양배추를 많이 먹으려고 하는데요~

[진짜]

이제 진짜 살 빼야 해요

3개월 뒤 큰 행사가 있어서요. 급하게 최소 7kg 뺄 계획이에요(현재 164에 66kg이에요)

마침 세일하는 양배추 1망(3통) 사러 이따 갈건데.. 어떻게 먹으면 많이 먹을 수 있을까요?

코울슬로 해먹어도 살 빠지겠죠? 

[음]

일단 굶으세요

[//]

코슬로 소스가 많이 달죠 맛나게 먹으려면.
많이 먹는 것 보다 저녁 안 먹는 것이 더 낫다 싶어요.

[ㅁㅇ]

양배추건 뭐건 많이 먹으면 살안빠져요.
제가 증인입니다

[...]

코울슬로는 마요네즈 범벅인데
살빼려면 소스를 조심해야해요.

[굶긴요 ㅎㅎ]

5등분(유튜브보세요)해서
가장자리 네토막은 채썰어서 토마토랑 계란 넣고 볶으시고 가운데 네모토막은
밑둥빼고 쪄서 위의 채썰어 볶은거와
고기 추가해서 쌈싸드세요
이틀에 한통 쌉 가능합니다
살도 죽죽빠지고 응가도 잘나오고
피부도 좋아지고 영양적으로도 문제없어요

[음]

급한 다이어트에는 드레싱 없이 먹어야죠
코우슬로 피해요
계란이랑 섞어서 부침개 느낌

[...]

간헐적 단식하세요.

점심 12시
저녁 5시
드시고.

저녁은 양배추 쌈.으로 드세요.
참치나 닭가슴살 파프리카 깻잎넣어 쌈장 조금 찍어 양껏드세요.

3일이라도 해보세요.
저도 오늘부터 합니다~~

[..]

양배추라페.
양배추쌈.
양배추넣고 샤브샤브 해드세요.

[...]

쪄서 쌈 싸먹기.
채 썰어서 달걀 풀어 두툼하게 전 부쳐 먹기.
두부, 참치 등과 섞어 볶아 먹기.
생으로 샐러드 해서 먹기.

[..]

올리브유 끼얹어 에프에 돌려 먹어요.

[...]

저도 쩌서 쌈싸먹기 추천이요.
진짜 양배추 금방 먹어요

[sstt]

삶아서 쌈으로 먹는다/채썰어서 계란두부와 함께 살짝 볶아먹는다/삶은계란과 함께 먹는다/된장찌개에 왕창넣어먹는다 등등

[같이]

그럼 코울슬로는 안 만들게요
아무리 양배추라도 너무 많이 먹으면 살찌나보네요

동참하실 분들 오늘부터 같이 해요~

[dkshk]

zzz
다이어트는 뭔가를 먹는 걸로는 안돼는 거에요 ㅎㅎ
아침점심저녁을 심심하고 담백하게 제 시간에 따박따박드세요
원래 먹던 식단중 짱아찌류나 햄류등 가공식품이 있다면 고기와 채소로 바꾸세요
어지간하면 저녁은 7시전에 드시고
공장에서 나온 건 딱 끊으세요
과일주스 요거트 각종 건강 식품도요

그리고 매일 헬스장에서 근력운동하세요
피티받으면 최고고요
석달안에 7칠로는 안빠지겠지만
6킬로는 빠진걸로 보일거에요

[...]

일단 집에 있는 거 다 쪄놔야겠네요.

[ㅇㅇ]

작년에 저녁 한 끼를 그냥 양배추 씻어서 한 입 크기로 찢어가며 200g 정도씩 씹어 먹었어요
소스 없이요
와그작와그작 계속 씹어야 욕구충족이 될거 같아서, 일부러 채썰지 않고 먹은 거고요
한달반 정도 먹으니까 4키로쯤 빠지더라고요

[제 방법]

양배추를 한입 크기로 썰어서 호박 가지 당근 버섯 토마토랑 쪄서 올리브오일과 좋은 소금만 뿌려 먹어요.
그리고 쌈크기의 양배추를 찌던지 데치던지 해서 각종 야채와 된장 넣고 물 약간 넣어 볶아서 강된장으로 만들어서 살짝 데친 두부 싸서 먹어요.
양배추와 기름뺀 참치를 기름과 간장 약간해서 볶음 나물해 먹어요.
입 심심하면 생양배추 한줌 가져다 과자 먹듯 씹어먹어요.

[....]

탄수화물과 당을 확 줄이셔야 해요.
간헐적 단식하시고 모든 음식에서 당을 빼고 탄수화물을 대체할 것을 몇가지 찾아놓으세요.
밥대신 오뜨밀도 있고 잡곡밥에 카뮤트,병아리콩을섞는 방법도 있고.
살코기와 견과류,당을 뺀 그릭요거트도 포만감을 줍니다.

[.....]

아침 오이+견과한봉지(코스트코꺼)+ 차한잔
점심 탄수화물,먹고 싶은거.다만 양은 반으로 줄임
저녁 오이+계란 두어개
이렇게 한달하고 4키로 뺏어요

[......]

뭐를 먹을까 말고 안먹어야해요 ㅎㅎ

양배추는 포만감이 좋으니 삶거나쪄서 드시면 되고
소스류 양념류는 줄이세요
탄수줄이고 (통곡물로 조금만드세요)
과일은 별로
채고
단백질 드시면 빠져요

경험자

[ㅇㅇ]

아침에 달걀 두개, 브로콜리 데친거 두어조각, 방울토마토, 사과 반개
점심 무지방 그릭요거트, 카프레제샐러드, 과일(딸기랑 키위, 블루베리)
저녁 순두부찌개(밥 없이) 또는 두부구이에 명란젓, 컬리플라워 김치참치볶음밥
주로 이 루틴으로 다이어트시 식단하는데요.

좀 빨리빼고 싶다 하면 양배추 당근 사과, 세 개 넣고 갈아서(유행했던 까주스ㅋ) 아침 저녁으로 먹고 점심은 자유식했었어요.

[.....]

식사 대용으로 통밀또띠아 사서 양배추 채썰어 올리고 닭가슴살 피자치즈 올려서 전자렌지 돌린 후에 저칼로리 칠리소스 뿌려 먹으면 좋아요
이렇게 입터지는 거 방치하고 닭가슴살도 먹고 그러면서 9키로 뺐어요.
저도 166에 67키로 였다가 58까지 뺌

[양배추 잔뜩]

야채스프 만들어 '그것만' 배불리 드세요

[...]

https://youtu.be/dWPNOgobdCQ?si=FI42Ax12HVS7vMOa

월남쌈에 싸서 굽지 않고 먹어도 좋을 것 같습니다.

[호빵]

전 발사믹 식초 뿌려서 먹어요 새콤달콤 맛있어요 당근도 함께 올리브유 살짝

[00]

양배추 먹는법 저도 저장할게요~
감사해요^^

[저녁을]

6시 이전에 드세요
탄수화물을 적게 단백질 위주로 드세요

[rmrp]

양배추를 익혀서 먹으면
혈당이 순식간에 올라가요.
즉 살빼는 데 도움이 안된다는 거죠.
물론 평소 밥을 먹다가 밥 안먹고
양배추만 익혀서 조금 먹는다면 살 빠지겠지만
더 확실하게 살 뻬려면 날 것으로 먹어야 한대요.

[ㆍ]

유튜브에 박용우 스위치온 쳐보세요

[...]

양배추 정보 저도 도움 받습니다.
4킬로 빼야 해요.ㅠㅠ

[맞아요]

뭐든 많이먹으면 살빼기 힘들어요. 양배추라고 안심하고 많이 먹으면 위가 늘어나고, 탄수제한 심하게하면 초반에는 살빠지겠지만 언젠가는 식욕 터지게되어있는데 그때 엄청난 요요가 올수있어요.

[살빼는데]

어떻게하면 양배추를 많이 먹는다고 묻다니

다이어트는 안먹는거에요

고기 야채 먹고 하루에 2 시간이상 운동 매일하기