167에 64킬로인데요,
겨울이라 대사가 더딘건지 잘안내려가네요ㅡㅡ
59까지 뺐다가 겨울한번 돌고 64로 다시 쪘는데
잘안빠져요
식단은 이래요
아침ㅡ단백질(쉐이크나 계란이나 두부), 아아
점심ㅡ밥 반공기에 일반식(단백질 야채위주)
저녁ㅡ단백질 샐러드
운동ㅡ유산소30분, 근력30분 주3회
나름 빠지는 플랜이라 생각했는데
예전보다 안빠져서요
우짜면 좋을까요
먹는걸 더 추가? 운동 더 추가?
조언 좀 주세요~~
근데 지금 몸을 보면
상체 빈약 체형이라
상체엔 지방이 거의 없고 얼핏 복근보여요
근데 하체가 77사이즈ㅡㅡ
66입으면 딱맞고.
60킬로까지만 빼고 싶네요
헉 저렇게 드시는데 안빠져요? 더이상 하실께없을꺼같으신데ㅠ
스위치 온 다이어트라고 박용우 의사가 쓴책이 있는데 읽어도 보고
검색 해보니 식단을 잘 정리 해 놓은 블로그도 있더라고요 그거 따라 하니 배고픔 없이 살 많이 뺐습니다
저 정도먹는데 안빠지는건 안믿어지네요.
3끼 이외 저것이외 아무것도 안먹는데 안빠진다구요?
간식이나 과일이나 과자 떡 빵 아이스크림 이런거 일체안먹고 저것만 먹는데 안빠지는거면 진짜 기네스감.
다이어트는 식단이에요
제가 167에 76이었다가
지금 58?59?
세끼다 드시지말고
간헐적단식처럼 공복시간을 늘려보세요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1685858 | 하객룩 조언 부탁드립니다 4 | ㄱㄱ | 2025/02/25 | 1,544 |
| 1685857 | 고든창 애니챈하니 나는 테드창이 생각나네요 14 | ㅇㅇ | 2025/02/25 | 2,356 |
| 1685856 | 가끔 트위터 일간 트렌드 보는데요. 1 | ㅇㅇ | 2025/02/25 | 565 |
| 1685855 | 중국타령 탄핵반대 집회 디게 없어보여요 14 | ㅎㅎ | 2025/02/25 | 1,803 |
| 1685854 | 연간 200만 명 온다더니… 춘천 레고랜드 1원도 못 벌었다 9 | ㅇㅇ | 2025/02/25 | 6,046 |
| 1685853 | 냅둬 이론 4 | .. | 2025/02/25 | 1,250 |
| 1685852 | 탈대치가 답일까요? 22 | 음 | 2025/02/25 | 3,919 |
| 1685851 | 왜 똘똘한 한채 법을 만들었을까요? 27 | .... | 2025/02/25 | 3,431 |
| 1685850 | 미국 1년 정도 살다 올 방법이 있을까요? 5 | 에라2 | 2025/02/25 | 3,656 |
| 1685849 | 농ㅎ 현금인출 900만원 안되나요? 9 | 인출 한도 | 2025/02/25 | 3,174 |
| 1685848 | 베트남은 망고가 엄청 싸네요 2 | ㅎㅎ | 2025/02/25 | 2,874 |
| 1685847 | 오세훈 카톡, 오늘 저녁 6시반. 예약명:김병성, 잠시 후에 뵙.. 6 | 오세훈명태균.. | 2025/02/25 | 4,462 |
| 1685846 | 핫딜 과일 후기 6 | ... | 2025/02/25 | 3,392 |
| 1685845 | 뒤늦게 1억갭 40억집 글봤는데요. 16 | ... | 2025/02/25 | 6,373 |
| 1685844 | 철수세미에 손을 깊게 베였어요 10 | … | 2025/02/25 | 2,672 |
| 1685843 | 애물단지 부동산이 팔린 이유 9 | 감동 | 2025/02/25 | 5,636 |
| 1685842 | 팔란티어 제길.... 2 | ㅇㅇ | 2025/02/25 | 3,098 |
| 1685841 | 이사하면서 옷을 다 버렸어요 20 | .. | 2025/02/24 | 9,994 |
| 1685840 | 남편이 이민을 꿈꿔요 26 | ㅇㅇ | 2025/02/24 | 6,635 |
| 1685839 | 눈밑 애교살부분에도 기초화장품발라야 되요? 2 | 리무버 | 2025/02/24 | 954 |
| 1685838 | 포르투갈 리스본이나 포르투 직항있나요? 3 | . . | 2025/02/24 | 1,608 |
| 1685837 | 오*혜씨가 왜 나오는건지 아시는 분요 59 | 그것이 알고.. | 2025/02/24 | 23,255 |
| 1685836 | 과외일 이젠 좀 지치네요.. 10 | .. | 2025/02/24 | 4,021 |
| 1685835 | 국민 82%가 조력 존엄사 합법화 찬성 15 | ..... | 2025/02/24 | 2,340 |
| 1685834 | 22년 다닌 회사 그만두면 외롭겠죠 5 | 바이 | 2025/02/24 | 2,778 |