45세 물구나무서기 가능할까요.

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저 3년전부터 풀업 1회가 매년 목표였는데 올해도....ㅋㅋ

이번엔 물구나무 서기도 욕심이 생기는데..

요가랑 거리 먼 사람이고 몸 뻣뻣 그 자체인데 가능할까요.

스텝1부터 차근차근해보려구요.

[물구나무서기]

태어나서 한번도 못해봤어요 무서워서

[. .]

됩니다 근데 갑자기 하면 안되고 차근차근 힘을 키우고 자세를 잡아서.. 필라테스 같이 시작하신 분 환갑 넘으셨는데 아주 잘하세요

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저도 꺼꾸로 되는걸 굉장히 무서워해요. 근데 핸드스탠드하고 중심 딱 잡는 모습이 너무 멋져보여요.

[요가 배운지 1년]

한번 물구나무서기 도움받아 했는데..
그 날은 괜찮았는데 다음날 아침에 기지개 켜는데 목이 딱.. 일주일 고생했어요..
기구에서 거꾸로 서기했다가 허리에서 딱..
그 때는 이틀 고생했네요..
천천히 하세요..

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전 근력이 아예 없는건 아닌데... 헬스를 하는편이라 몸을 다양하게 쓰는게 부러워요.

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180.227님... 무섭.. 다음날 고생할 수도 있군요... 조심해서 차근차근 해볼게요. 안됨 마는걸로.. 무리하진 말아야죠ㅜㅜ

[00]

가능해요
요령만 알면.. 저는 2주만엔가 했어요.

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당연히 꾸준히 하면 돼죠.

벽 도움안받고 쌩으로 물구나무 서기인가요?

저는 실패했었지만 원글님은 꼭 잘할거에요!!

[00]

아.. 말씀하시는 손바닥으로 땅 짚고 하는 물구나무는 아니고
머리로 서는 머리서기예요.

[...]

아, 머리서기가 더 쉬울줄 알았는데 목이 위험할 수 있겠네요. 조심할게요.
저 방금 스텝1으로 다운독같은 자세만 했는데도힘듬.....
12월까지.....완성해볼게요,;;

[굳이]

여태 안 한 거 굳이...말리고 싶네요
- 소심한 여자 올립니다 -

[....]

코어가 어마무시해야하는 거 아녜요?

전 철봉 옆으로 매달리는 사람이 젤 신기해요.
인간이 그게 가능하냐 싶은 자세

[들레네]

일부러 로긴했어요
요가 시작한지 4개월차 50대 중반 입니다.
이번에 머리서기 성공했거든요.
겁많고 소심한 저도 성공했으니 가능하세요!!!

[들레네]

메트안 나의 세상에서 우주를 드는 느낌!!!

[..42..]

42인 저 핸드 스탠드 머리서기 다 합니다.
정말 좋은 자세인데 잘 가르치는 요가 선생님 밑에서 벽에 대고 시작하시고 천천히 벽에서 발 떼기 시도 후 하세요. 매일 매일 5분 가량 하는데 순환에 너무너무 좋습니다. 성공 기원!

[ㅡㅡㅡㅡ]

벽에 기대서 했었는데,
온몸의 피가 머리로 쏠리는 느낌이 싫어서.
안 해요.

[음]

요가 배우시는 거 아니면 일단 요가부터 시작하셔요
사람마다 갖고있는 유연성 근력 다 달라서 이게 얼마만에 됩니다 할 수 있는 간 아닌데
기초부터 차근차근 그 바탕이 되어있어야 안 다쳐요
특히 요가는 잘 다치는 운동 ㅜㅜ
전 구립에서 요가를 일주일에 두 번 하는데 일년했거든요
근데 다른 요가원 원데이클래스가서 올레벨이라고는 하는데... 거기서 하다가 손목 삐긋해서 한달 좀 고생했네요. 요가는 확실히 조심해야해요.
하실려거든 꼭 요가원 잘 찾아가서 지도 잘 받으면서 무리하지 말고 찬찬히 하세요

[하지 마시지]

많은 분이 간과하는 게
머리로 피가 쏠리면 안 좋다는 거예요.
특히 안압이 올라가면 시신경에 무리가 가서 안 좋습니다.

시신경이 눌려 시력 손상되는 녹내장이
40대 이후에 주로 발병해요.
물구나무 서기, 머리를 아래로 두고 힘주는 요가,
무거운 거 들기…
이런 건 40대 들어서면 하지 마셨으면 합니다.

아시다시피 신경은 한번 손상되면 돌아오지 않아서
철저히 보호해야 합니다.

[음..]

저 운동 안한지 오년되었는데도 헤드스탠딩 가능이요
그것도 요령이 필요한거라서요.
저는 요가는 전에 오래 했었고 맨바닥에서 벽 의지안하고 헤드스탠딩은 가능했고 지금도 그건 가능해요.
몸은매우거대해졌는데 중심잡는건 지금도 잘하는편이에요..
천천히 연습하시면 가능합니다. 파이팅

[..]

안압올라가요.

[ㅇㅇ]

굳이 하셔야 하는지...

위에 "하지 마시지" 님 말씀에 완전 동의하구요.

그래서 저도 운동할때 머리 거꾸로 하거나
갑자기 강한 힘 주는거 안해요.

[.....]

저 그거하다 망막문제와서 대학병원 갔어요 하지마세요

[좋은자세]

꼭 필요한 자세 아니래요
다리찢기도 별 중요한 자세도 아니고

쟁기자세 이런거 목어깨에 아주 위험한 자세라고

득보다 실이 많은
좋은자세를 여러번하는게 훨 중요

[보헤미안]

요가수련자로서 말씀드리자면
어떤 자세를 해내는게 중요한건 아니예요. 그 자세를 정확히, 제대로 하는게 중요한데 그에 수반되는 힘이 채워지지않은 상태에서 모양만 똑같이 만들려다간 꼭 다치게 되더라고요. 요가 시작한 첫날 머리서기 되는 사람도 있고 몆 년을 해도 안 되는 사람이 있어요. 그런데 첫날 된다고해서 그사람이 요가를 잘하는것도 대단한것도 아니에요. 요가를 하신적 없다면 무리하게 머리서기를 목표로 하시진 않았으면 좋겠어요.

[...]

뒤늦게 덧글을 읽었습니다.ㅜㅜ 안압 문제 있을 수 있군요... 정말 조심 해야겠어요.
꼭 하진 않아도 되는 걸로... 물구나무 자세로 오래 유지하는 것보다 그걸 할 수 있는 분들의 몸 균형감각이 부럽더라구요. 제가 그런게 몹시 부족하다고 느끼거든요.
조언 감사합니다. 풀업만 도전해볼게요.