82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

저질체력은 무슨 운동부터 시작하는게 좋을까요?

진짜 조회수 : 1,344
작성일 : 2025-01-20 15:59:03

40대중후반 직장다니고 있는데요.. 

주 40시간 사무직 일하는데 집에가면 거의 침대에만 누워있어요. 유튜브 볼 기력도 없어 11시쯤 잠자리에 들어 8~9시간 자구요.

어릴때부터 저질체력이었는데 갈수록 더 안좋아지네요. 운동은 거의 못,안하고 있어요..

IP : 112.160.xxx.47
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 걷기죠
    '25.1.20 4:00 PM (182.209.xxx.224)

    하루에 30분 이상 매일 꾸준히 몇 달 걷다 보면 체력이 생기고 그 후에 하고싶은 운동 하세요.

  • 2. 걷기
    '25.1.20 4:02 PM (125.178.xxx.170)

    힘들면 가벼운 스트레칭
    유튜브로 20분 정도만 하세요.
    5분,10분,20분짜리 등등
    엄청나게 많으니 검색해서 맞는 동작으로요.

  • 3.
    '25.1.20 4:04 PM (210.218.xxx.135)

    오십견 와서 의사샘 권유로 수영 시작했는데
    넘 좋아요
    그리고 후회하는 중입니다
    좀 더 일찍 시작할걸...

    수영하세요

  • 4. 일단
    '25.1.20 4:04 PM (1.227.xxx.55)

    잘 드시고 영양제, 영양식 이것저것 챙겨 드시고
    가벼운 걷기부터 시작하세요.

  • 5. 체력은
    '25.1.20 4:08 PM (221.165.xxx.65)

    유산소 죠. 꾸준히 한두달 정도 걷기부터 하고 살살 달리기 하고요.
    그 후 어느 정도 체력이 붙으면 근력운동 시작하고요.

  • 6. ..
    '25.1.20 4:11 PM (1.235.xxx.154)

    일대일 스트레칭이나 필라테스로 주2회
    강제적으로 하시다가 어느정도 해볼만하다 싶으면 또 강도있는 pt받으세요
    각자 기본 체력이 다르거든요

  • 7. 알라뷰
    '25.1.20 4:22 PM (125.129.xxx.184)

    부드러워지는 운동 요가부터 하셔서 호흡에 따라 몸의 부드러움이 어떻게 달라지는지 보세요~♡

  • 8. ...
    '25.1.20 4:43 PM (220.126.xxx.111)

    걷기요.
    산책 말고 운동삼아 걸어야합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1674899 유시민님 왈 '포악함은 어리석음의 직접적인 증후다' 5 ㅇㅇ 2025/01/22 1,858
1674898 (조원 여조) 보수 360, 진보 208, 중도 374 17 보수 과표집.. 2025/01/22 1,144
1674897 현수막에 이재명을 3 내란수괴는윤.. 2025/01/22 762
1674896 조개미역국에 어떤 조개를 넣어야 제일 맛날까요? 18 조개미역국 2025/01/22 1,473
1674895 김명신모녀가 저러는 이유 8 ㄱㄴ 2025/01/22 2,514
1674894 오늘 헌재 9번째분 임명하는 날 아닌가요? 4 ㄴㄱ 2025/01/22 1,962
1674893 바닷가 놀러 가서 작살로 물고기 잡으면 위법이래요 4 주의 2025/01/22 1,283
1674892 민주당에 제보된 글들 무섭네요 14 ... 2025/01/22 4,493
1674891 겔럭시 탭 5 .. 2025/01/22 688
1674890 상가는 지금 정말 안 팔리나봐요. 강남신축까지도요 7 aa 2025/01/22 2,706
1674889 딸 알바시킬 때 성추행 조심해야겠어요. 15 1234 2025/01/22 3,932
1674888 구속적부심 왜 안해요? 3 ........ 2025/01/22 1,018
1674887 공모주 청약하시나요? 4 2025/01/22 1,136
1674886 오늘 겸손 장경태의원 출연분 꼭 보세요 7 ㅇㅇ 2025/01/22 1,656
1674885 경찰, 서부지법 월담 21명 석방…"주동자만 구속 수사.. 24 ... 2025/01/22 3,268
1674884 파주 참존교회 주보보니 심각하네요 7 000 2025/01/22 5,404
1674883 또 국민 세금 13조원으로 이 대표 선거운동 하려는 민주당 21 .. 2025/01/22 1,680
1674882 정유라는 왜 민주당을 싫어하나요? 8 .. 2025/01/22 1,524
1674881 제주항공 사건에는 특검이 필요 없습니다. 4 ㅅㅅ 2025/01/22 1,218
1674880 홍삼환 한포 먹었는데 3 갱년기 아짐.. 2025/01/22 1,099
1674879 김헤수 얘기에 왠지 공감.. 35 2025/01/22 18,352
1674878 갤럭시22 스팸해제 방법 알려주세요 ㅠㅠ 4 ... 2025/01/22 629
1674877 떡국 장인님..아롱사태로 떡국 끓이는거 오바인가요 6 아직도몰라 2025/01/22 1,704
1674876 오늘도 미세먼지 최악인가요 6 ........ 2025/01/22 1,723
1674875 가스렌지에서 인덕션 바꾸는거 추천하세요? 16 ㅇㅇ 2025/01/22 3,122