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어떤 운동을 하면 좋은가요?

갱년기 조회수 : 1,449
작성일 : 2025-01-15 00:14:08

밑에 갱년기라고 관절이 뻣뻣해진다는 증상 쓰신 분이 계신데요,

제가 지금 딱 그렇거든요.

온몸이 굳어가는게 느껴집니다. 50대 초반이고요.

이럴땐 어떤 운동을 하면 될까요? 필라테스?

이 나이에는 주 몇회정도를 하면 효과를 볼 수 있나요?

여태껏 운동이라고는 해본적이 없는데 정말 해야할거 같아요.

갱년기 운동 잘 아시는 분 계시면 조언 좀 부탁드려요.

IP : 218.48.xxx.188
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 스트레칭과
    '25.1.15 12:19 AM (59.1.xxx.109)

    근육운동 곁들여서 하시면 좋아요

  • 2. 123
    '25.1.15 12:22 AM (119.70.xxx.175)

    일대일 필라테스 시작한지 5개월째인데 너무 좋아요.
    선생님이랑 합도 잘 맞고..몸이 전반적으로 다 유연하다고 해서 좋구요.
    확실히 균형감이랑 근력이 좋아짐을 느끼고 있어요.

    주 2회 하고 있습니다.

  • 3. 근력이요
    '25.1.15 12:42 AM (72.73.xxx.3)

    걷기는 운동도 아니에요
    근육을 만드세요

  • 4. @@
    '25.1.15 12:44 AM (222.104.xxx.4)

    걷기말고 근육을 쓰는 운동이요
    계단오르기나 아령들고 하는 운동, 집에사 케틀벨이랑 계단대신 스테퍼 강도 강하게 해서 하는중 @@

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