나이 오십에 박사논문 쓰고 나니
완전 진이 빠졌어요
운동을 팍 줄여서 주 1-2회했고
밥은 부실하면서 탄수화물 많이 먹었고요
정신적 스트레스로 현기증도 왔고 그러다가
계엄때부터 잠못자는게 이어지면서
더 악화.
살은 뺄 필요 없고요
올해 전까지는 운동오래해서 잔근육은 좀 돼요.
근데도 피곤해서 잘하던 운동도 잘 안되네요
파트타임 일하고
강의도 준비하고 바쁘기도하고요
보약? 영양제? 근육늘이기? 잘챙겨먹기?
가족없고 노트북 없이 일안하고
이주만 하늘보고 쉬다오고 싶어요
잠이 제일 중요
그담이 삼시 세끼 잘 먹는거요.
간헐적 단식하며 오전엔 밥 안먹고
점심 충분히, 저녁은 많이.못먹어요. 안먹혀서
잠 못자면 체력이고 뭐고 약골되죠
숙면을 취하시고
푹 쉬면서 기운을 차리는게 먼저시죠..
숙면 제일 중요
간헐적 단식 멈추고 세끼 잘 챙겨먹어야 체력이 늘죠.
경제활동 하시는거 아니면 사나흘이라도 호캉스라도 가세요.
자리에 들어야겠어요.
일단 간헐적 단식도 멈출까요
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