밑에 갱년기라고 관절이 뻣뻣해진다는 증상 쓰신 분이 계신데요,
제가 지금 딱 그렇거든요.
온몸이 굳어가는게 느껴집니다. 50대 초반이고요.
이럴땐 어떤 운동을 하면 될까요? 필라테스?
이 나이에는 주 몇회정도를 하면 효과를 볼 수 있나요?
여태껏 운동이라고는 해본적이 없는데 정말 해야할거 같아요.
갱년기 운동 잘 아시는 분 계시면 조언 좀 부탁드려요.
밑에 갱년기라고 관절이 뻣뻣해진다는 증상 쓰신 분이 계신데요,
제가 지금 딱 그렇거든요.
온몸이 굳어가는게 느껴집니다. 50대 초반이고요.
이럴땐 어떤 운동을 하면 될까요? 필라테스?
이 나이에는 주 몇회정도를 하면 효과를 볼 수 있나요?
여태껏 운동이라고는 해본적이 없는데 정말 해야할거 같아요.
갱년기 운동 잘 아시는 분 계시면 조언 좀 부탁드려요.
근육운동 곁들여서 하시면 좋아요
일대일 필라테스 시작한지 5개월째인데 너무 좋아요.
선생님이랑 합도 잘 맞고..몸이 전반적으로 다 유연하다고 해서 좋구요.
확실히 균형감이랑 근력이 좋아짐을 느끼고 있어요.
주 2회 하고 있습니다.
걷기는 운동도 아니에요
근육을 만드세요
걷기말고 근육을 쓰는 운동이요
계단오르기나 아령들고 하는 운동, 집에사 케틀벨이랑 계단대신 스테퍼 강도 강하게 해서 하는중 @@
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1671471 | 오늘 체포조는 경찰인가요 2 | 현소 | 2025/01/15 | 661 |
1671470 | 자진출석?? 자~진~추울썩? 8 | ★ | 2025/01/15 | 863 |
1671469 | 주식 상승중, 환율 하락중 7 | 드디어 | 2025/01/15 | 1,813 |
1671468 | 정말 눈물 나네요 8 | 마토 | 2025/01/15 | 1,477 |
1671467 | 윤 대통령 이동시 경호차량이 호위 예정…교통 통제할 듯 7 | ㆍ | 2025/01/15 | 3,267 |
1671466 | 경찰, 공수처 잘했다 15 | ㄱㄴ | 2025/01/15 | 2,690 |
1671465 | 저 번에 비누 못 찾으셨을까요?? | 비누 | 2025/01/15 | 737 |
1671464 | 이게 나와야 일을 하지.... 윤석렬 체포 4 | ******.. | 2025/01/15 | 1,146 |
1671463 | 경찰 공수처)9시 브리핑 들으셔요. | ㅇㅇ | 2025/01/15 | 1,078 |
1671462 | 윤석열은 끝까지 도망기회를 살피는 중입니다. 7 | ........ | 2025/01/15 | 1,883 |
1671461 | 어떻게 된 거예요? 5 | dd | 2025/01/15 | 1,592 |
1671460 | 대한민국최악의구질,구차,찌질 7 | 내란제압 | 2025/01/15 | 838 |
1671459 | 도망간 건 아닌지? 7 | 음 | 2025/01/15 | 1,016 |
1671458 | 카메라의식해서 양복?아니면 패딩? 3 | /// | 2025/01/15 | 1,257 |
1671457 | 웃음에 관한 노래 알려주세요 2 | ........ | 2025/01/15 | 435 |
1671456 | 김건희는 도망갔겠죠?? 3 | ㄱㄴ | 2025/01/15 | 2,182 |
1671455 | 질질 끌려나오기 싫다고 ? 5 | 멧돼지 발악.. | 2025/01/15 | 1,261 |
1671454 | 윤석렬 체포되면 김건희는 10 | 체포 | 2025/01/15 | 1,877 |
1671453 | 유지니맘님께 39 | ana | 2025/01/15 | 3,282 |
1671452 | 도로 한가운데 누운 내란수괴 지지자들 9 | 개진상들 | 2025/01/15 | 1,833 |
1671451 | 1/15(수) 오늘의 종목 | 나미옹 | 2025/01/15 | 536 |
1671450 | 끝까지 진상이네요 7 | 맨날 거짓말.. | 2025/01/15 | 1,672 |
1671449 | 자진출석 안됩니다. 입벌구 3 | 체포하라 | 2025/01/15 | 1,022 |
1671448 | 면도날 철조망 1 | ᆢ | 2025/01/15 | 1,373 |
1671447 | 자진출석 얘기가 나오는데 절대 안될 것 같은데!!!! 31 | 테나르 | 2025/01/15 | 2,871 |