밑에 갱년기라고 관절이 뻣뻣해진다는 증상 쓰신 분이 계신데요,
제가 지금 딱 그렇거든요.
온몸이 굳어가는게 느껴집니다. 50대 초반이고요.
이럴땐 어떤 운동을 하면 될까요? 필라테스?
이 나이에는 주 몇회정도를 하면 효과를 볼 수 있나요?
여태껏 운동이라고는 해본적이 없는데 정말 해야할거 같아요.
갱년기 운동 잘 아시는 분 계시면 조언 좀 부탁드려요.
밑에 갱년기라고 관절이 뻣뻣해진다는 증상 쓰신 분이 계신데요,
제가 지금 딱 그렇거든요.
온몸이 굳어가는게 느껴집니다. 50대 초반이고요.
이럴땐 어떤 운동을 하면 될까요? 필라테스?
이 나이에는 주 몇회정도를 하면 효과를 볼 수 있나요?
여태껏 운동이라고는 해본적이 없는데 정말 해야할거 같아요.
갱년기 운동 잘 아시는 분 계시면 조언 좀 부탁드려요.
근육운동 곁들여서 하시면 좋아요
일대일 필라테스 시작한지 5개월째인데 너무 좋아요.
선생님이랑 합도 잘 맞고..몸이 전반적으로 다 유연하다고 해서 좋구요.
확실히 균형감이랑 근력이 좋아짐을 느끼고 있어요.
주 2회 하고 있습니다.
걷기는 운동도 아니에요
근육을 만드세요
걷기말고 근육을 쓰는 운동이요
계단오르기나 아령들고 하는 운동, 집에사 케틀벨이랑 계단대신 스테퍼 강도 강하게 해서 하는중 @@
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1675185 | 매불쇼 다음에는 무얼봐야 하나요~? 8 | 오호 | 2025/01/15 | 2,043 |
1675184 | 윤석열 “선관위 비번, 중국 민원번호와 일치” 극우 유튜버 논리.. 6 | .. | 2025/01/15 | 1,758 |
1675183 | 밥을 반찬 딱 한가지랑만 먹어야 된다면 25 | 반찬 | 2025/01/15 | 4,227 |
1675182 | 거니는 계속 용산서 사는겁니까? 1 | ㅠ | 2025/01/15 | 2,216 |
1675181 | 이따가 수갑채울까요? 2 | 나참 | 2025/01/15 | 975 |
1675180 | 보도 자제하라 1 | … | 2025/01/15 | 784 |
1675179 | 양배추 잘라서 냉장고넣은것 검은색으로 3 | ?? | 2025/01/15 | 1,555 |
1675178 | 오늘 경찰 응원해주고싶네요 3 | ᆢ | 2025/01/15 | 737 |
1675177 | 윤석렬 수갑찬 모습 보면 15 | 뉴욕 | 2025/01/15 | 3,582 |
1675176 | 본체 거니는 면회를 안 가겠죠?! 3 | 딘짜 | 2025/01/15 | 1,227 |
1675175 | 누군가 절 안좋아하는 것 같은 느낌 6 | ㅇㄹㄹ | 2025/01/15 | 1,973 |
1675174 | 크라운 보통 뭘로 하나요? 덮어씌우기 15 | 크라운대장 | 2025/01/15 | 1,206 |
1675173 | 멧돼지 포획 기념 4 | 돼지 | 2025/01/15 | 1,179 |
1675172 | 나이들면 재채기 소리가 왜 커지나요??!!!; 9 | 정말;; | 2025/01/15 | 1,901 |
1675171 | 윤석열 검찰 시절 들은 이야기 24 | 저기요 | 2025/01/15 | 6,711 |
1675170 | 분식집 라볶이는 어떻게 만드는건가요? 10 | ㅇㅇㅇ | 2025/01/15 | 2,106 |
1675169 | 尹 관저 떠나며 “토리 좀 보고 가야겠다” 49 | ㅇㅇ | 2025/01/15 | 18,679 |
1675168 | 미성년 증여 4 | 알려주세요 | 2025/01/15 | 1,124 |
1675167 | 땡땡의 형식을 빌어, 왈왈을 호소한 것이다 7 | 미친 | 2025/01/15 | 588 |
1675166 | 세로랩스 크림 사려하는데 질문이요 10 | 조민화이팅 | 2025/01/15 | 1,077 |
1675165 | 체포 보도 외신중에 BBC가 통찰력 있네 9 | 외신 | 2025/01/15 | 6,543 |
1675164 | 묵비권 48시간 유지한다. 못한다 투표해보아요 18 | ㄱㄱㄱ | 2025/01/15 | 2,195 |
1675163 | 적당히들 좀 하세요. 시녀여러분! 55 | 조민화장품 | 2025/01/15 | 4,456 |
1675162 | 왜 자꾸 서부지검을 물고 늘어지나요? 14 | ... | 2025/01/15 | 2,010 |
1675161 | 윤. 찌질한 악의 끝판왕이네요 6 | 뭐이런 | 2025/01/15 | 1,677 |