실내자전거 천천히 타도 건강해지나요?

[궁금]

혈압약먹고있는데요

실내자전거 다이어트목적아니고 건강위해운동으로 천천히 타도 건강에 효과있나요?

그냥 티비보면서 천천히굴리는정도;;;;

50분정도요ㅎㅎㅎ

그냥노동일뿐 건강에 도움안될까요?ㅎㅎㅎ

[하세요]

가만히 앉아서, 누워서 티비 보는것 보다야 당연히 백번 낫지요

[...]

이왕이면 숨차고 땀 날 정도로는 타셔야 더 좋죠.

[속도]

속도는 굳이 천천히 할 필요는 없고, 본인에게 맡는 속도로 하세요.

[ᆢ]

근육 붙게 하려면 모든 운동 천천히 하고 10분하고 2분 쉬래요
몸의 민첩성을 키우려면 빨리빨리 운동 하래요

[그게]

타는방법이 중요하다고해요.

[....]

천천히 타시려면 강도를 올리면 되요.
그것도 싫으면... 효과는 별로 없겠지만 가만 누워있는것보단 낫겠죠.

[..]

대부분 실내자전거 다이어트 목적으로 사지 않아요
그냥 원글님처럼 tv보며 쉬엄쉬엄 하려고 사요
그런데 안하게 됩니다
어쩌다 과식했을때 돌리는 정도. 0.1.나머지 9.9는 그냥 옷걸이네요
물론 샀던 해는 조금 사용했습니다

[그냥.]

천천히 타는건 안하는 것보다 100배 낫지만,
그냥 일상 생활 움직임밖에 안되요.
운동은 안됩니다.
운동으로 할려면
근육운동용: 무게를 무겁게 해서(본인한테 맞는) 천천히 해도 됩니다.
단 무릎관절로 페달을 미는게 아니라 허벅지 근육으로 타야함.
타고난 후 허벅지가 터질것 같다면 굿!!!
유산소용: 가볍게 해도 빠르게 rpm 높여서 40분 정도 타세요.
땀이 줄줄 흐를 정도로요.

[@@]

저는 스텝퍼 사서 주욱은 안하고
눈에 보이면 100개씩 계단오른다 하고 오다가 100개씩
그래도 그냥 앉아 있는것보단 나을듯요

[...]

효과 있어요
배가 부를때 올라가서 그렇게 쉬엄쉬엄
타고 배가 가뿐해져서 내려와요
얼마를 타던요 소화제 달고 살야야할 사람인데
배만 부르면 올라갔다 내려오면 편해져요

[콩콩콩콩]

저도 운동하기 싫을땐 가볍게 타요 ㅎ
근데 목표가 50분 잡으면 올라가기도 싫어서 20분 목표로 하고 타거든요~
가볍게타도 더부룩했던 배가 소화가 돼서 몸이 좀 가뿐해진 느낌으로 내려와요~
운동하고싶은 맘이 들면. 유튜브에서 초딩입맛자덕이라는 채널 들어가서 2~30분짜리 코스로 하나 잡고 따라 타면...
제대로 운동하는 느낌으로 땀 흘리면서 내려옵니다

[ㅇㅁ]

저는 타면 한시간은 타는데 살 빠지는 느낌이 안 들어요.
밖에 나가서 한 시간 걸으면 뒷날 좀 빠지는 느낌이거든요.그렇다고 엄청 빨리 걷지도 않는데 이상해요.

[팁을 드리지요]

거실에 대형 tv가 있으시요? 그걸 켜고 유튜브를 재생하시오.
초딩입맛자덕.. 이라고 검색하면 다양한 영상이 뜰것이요.
그중에 하나 골라서 끝까지 따라하시면 등짝과 이마에
땀이 송글송글 맺힐 것이오.

또는..

유튜브에 암스테르담 자전거라고 검색하면
암스테르담의 자전거길이 나올것이요.

자전거를 tv에 바짝 붙이고 페달을 돌리기 시작하시오.
그러다보면

마치 내몸이 암스테르담에 있는 듯한 착각을 일으킬것이오.

부작용은 있소.

신호등이 빨간불이 켜져서 자전거가 멈추면 원글님도 같이 멈춰서 신호가 녹색이 되도록 기다리게 될것이오.

[좋아요]

자전거타기 오랫동안 했는데 허벅지가 튼튼해져요
이거 중요하잖아요
그래도 최대한 빠르게 돌리시는게 효과적이예요ㆍ
강도가 넘 약한곳에 두면 회전이 빨라지니
약간은 뻑뻑하다 할정도에 두고 페달 돌리세요
저는 종아리 굵어지는건 신경안썼어요

[ㄱㄴㄱㄴ]

50분이면 운동되죠
땀 엉ㅅ청 날걸요