굽은등 말린 어깨 고쳐보신 분 계세요

[집에서]

올 신년 계획 하려고요

[ᆢ]

에어로빅 좋아요

[제가]

그랬는데 고치는 중이예요. 필라테스로요.

[..]

필라테스로 고쳐지네요.

[...]

아이 등 필테로 고쳤어요

[저도]

느리게 고쳐지고 있어요.
필라테스.

[ㅡㅡㅡㅡ]

벽에 기대고 서서 양팔 쫙 벌리고
날개짓 하듯 위아래로 천천히 올렸다 내렸다 수시로 해 보세요.

[onedaysome]

코어, 등운동 하세요

[Mmm]

전체적으로 상체근육이 없단 얘기에요
어깨만 문제가 아니라 전체적으로요 등 배 허리 근육이 거의 없는거
코어 기립근을 키워야 등도 펴지고 어깨도 펴져요

[부자]

왈츠 댄스스포츠가 최고의 운동
영상 찾아 보세요

[헬스]

장가셔서 상체근력운동하면
펴져요.
등.가슴.어깨운동
유산소는 아닙니다.

[00]

슈퍼맨운동 한달만 하루 2회 해도 눈에 보이게 펴져요.
유툽서 찾아서 해보세요. 첨부터 너무 손발 높이 들지 말고 첨에는 바닥에서 15센치만 뗀다 생각하고 코어근육생기면 조금씩 높여보세요

[ditto]

유튜브에 정형외과 의사샘이 올려놓은 스트레칭 방법 검색해 보세요 몇 분 짜리던데.
저는 족저근막염 초기에 유튜브에 올라온 스트레칭 방법으로 거의 좋아졌거든요.

[감사]

굽은 등 저장합니다

[..아직도]

고치고 있는 상황이에요
전체적으로 상체근력 없어서 그런 거더라구요
Pt 도 받았고
복근 등 가슴 어깨 골고루 돌아가며 해요
늘 등이 굽었다 어깨가 말렸다 소리 들었는데
이제 그런 얘기는 안듣는데
그래도 배에 힘 주고 가슴을 들려고 의식적으로 노력해요

[등운동]

근육량 부족이라 의사 권유에 의해
헬스장 가서 근육 운동 하다 보니
나도 모르는 사이 펴졌어요.
아주 어려서부터 굽어 곱추 아니냐는 말을 들었을 정도인데
1년 채 안 되게 운동한 효과가 넘 드라마틱해요.
그렇다고 등 운동을 특별히 신경 쓴 것도 아닌데 말이에요.

[....]

https://www.youtube.com/shorts/VR0MchPMiYA
위의 쇼츠 추천해요.
동작 하나구요, 언제 어디서나 할 수 있어요.
필라테스든 PT든 등록하는 것도 좋지만, 일상생활에서 간단히 하는 동작을 꾸준히 하는 게 중요하겠더라구요. 저 선생님 말씀이 '간단한 동작으로 라운드숄더를 쉽게 교정할 수 있는데 잘 하지는 않죠.' 전 이 말 듣고 눈이 뜨인 기분이었어요.

[그냥]

무조건 코어운동해요
모든게 다 코어로 연결되어있어요
코어잡고 등근육하세요
땅만보고 걷다가 요즘자세좋아졌다고 애들이 알아봐요

[ㅇㅇ]

등운동 하세요. 저 74년생이고 평생 말린 어까에 거북목으로 살았는데 피티받고 쫙 펴져서 키가 1센티 컸어요.