돼지포획)다이어트 조언 좀^^

[..]

167에 64킬로인데요,

겨울이라 대사가 더딘건지 잘안내려가네요ㅡㅡ

59까지 뺐다가 겨울한번 돌고 64로 다시 쪘는데

잘안빠져요

 

식단은 이래요

아침ㅡ단백질(쉐이크나 계란이나 두부), 아아

점심ㅡ밥 반공기에 일반식(단백질 야채위주)

저녁ㅡ단백질 샐러드

운동ㅡ유산소30분, 근력30분 주3회

 

나름 빠지는 플랜이라 생각했는데

예전보다 안빠져서요

 

우짜면 좋을까요

먹는걸 더 추가? 운동 더 추가?

조언 좀 주세요~~

 

근데 지금 몸을 보면

상체 빈약 체형이라

상체엔 지방이 거의 없고 얼핏 복근보여요

근데 하체가 77사이즈ㅡㅡ

66입으면 딱맞고.

60킬로까지만 빼고 싶네요

 

 

[ㅠ]

헉 저렇게 드시는데 안빠져요? 더이상 하실께없을꺼같으신데ㅠ

[ㅇㅇ]

스위치 온 다이어트라고 박용우 의사가 쓴책이 있는데 읽어도 보고
검색 해보니 식단을 잘 정리 해 놓은 블로그도 있더라고요 그거 따라 하니 배고픔 없이 살 많이 뺐습니다

[??]

저 정도먹는데 안빠지는건 안믿어지네요.
3끼 이외 저것이외 아무것도 안먹는데 안빠진다구요?
간식이나 과일이나 과자 떡 빵 아이스크림 이런거 일체안먹고 저것만 먹는데 안빠지는거면 진짜 기네스감.

[,,,,,]

다이어트는 식단이에요
제가 167에 76이었다가
지금 58?59?

세끼다 드시지말고
간헐적단식처럼 공복시간을 늘려보세요