가요 8 ... 2025/01/22 1,497
1674912 FBI 윤석열 석방 지지 성명문 jpg 8 2025/01/22 2,922
1674911 싱크대 상판만 교체해 본 분들 계신가요? 1 ㅇㅇ 2025/01/22 896
1674910 흑자전문병원 알려주세요 4 ... 2025/01/22 1,071
1674909 미세먼지 아주 나쁨일때요 강쥐들 2025/01/22 478