82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

어떤 운동을 하면 좋은가요?

갱년기 조회수 : 1,535
작성일 : 2025-01-15 00:14:08

밑에 갱년기라고 관절이 뻣뻣해진다는 증상 쓰신 분이 계신데요,

제가 지금 딱 그렇거든요.

온몸이 굳어가는게 느껴집니다. 50대 초반이고요.

이럴땐 어떤 운동을 하면 될까요? 필라테스?

이 나이에는 주 몇회정도를 하면 효과를 볼 수 있나요?

여태껏 운동이라고는 해본적이 없는데 정말 해야할거 같아요.

갱년기 운동 잘 아시는 분 계시면 조언 좀 부탁드려요.

IP : 218.48.xxx.188
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 스트레칭과
    '25.1.15 12:19 AM (59.1.xxx.109)

    근육운동 곁들여서 하시면 좋아요

  • 2. 123
    '25.1.15 12:22 AM (119.70.xxx.175)

    일대일 필라테스 시작한지 5개월째인데 너무 좋아요.
    선생님이랑 합도 잘 맞고..몸이 전반적으로 다 유연하다고 해서 좋구요.
    확실히 균형감이랑 근력이 좋아짐을 느끼고 있어요.

    주 2회 하고 있습니다.

  • 3. 근력이요
    '25.1.15 12:42 AM (72.73.xxx.3)

    걷기는 운동도 아니에요
    근육을 만드세요

  • 4. @@
    '25.1.15 12:44 AM (222.104.xxx.4)

    걷기말고 근육을 쓰는 운동이요
    계단오르기나 아령들고 하는 운동, 집에사 케틀벨이랑 계단대신 스테퍼 강도 강하게 해서 하는중 @@

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1693477 편의점 알바아줌마랑 덤앤더머 8 얼굴이 민증.. 2025/03/17 2,100
1693476 고기 매일 먹여도 마르고 늘 배고픈 아이 10 .. 2025/03/17 2,424
1693475 쳇 지피티에게 김수현 예상을 물어보았습니다 5 쳇 지피티 2025/03/17 4,450
1693474 작년여름에 패디큐어한게 아직도 붙어있어요 1 2025/03/17 985
1693473 한국 민감국가 지정을 이재명과 친중 정책이라는 사람들에게...... 11 ... 2025/03/17 826
1693472 jtbc) "이번주 넘기면 국가 대혼란"…19.. 4 탄핵하라 2025/03/17 3,766
1693471 북풍의혹 ㅜㅜ 16 2025/03/17 1,751
1693470 민주파출소 아직 운영하나요? 2 ㅇㅇ 2025/03/17 339
1693469 최욱이랑 이재명은 김갑수를 멀리해야 11 .., 2025/03/17 3,257
1693468 cj온스타일 쇼호스트 황보라 4 지금 2025/03/17 3,165
1693467 인스타가입하면요. 3 .. 2025/03/17 555
1693466 우리나라도 얼른 대리모 출산 도입해야할듯요. 6 ㅎㅎ 2025/03/17 1,243
1693465 샴푸에 얼마를 쓰시나요? 2 샴푸 2025/03/17 1,592
1693464 챗 gpt유료는 더 자세히 알려주나요? 6 ........ 2025/03/17 2,166
1693463 주말부부 2 123 2025/03/17 1,261
1693462 감자연구소 보시는분... 8 1211 2025/03/17 1,885
1693461 사주 잘 아시는 분..진짜 전부터 너무 궁금했던건데요 8 ㄴㅇㄹㄴㅇ 2025/03/17 2,376
1693460 무릎통증이라는 게 9 ㅇㅇ 2025/03/17 1,916
1693459 폭싹 속았수다 제가 웃음터진 장면은요 10 민트 2025/03/17 4,264
1693458 유골 산이나 바다에 뿌리는거 요즘도 불법인가요? 10 .. 2025/03/17 2,724
1693457 연예계는 제 2의 버닝썬이라는 군요.. 8 음... 2025/03/17 7,080
1693456 헌재. 기다림이 지나치니 분노가 되기 일보직전 34 .. 2025/03/17 3,426
1693455 제 운동목표가 뭐냐면요 3 ... 2025/03/17 1,856
1693454 (HOT딜) 캄보디아 그린망고 4KG 9 쿠쿠쿵 2025/03/17 1,691
1693453 대딩 학과비 다 내는거죠? 17 학생 2025/03/17 1,707