82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

하루 단백질 섭취량 이정도면 되나요?

...... 조회수 : 801
작성일 : 2025-01-18 22:55:15

50대 중반

키 160 몸무게 50키로 

다이어트하는게 아니고

소식좌라 많이 안먹는 편이에요

근데 올챙이 뱃살은 있어서

탄수화물 줄이려 노력중이구요

 

아침 삶은계란 혹은 견과류 섞인 뮤즐리

점심 두부 반모 혹은 골프공 크기 소/돼지고기

저녁 고등어 반마리 혹은 낫또 한팩

 

여기에 매일 우유한컵, 요거트한개입니다

 

정확히 몰라서 여쭤봅니다

단백질 필요량 몇그램 말고

눈에보이는 크기로 알려주셨으면 합니다 

 

 

IP : 112.171.xxx.25
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 계란
    '25.1.18 11:15 PM (114.201.xxx.60)

    제 피티샘은 계란 3-4개 또는 닭가슴살,소,돼지(기름없는 부위로) 120-150정도 먹으라 해요(전 나이가 있어 잘 안빠지고 간식도 좀 먹어서 이렇게 먹음 유지어터에요)

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1677763 경찰이 막아줄까요? “”“”“”.. 04:53:09 97
1677762 법원 난입 영상이에요 18 .., 04:46:08 539
1677761 조폭 동원한 것 같아요 구속 04:45:56 133
1677760 극우 방송영상 비공개 돌리고 끄라고 지시하네요 20 폭동단호사법.. 04:25:04 1,372
1677759 저런 폭도들 보고도 윤 뭐라할까요. 17 .. 04:22:38 877
1677758 평화시위라도 자랑거리 였는데 … 2 네네 04:20:18 593
1677757 윤지지자들 수준이 다 저렇게 폭력집단이라니 5 ........ 04:18:02 587
1677756 1972 1979 1980 2024 비상계엄령 1 MBC 04:16:57 506
1677755 국민의힘이 이모든 사단에 원인입니다 8 ... 04:16:32 772
1677754 저건 사법기관 판사 살인미수죄로 봐야함 2 ..... 04:15:37 512
1677753 무법천지네요 3 .... 04:07:30 780
1677752 한남동은 극우노인들, 서부지법은 젊은 폭도들로 바뀌었네요 14 정체가? 04:06:45 1,369
1677751 많이 이상하네요 36 뭐지 03:54:48 2,586
1677750 최상목, 오세훈 , 경찰청장대행의 내란방조와 직무유기. 6 책임져라 03:53:06 1,067
1677749 세상에 법원을 부수다니 저건 무기징역이에요 3 ..... 03:51:52 1,253
1677748 폭동내면 특정 구속안된다고 시켰다 봅니다 17 .. 03:50:53 1,531
1677747 최상목 오세훈 가만히 있는거보소 2 ㅇㅇㅇ 03:46:25 1,004
1677746 판사님들한테 메시지 보내는 거예요? 9 제발 03:44:36 1,264
1677745 법원을 저렇게 깨부수면 어떻게 되는거예요? 9 ........ 03:43:41 1,176
1677744 폭도들 법원 외벽 파괴 사진과 내부 파괴 동영상 6 o o 03:38:57 1,513
1677743 내란당 동조 극우 폭도들의 영상 보세요 3 모두구속하라.. 03:35:29 847
1677742 계엄군보다 더한거잖아요 저렇게 다 부수는데 4 ㅇㅇ 03:31:38 987
1677741 와 경찰들 그냥 가만히 서있기만 하네요 2 ..... 03:28:11 1,151
1677740 최상목 권한대행의 책임이네요. 대통령놀이 끝났어요. 9 내란폭동 03:25:54 1,337
1677739 경찰 왜 막기만 하나요? 넘 위험해보여요 3 ㅇㅇㅇ 03:24:55 758
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색