저도 요즘 잎녹차 우려서 마시는재미에 푹빠져사는데요
녹차가 소화기계통의 암과 유방암 폐암예방에 아주 효과적이라네요.
간식먹을때 큰컵에 잎녹차 2~3분정도만 우려서 마시면 속도 풀리고 살도 안찌고
구수한 녹차맛이 은근히 매력적이라 요즘 매일 매일마시고 있어요.
노폐물이 빠져나가서 그런지 피부톤도 밝아졌어요
녹차에 포함된 주요 성분과 역할
1. 항암 효과를 지닌 카테킨
녹차의 주요 성분인 카테킨(Catechin) 은 강력한 항산화제로, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG) 는 암 예방에 탁월한 효능을 보입니다. EGCG는 암세포의 성장에 필수적인 특정 효소를 차단하고, 암세포의 자살(세포자멸사) 을 유도합니다. 또한 카테킨은 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 줄이고, 신체의 자연적인 복구 능력을 촉진하여 암의 초기 단계를 효과적으로 억제합니다.
2. 폴리페놀의 강력한 항산화 작용
폴리페놀 은 체내 활성산소를 제거하고 염증을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 활성산소는 세포를 공격하여 암을 포함한 다양한 질병의 원인이 되는데, 폴리페놀은 이러한 활성산소를 중화시킵니다. 특히 위장 및 소화기계 암 예방에 효과적이며, 위와 장 점막을 보호하여 건강한 세포 환경 을 유지합니다.
3. 비타민과 미네랄의 보조적 역할
녹차는 비타민 C, E 와 같은 항산화 비타민과 칼륨, 망간, 아연 등의 미네랄을 함유하고 있습니다. 이들은 신체 균형을 유지하고 면역력을 높이며, 손상된 세포를 복구하여 암 예방뿐만 아니라 피로 회복, 스트레스 완화에도 기여합니다.
암 예방과 관련된 연구 결과
1. 녹차와 대장암 예방
대장암 은 서구화된 식습관으로 인해 발병률이 증가하고 있는 암 중 하나입니다. 연구에 따르면, 녹차를 꾸준히 마시는 사람들은 대장암 발생 위험이 현저히 감소 한다고 보고되었습니다. 녹차에 포함된 카테킨은 장내 유해균의 증식을 억제하고, 건강한 장내 환경을 조성하여 대장암 예방에 기여합니다.
2. 녹차와 유방암 예방
녹차에 함유된 EGCG 는 여성의 대표적인 암인 유방암 의 예방과 억제에 효과적입니다. 이는 암세포의 증식을 억제하고, 전이를 방지 하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 녹차를 꾸준히 섭취한 여성들이 그렇지 않은 여성에 비해 유방암 발병률이 낮은 것으로 나타났습니다.
3. 폐암 예방에 미치는 영향
녹차는 대기오염, 흡연 등으로 손상된 폐세포를 보호 하고, 돌연변이를 억제하여 암으로의 진행을 방지합니다. 특히 흡연자들이 녹차를 섭취할 경우, 폐암 발생률이 감소 하는 경향이 관찰되었습니다.
[출처] 암 예방을 돕는 녹차의 효능 | 작성자 굿정보