그저께부터 책상에 손 짚고 2~30 회 두 번했는데요.
어제 저녁부터 다리가 아파요.
안하다 하면
이렇게 아파야 운동되는 것 맞지요?
그저께부터 책상에 손 짚고 2~30 회 두 번했는데요.
어제 저녁부터 다리가 아파요.
안하다 하면
이렇게 아파야 운동되는 것 맞지요?
이왕이면 허리위높이 뭔가 살짝잡고
목도 뒤로
허리도 뒤로
엉디 힘 빡 주고하세요
일석 삼조의 효과 나옵니다
작게라도 도움 됩니다 ~
하나 더 나가서
뒤꿈치를 붙이고 붙인 채로 뒤꿈치를 오르락 내리락 하면 다리 안쪽에 힘이 갑니다.
그리고 항문에도 힘이 들어가고요.
나이들수록 꼭 필요해용
확 조여오고 운동되네요
감사드립니다
뒷꿈치를 붙인다는 뜻은 오른쪽 뒷꿈치와 왼쪽 뒷꿈치를 붙인채로 오르락내리락 하라는 뜻인가요?
엘베탈때 항상합니다
발 모양을 11자, ㅅ자, v자 모양으로 각각 해도 효과를 높일 수 있다고 해요.
각각 자극을 주는 부위가 달라진다고 ^^
발레 배울 때는 발을 ㅡㅡ자로 만들어요
발뒤꿈치 붙히고ㅡㅡ만들기도 좋아요
그 상태에서 무릎 굽히기ㅡ엉덩이 빼지 않고가 관건
했더니 오늘 허벅지가 아파요
저.평소에 엘베 안타고 걸어가기 잘하는 편인데도
그러네요
다들 성실하시네요 지금 잠깐 해 보니까 이게 뭐라고 힘듭니다
알려주셔서 감사합니다^^
어렵지 않네요… 알려주셔서 감사합니다^^
그거 여러개 하면 엄청 힘들어요.
100개 하고 종아리 아파서 며칠 고생했어요.
뒷꿈치 붙이고 하면 효과가 더 좋다고 전문가에게 들었습니다.
아침에 일어나기 전에 발끝치기 해보세요
이게 실제로는 허벅지를 움직린다 생각하명서 치면 되구요
전 아침에 100개씩 3세트 해요
은근 힘들고
위에 쓴 것처럼 내전근들 ㅡ 다리 안쪽 ㅡ 항문 까지 조요주는 효과 있습니다
한동안 열심히 하다가 휴가다녀오고 멈췄는데 다시 해야겠군요!
발목 약하신 분들은 조금씩 늘리세요~침 맞는 중 ㅎㅎㅎ
스므 개 정도 부터 시작요
발끝치기는 어떻게 하는 건가요.
누워서 하는 것인지
자세히 좀 알려주세요.
댓글들이 재밌네요… ㅋㅋㅋ 82가 왜 할머니들 사이트인지 알거 같음.
뒤꿈치 운동 받구요
저는 지금 82하면서도 다리 들었다 올렸다 하면서 해요 은근 운동됩니다ㅎ
저는 벽면에 등을 갖다대고 오르락 내리락 하고 있어요
발끝치기는 누워서도 앉아서도 됩니다. 단지 발목을 돌린다고 생각말고. 허벅지부터 발끝까지 같이 움직인다고 생각해보세요. 혈액순환 확 되는 걸 느껴요. 모관운동도 1분만하셔도 좋아요. 저는 비염인데 코가 뚫릴 때도 있어요. 혈액순환이 되는거지요.
뒤꿈치 들기 저도 수시로 하고 있어요
의사들이 많이 추천하는 운동이더라구요
뒤꿈치 운동 저장합니다
전 지난주에 피티에서 했어용ㅎ
대신 무게들고.
종아리 근력운동이라고 했어요.
근데 근육통이 없는걸로봐서 강도를 높였어야 했나싶어요
운동 열심히 해봐야겠어요
뒤꿈치 운동 저장합니다
몇년전인가
종아리가 면역력 저장소 라는 글을 어디선가 읽고
아침에 20회씩 1번만 했는데 지금은 하루에 두번씩 꾸준히 ..
그래서 그런지 감기한번 걸린적이 없었던거 같애요
그리하먼 근육이 모아지며 다리 혈관을 쥐어짭니당. 혈액순환에 매우 좋은 운동이어요
옛날에 놀이터나 뒷산에서 할머니들이 앞뒤로 박수치고 운동하는거 보면 참 진짜 할머니스럽고 싫다고 생각했는데 이런 글에 이제 관심을 가지고 따라하게 되네요 역시 삶은 그 길을 겪어봐야 하는듯/ 잘해볼게요. 뒷꿈치 모으고 30개 해봤더니 살짝 운동되는거 같네요
지간신경통 조심해야 한다고 해요.
적당히 횟수조절하면서 하세요.
이 댓글들 보고 82 할머니라고 하는 분은..
아이디 사서 들어온 알바인가요?
엘베에서 하면서도 이게 운동이 안되는거 것 같았는데 댓글보며 부족한 부분 보충하면 되겠네요 감사합니다
뒤꿈치를 붙이고 붙인 채로 뒤꿈치를 오르락 내리락 하면 다리 안쪽에 힘이 갑니다.
그리고 항문에도 힘이 들어가고요.
나이들수록 꼭 필요해요
참고합니다
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